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Tout à coup la jambe à l'étroit. Que faire?

Avec crampes dans les jambes face à presque tout le monde. Et ne pense pas que ce préjugent des maladies graves. Dans la plupart des cas, l'arche du pied ou veau parce qu'il est des raisons inoffensives – longue distance, par exemple.

La douleur dans les muscles des jambes apparaît après une forte contraction. Cela peut être dû à un manque de sommeil banale et la fatigue chronique. Lors d'un stress physique trop sévère (exercice, trop long courses de course et ainsi de suite. D.) Dans les muscles un excès d'acide lactique. Elle conduit également à des saisies. Insuffisant approvisionnement en sang vers les jambes en position assise dans une position inconfortable, une faible mobilité, de sorte que le muscle est insuffisant stimule les nerfs, l'eau froide dans le bain, le manque de vitamine D, de potassium, de calcium et de magnésium dans le corps, – toutes les raisons possibles qui se produisent crampes dans les jambes . Que faire si la peine est-il arrivé? Au contraire, soulager les spasmes, et alors seulement traiter les causes et faire de la prévention. On ne peut guère penser à un manque de vitamines dans le corps autant jambe à l' étroit.


Que faire pour soulager la douleur? Essayez d'étirer les muscles touchés. Pour ce faire, asseyez-vous, redressez votre jambe et essayer d'appliquer le talon dans la mesure du possible vers l'avant, plier le pied lui-même. Cela aidera à étirer le muscle du mollet. Une autre façon: debout face au mur de quarante centimètres d'elle, écartant ses jambes, étirer vos mains au- dessus de votre tête et lentement, sans prendre ses pieds sur le sol, pour se déplacer loin, jusqu'à ce que vous sentez que résumaient les muscles étirer. Ne soyez pas trop zélés, la douleur excessive ne doit pas être. Séjour et enregistrer une position de trente secondes. La douleur va progressivement.

Lorsque les étroit des jambes qui rendent possible, en plus d'exercer? Excellent moyen de cette douleur est massage. Sélectionnez un emplacement au milieu du mollet, et appuyez sur le pouce, ce qui augmente la force exercée sur elle. Après cela, quelques secondes, appuyez sur le creux poplité. Attention! Cette méthode est contre-indiqué chez les femmes enceintes.

Souvent, il se trouve que à cause de l'eau froide dans la rivière jambe à l'étroit. Que dois-je faire pour que cela ne se reproduise pas? Bien réchauffer les muscles avant d'entrer dans l'eau. Les crises surviennent en raison de la vasoconstriction en raison de la grande différence de température. des exercices d'échauffement augmentent le flux sanguin, et une jambe ne nie pas. Si le problème a déjà eu lieu, vous pouvez piquer l'aiguille musculaire ou une broche. Certaines personnes qui veulent se préparer à toute éventualité, en particulier des broches de broches à maillots de bain – dans le cas où apportera la jambe de la rive.

Comme déjà mentionné, la cause des saisies est souvent un manque de vitamine D, le calcium, le potassium et le magnésium dans l'organisme. Nous pensons généralement que la jambe juste à l'étroit. Que faire pour la prévention des crampes musculaires? Accepter des préparations ou des compléments alimentaires contenant ces éléments et vitamines, ce qui favorise leur absorption. Utilisez des herbes plus frais, les fruits, le lait, le fromage, les amandes, les noix, les raisins secs, abricots secs, haricots, graines de tournesol, sarrasin et de boire de la betterave eau minérale. Il est à notre portée.

Pourtant, parfois, les jambes réduit en raison de maladies telles que le diabète, les varices, la cirrhose du foie, de la thyroïde et vaincre les autres. Si des spasmes ou des crampes en violation de la circulation fréquente, ne tardez pas – communiquez avec votre médecin.