Exercices pour les hémorroïdes. La physiothérapie, la prévention

Malheureusement, cette maladie au cours des dernières années, de plus en plus commun. La maladie rajeunit.

Une approche intégrée pour le traitement des hémorroïdes

Aujourd'hui, de plus en plus souvent avec les premiers symptômes des hémorroïdes il y a des jeunes de 22 à 28 ans, menant une vie sédentaire, ce qui conduit à la stagnation du sang dans le bassin. Les facteurs aggravants de l'apparition de cette maladie est également une prédisposition génétique, la grossesse et l'accouchement, la charge d'alimentation excessive, la constipation régulière.

Dans le traitement des hémorroïdes, il peut être utilisé par une série de mesures: la chirurgie, les changements de style de vie, un régime alimentaire spécial, des médicaments, des exercices spéciaux. Le traitement dans la médecine moderne prête à des hémorroïdes degré. Mais à tout stade de la maladie sera l'exercice superflu.

Objectifs de l' exercice pour les hémorroïdes

• Le renforcement des parois des vaisseaux anus, augmenter leur élasticité.
• Avertissement stagnation du sang, la normalisation de ses flux et sorties.
• Le renforcement des muscles de l'intestin, les fesses et les muscles abdominaux.

Il est important de tenir compte lors de l'exécution des exercices

• Pour obtenir un effet durable, l'exercice des hémorroïdes doit être effectué tous les jours pendant une période prolongée (au moins quelques mois). Il faut consacrer au moins 15-20 minutes par jour.
• L'activité physique au cours de l'exacerbation de la maladie sans coordination avec proctologue contre-indication.
• Faire des exercices pour les hémorroïdes est interdite aux femmes en fin de grossesse et la menace de fausse couche.
• conséquences néfastes peuvent éventuellement hâte pendant l'exercice. mouvements brusques et natuga excessive peut avoir un effet négatif. Les mouvements doivent être lisses, sans à-coups.

Complexes exercices Kegel

gynécologue allemand Arnold Kegel a développé la technique pour résoudre les problèmes de miction chez les femmes dans la période post-partum. Aujourd'hui, ces exercices sont souvent recommandés aux hommes, puisque ce système permet non seulement de l'incontinence et les hémorroïdes, mais aussi pour le dysfonctionnement de la prostate et l'érection.

En outre, de nombreux médecins recommandent des exercices de Kegel pour les femmes. À la maison, les femmes sont , en plus de la prévention des hémorroïdes deviennent de plus en plus de faveur: pour former les muscles du vagin.

technique Kegel comporte trois exercices de base:

1. compression lente progressive des muscles pelviens pendant 3-4 secondes, puis le même pendant toute la durée de leur détente.
2. La contraction musculaire plus rapide. Il est recommandé d'augmenter progressivement la vitesse.
3. La tension des muscles du périnée, en poussant, comme dans l'acte de la défécation.

Tous les exercices doivent être répétés plusieurs fois par jour, en augmentant progressivement le nombre de répétitions, la durée des retards dans la tension musculaire.

Une tâche plus facile parce que, comme les exercices « intimes » peuvent se faire en tout lieu et la position du corps. Ambiante ou suspect que vous effectuez actuellement exercices de Kegel pour les femmes « à la maison ».

Pour obtenir l'effet, il est important d'essayer. Vous devez faire ces exercices tous les jours d'hémorroïdes à long terme. Il est cependant conseillé de faire une partie de leur mode de vie: elle évitera à l'avenir un grand nombre des problèmes liés aux muscles et les vaisseaux sanguins du bassin.

Physiothérapie pour les hémorroïdes

Des exercices thérapeutiques, ainsi que l'alimentation et des médicaments est un élément important d'une approche intégrée. charge spéciale intensifiera le flux sanguin dans les veines du bassin, pour retrouver le tonus musculaire et la soutenir au bon niveau.

• Avant d'effectuer les exercices nécessaires pour engourdir les hémorroïdes en utilisant des anesthésiques.
• Toute douleur dans le rectum – une raison pour arrêter la formation.
• Exercices pour les hémorroïdes doivent être effectués en douceur, sans à-coups.
• complexe Gymnastic est souhaitable de combiner avec kardionagruzki lumière.
• Une partie des exercices de levage du bassin et la jambe, se tord actifs (tels que le bouleau, le débattement) est interdit de faire pendant les menstruations.

Exercices pour les hémorroïdes

1. Ciseaux. Alors que dans la position couchée sur le dos, les jambes doivent être soulevées à un angle de 45 degrés. Suivi par écartez et mélanger en travers. Faites 50 répétitions.
2. Utyuzhok. Position de départ est le même. Dans cet exercice, les pieds doivent tenir à 45 degrés pendant 30 secondes. Répétez 2-3 fois.
3. ciseaux verticaux. Position de départ couché sur le dos, les jambes. Vous devez les omettre en dehors un par un. Répétez 50 fois.
4. ciseaux cisailler. La position est la même. Nous devons lever les deux jambes sur le côté avec la vitesse maximale disponible. De quoi faire 20-30 fois.
5. Déflection. À partir d'une position couchée sur un coude arrière vos genoux. Soulevez ensuite le bol et serrer les fesses. Maintenez cette position pendant 2-3 secondes pour descendre. Répétez 50 fois.
6. Marcher sur les fesses. Asseoir au début du tapis, les jambes étendues. Soulevez les fesses et les jambes ne contribue pas, se présenter. Ensuite, « Entrez dans » l'autre fesse. Arrivez à la fin du tapis, et « aller » en arrière.
7. Cat. Pour terminer l'exercice, « chat », il faut se lever à quatre pattes. Tout d'abord, vous devez lentement autour de l'arrière, puis pliez autant que possible. Mouvement doit être accompagnée d'une profonde respiration et une longue expiration. Répétez 30 fois. Ces mouvements simples d'effet bénéfique sur le corps tout entier et même poids apportent une contribution active perdre. Beaucoup d'entraîneurs croient exercer « chat » pour le corps le plus utile.
8. Pelviennes Curl. Position de départ: Bozeman. Il est nécessaire de toucher le sol avec un bassin d'un côté, puis l'autre. Répétez 10 fois.
9. Birch. Avoir position couchée, les jambes soulever, puis soulevez le bassin de soutien entre ses mains. Maintenez cette position. bouleau d'exercice recommandé pour les différents types de varices. Il est souhaitable de réaliser vers la fin de la séance d'entraînement.

Yoga comme la prévention des hémorroïdes

Cette discipline a longtemps prouvé son efficacité dans la lutte contre l'élimination de la stagnation dans le corps, dont une est veines pelviennes varices. Pour commencer à pratiquer le yoga vous en toute sécurité. La plupart des asanas a besoin d'attention d'un entraîneur expérimenté. Bien sûr, certaines postures de base peuvent être prises à la maison, même pour les débutants. Mais pour le bon fonctionnement du corps, pour la distribution correcte des forces et des énergies dans le corps encore besoin d'un enseignant. Après tout, dans le yoga, tout est interconnecté. Par exemple, en réglant correctement l'arrêt dépend de positionnement correct du bassin et, par conséquent, les organes, les muscles et les vaisseaux sanguins qui s'y trouvent.

résultats

Quels que soient les exercices pour le traitement des hémorroïdes vous choisissez, toute activité sera plus utile que otsizhivanie « cinquième point ». Meilleur effet, peut-être, aide à obtenir la combinaison de la gymnastique et obshcheozdorovitel'noy étroitement ciblées exercices.