menu régime sans glucide, et les règles de base

Recherche de la perfection – la douleur éternelle de l'humanité. Nous allons constamment sacrifier pour satisfaire le modèle de la « Victoria Sikret ». Parfois, il vient juste de la folie et l'épuisement qui affecte gravement la santé et le bien-être. Cela conduit à l'émergence de nouveaux kilogrammes et centimètres à la taille. Nous sommes de retour à l'endroit où ils venaient. Échapper à un cercle vicieux – pas une option. Nous devons chercher de nouvelles voies et solutions. L' aide vient sans glucides menu diététique qui nécessite une bonne préparation.

Cette méthode de correction est considéré comme le moins exigeant et le plus efficace. Quand nous abandonnons les glucides – la principale source d'énergie, le corps doit chercher de nouveaux. Ils sont des graisses qui sont dues à rapidement brûlé et « s'envoler ». Alors, quelles sont les règles de base nécessaires pour se conformer à un régime sans glucides:

– menu du jour ne devrait pas comprendre plus de 40 grammes de glucides. Oui, exactement. Pas nécessairement leur donner complètement. Vous avez juste besoin de réduire le nombre.

– dans la première semaine limite l'apport en glucides au maximum, jusqu'à 20 grammes par jour. Ainsi, vous donnez à votre corps pour comprendre la lettre d'intention et l'avenir imminent: l'utilisation des graisses comme source d'énergie principale.

– conséquence désagréable peut devenir constipé. Cela découle du régime sans glucides des aliments qui causent des effets secondaires. Ce n'est pas effrayant. Il suffit de prendre des médicaments et des vitamines spéciales, ce qui élimine ce problème.

– besoin de boire beaucoup d'eau, il est de l'eau, pas de liquide dans son ensemble. Daily 2-2,5 litres.

– à la fin de la deuxième semaine, organiser votre reste du corps. Mangez beaucoup de glucides pour compenser l'équilibre. Au cours de cette période, vous devez être prudent avec les graisses et ne pas les abus.

Il convient de noter que faire preuve de créativité, de démontrer les compétences de cuisine, en tenant compte de leurs préférences et désirs, vous permettra de régime sans glucides. Ses recettes sont assez simples et en même temps savoureux et varié. Je vous suggère, chères femmes, à la suite d'un menu du jour et espère qu'il plaira à tout le monde!

1) Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger oeuf cuit à la vapeur (sous une forme quelconque – n'a pas d'importance), un morceau de fromage ou de la viande, du café ou du thé, mais sans sucre.

2) Une heure de manger 200 grammes de fromage, mélangé à la crème. Encore une fois, pas de sucre.

3) Dine soupe, viande ou poisson cuit (sans céréales ou pommes de terre).

4) Pomme verte, une tasse de yogourt et une tranche de fromage sera une collation parfaite.

5) Au dîner, offrez-vous et vos poissons de la famille en papillote avec des légumes et des herbes.

Récemment, l'un des recherché le plus populaire et dans le monde des régimes est le régime alimentaire en glucides libre. Un tel menu alimentation est très variée. Mais en même temps il ne faut pas oublier la règle principale de quarante grammes de glucides et une table. Surtout pour vous voulez offrir une liste de produits à exclure de l'alimentation quotidienne, ou au moins réduire leur utilisation au minimum.

1) pomme de terre;

2) le pain et les pâtes;

3) différentes céréales;

4) confiture, sucre, miel;

5) yogourts doux;

6) la masse de toutes sortes de fromage;

7) eau douce (diverses boissons non alcoolisées);

8) boissons alcooliques;

9) Bien sûr, la bière, qui apparaît dans le ventre des hommes;

10) une quantité importante de fruit;

11) les graines, car ils sont champions la teneur en glucides;

12) toutes sortes de noix.

Bien sûr, la plupart des produits offerts pour donner régime sans glucides. son menu, cependant, peut être très variée, si l'imagination du spectacle. Comme tout autre régime, il a un certain nombre d'avantages et des inconvénients. Donc, si vous décidez de l'utiliser pour perdre du poids, consultez d'abord votre médecin. Vous devez également garder à l'esprit que cette nourriture est contre-indiqué pour les femmes enceintes et les mamans qui allaitent.