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Apprendre de ce que les aliments mis sur le poids et ne pas obtenir mieux

Élancement – pas seulement une question d'esthétique, mais de la santé. Il était agréable d'avoir une bonne figure et porter beau, sexy chose, ne soyez pas timide à la plage votre corps et se sentir attrayante. Mais chaque kilogramme supplémentaire est encore un terrain fertile sur lequel peut tôt ou tard donner naissance à une variété de maux. Regardons obtenir la graisse sur ce que les produits les plus rapides.

maximes Copybook

Bonbons – totalement impropres à l'alimentation humaine. Ils peuvent être utilisés que dans des cas particuliers, et peu à peu. Le sucre et l'amidon – la base de toutes les pâtisseries, des gâteaux, des biscuits et des muffins. Ils sont immédiatement absorbés, provoquant la libération de sucre dans le sang. Mais c'est depuis longtemps sur ce carburant ne sera pas vivre. Avec sa haute teneur en calories, ils ne fournissent pas une saturation durable et à long, le contraste, après quelques heures, vous vous sentirez prêt à manger un cheval entier. Cela montre que le sucre Fell rapidement la rose avant. Cela vaut également pour les boissons sucrées. Ceci est l'ennemi principal pour ceux qui pensent à ce que les aliments mis sur le poids le plus rapide. Nous devons donc vous limiter à ce plaisir.

savoureux sauces

En parlant de quelques-uns des produits grossissent, juste viennent à l'esprit, la mayonnaise, le ketchup et les sauces à base sur eux. Tout d'abord, leur « coût » en calories est assez grande, et d'autre part, si la nourriture épicée devient goût plus riche, et, par conséquent, son montant que vous voulez manger, va considérablement augmenter. De plus, ils ne contiennent pratiquement pas d' ingrédients naturels et , par conséquent, le corps a besoin des substances, mais riche en saveurs avec des conservateurs et exhausteurs de goût. Ce sera un substitut digne pour le yaourt, la crème sure, des yaourts maison ou kéfir, une danse.

ennemi secret

graisses cachées – qui est capable de réduire à néant tous les efforts pour lutter contre l'excès de poids. Par exemple, considérons le fromage. Son utilité connaît non seulement l'enfant, et il est vrai. Le fromage est riche en calcium, protéines, vitamines, sa composition peut inclure jusqu'à 20 acides aminés. Il semblerait, manger et être heureux, mais non! fromage gras invisible oblige tous les limiter la consommation stroyneyuschih de ce produit laitier sain et savoureux. La même chose vaut pour les saucisses cuites ou des saucisses. À première vue, ils sont inférieurs en gras fumé compagnon, mais en fait, leur composition peut comprendre une assez grande quantité de lard. De même pour les boulettes de magasin, chou farci, et d'autres produits semi-finis. La meilleure façon de déterminer la quantité de graisse du produit est l'industrie alimentaire, – pour étudier la composition de l'étiquette.

Ne compte pas

Souvent, une tasse de café ou un verre de jus n'est pas perçu comme un repas. Bien fait boire – c'est seulement l'eau et rien de plus. Dans une cuillère de sucre contient ni plus ni moins, et autant que 50 calories. Ainsi, régulièrement organiser des pauses café peuvent en toute transparence gagner quelques livres supplémentaires. Les jus de l'emballage en général très doux. Si vous ne pouvez pas faire cuire jus de fruits frais avec leurs mains, mieux manger des fruits dans leur forme naturelle. Enrichissez votre fibre de régime.

graisse pure

Si vous pensez à certains des produits grossissent, alors on peut dire que le leader incontesté – graisses pures. huile végétale, le beurre, le lard et la margarine presque 100% sont constitués de matières grasses. Leur nutrition peut atteindre 930 calories par 100 grammes. Il y a quelque chose à penser.

boissons acclamant

Beaucoup sont intéressés, obtenir des matières grasses si l'alcool. Certainement obtenir des matières grasses. Non seulement l'alcool lui-même est riche en calories, il y a un risque que, après 2 verres de vin avec steak frites ne semblent plus tout à fait si effrayant et dangereux.

ce qui reste

Y at-il quelque chose qui peut être consommé sans restriction, quelque chose qui ne grossissent pas? Tout aliment destiné à la récupération d'énergie et les forces humaines, donc tout dépend de la quantité consommée. Vous pouvez obtenir de meilleurs et des concombres, si vous essayez. Nourriture avec un zéro, et le nombre de calories plus négatif est pas encore inventé. En résumé, on peut dire qu'il ne faut pas aller trop loin pour un adieu réussi à l'excès de poids et respecter les règles de la diététique.