28 recettes « en bonne santé » de vos beignets préférés

Qui peut dire qu'il n'aime pas les beignets? Lourd ou léger, avec un grain ou émail, farcie ou tout – ils sont un moyen de manger du gâteau pour le petit déjeuner déjà. Toutefois, si vous les achetez dans le magasin, il y a une possibilité qu'ils seront loin d'être le plus utile: certains d'entre eux peuvent contenir plus de cinquante grammes de sucre. Donc, si vous aimez encore cette délicatesse, mais ne voulez pas gâcher votre santé, gain de poids et se sentent de plus en plus de problèmes, alors vous devez choisir une version plus compétente. Voici vingt-huit recettes qui vous montrera que même ces friandises peuvent être une saine et utile. Ces recettes sont accessibles et plus faciles, pour certains d'entre eux, vous aurez besoin d'un des produits prêts à être mélangés, avec les autres ont encore à bricoler. Mais dans tous les cas, vous aurez un dessert incroyablement savoureux, qui sera alors riche en protéines, de fibres et d'autres composants bénéfiques, mais ne vous oblige pas à avoir une énorme quantité de graisses et d'hydrates de carbone, en particulier le sucre. Vous pouvez préparer vos propres bonbons au petit déjeuner avec vous au travail ou même à la table de fête, surprenant tous les aliments délicieux et sains, qu'ils ont pas essayé.

Donuts de pain aux bananes avec des copeaux de noix de coco et chocolat

Les bananes, les noix de coco et les amandes constituent une base incroyablement sain pour un petit-déjeuner riche en fibres. chocolat noir et de miel font plus doux et l'arôme de vanille ajouté.

Donuts de citrouille avec glaçage de noix de coco et de l'érable

Citrouille – il est incroyablement savoureux et sain. Ajouter les pacanes et la cannelle, et il fera de votre recette encore mieux. Pour obtenir un tel plat, vous devez d'abord faire rôtir la citrouille, puis mettre la noix de coco glace et le sirop d'érable, puis tremper un beignet dans les noix râpées.

beignets de protéines au cidre de pomme

poudre de protéine vanille vous permettra de recharger vos batteries, tandis que les épices et le cidre de pomme donnera le plat goût inhabituel.

beignets de banane sans gluten

Les bananes et la farine sans gluten est utilisé comme base, et de l'huile d'olive et de la poudre de betterave – pour la décoration.

Beignes avec glaçage à la cannelle et noix de cajou pour le régime paléo

Dans cette recette, pas de grains ou de produits laitiers. la farine d'amande et l'huile de noix de coco combinée avec du vinaigre de cidre de pomme donne un plat sain équipé d'un glaçage de beurre d'arachide et de noix.

Beignet avec du beurre d'arachide et chocolat noir

L'huile de coco et d'agave faire ce plat au moins « diabète », sans nuire à son goût.

beignets de banane avec pépites de chocolat

La base est faite de la banane, le yaourt grec et la farine, à laquelle sont ajoutés les pépites de chocolat. Si vous le souhaitez, prêt à rouler bonbons en sucre et la cannelle.

beignets à la cannelle de yaourt grec

Sinabony bien que incroyablement savoureux, mais loin des bienfaits pour la santé. Alors, vous feriez mieux de tirer parti de cette recette. yaourt grec aidera à obtenir une texture grasse et une odeur agréable sans une tonne de graisse en excès.

beignets au chocolat de citrouille

Deux fois plus de chocolat deux fois plus de plaisir. Citrouille et chocolat à la base sera encore plus délicieux si vous ajoutez le glaçage au chocolat.

beignets à grains entiers avec du beurre de pomme

Ces friandises deviennent de grains entiers compote de pommes et le beurre doux à cause de pomme. Mais surtout ils font l'émail de sirop de miel et de l'érable.

beignets de noix de coco et de vanille végétaliens

Le lait de coco avec le parfum de la vanille et la farine sans gluten substitut pour les ingrédients traditionnels, faire un repas végétalien, mais pas moins spectaculaire.

Donuts avec des pistaches, cardamome mascarpone et cerise

Cardamome – est une épice merveilleuse. Et que cela ajoute un peu de netteté, combinée au gingembre et un peu de douceur en combinaison avec la cannelle.

beignets de pavot citron

Si vous ajoutez à la recette de citron-pavot classique un peu de vanille, le résultat est tout simplement magnifique.

beignets végétalienne au sirop d'érable

Le sirop d'érable – il est l'une des meilleures alternatives au sucre, donc cette version végétalien – une version de paradis de goodies pour ceux qui ne mangent pas les œufs, le lait et ainsi de suite.

Donuts avec patates douces frites

Purée de pommes de terre rôties douce rend le plat un peu plus sain. Ajouter la cannelle et le gingembre – et vous obtenez un véritable chef-d'œuvre.

Donuts avec les pêches et la crème

Mélanger les pêches hachées avec les meilleurs ingrédients – farine de blé entier, le vinaigre de cidre de pomme et d'amande lait pour obtenir des goodies magnifiques.

beignets aux fraises à grains entiers

Ces beignets tout rose avec de vraies fraises et émail de fraises sont beaucoup plus sain que ceux que vous pouvez acheter dans le magasin.

beignets au chocolat à la menthe avec la saveur du café mocha

la farine d'amande et Semena Chia font ces friandises protéines complètes. Ajouter le café, le chocolat et l'avocat – et vous avez un petit miracle.

beignets aux bleuets et au citron

Bleuets et yaourt grec ici sont les principaux composants, tandis que le citron ajoute une saveur particulière.

beignets de noix de coco

Le lait de coco, extrait de noix de coco et la noix de coco grillée – sont les composants à partir desquels il est impossible de refuser.

beignets de carottes avec glaçage de miel et de fromage à la crème

Si vous utilisez les légumes, le plat est devenu plus utile. La farine d'avoine est la base à laquelle on ajoute la noix de coco, la compote de pommes, jus d'ananas, carottes râpées et la cannelle.

beignets au chocolat avec un glaçage au chocolat

Pour préparer ces bonbons sont utilisés graines de lin sont riches en fibres, ainsi que l'extrait de l'agave et la vanille. Chocolat comme une partie de l'émail de la pâte et du chocolat font de ce traite incroyablement savoureux.

beignets à la cannelle faible teneur en carbone

la farine d'amande rend ce plat est faible teneur en carbone, tandis que la poudre de protéine de vanille améliore la teneur en protéines. Utilisez pour saupoudrer la cannelle et l'édulcorant de votre choix.

beignets à la crème aigre végétaliens

Pour préparer cette délicatesse vous avez besoin d'une crème et la farine de blé entier et le sucre brun et la cannelle.

beignets végétalien sans gluten

Un mélange de flocons d'avoine, le riz brun et la farine d'amande dans une combinaison de graines de chia ou de lin vous donner la base de son parfait pour un vrai régal. Cette recette est végétalien, mais vous pouvez le modifier à leur gré – si vous voulez ajouter le lait, le beurre, le yogourt et les œufs.

beignets de pain d'épice en bonne santé

Cette recette est parfaite pour la saison de Noël. Mais en réalité, vous pouvez l'utiliser à tout moment de l'année. arôme de pain d'épice et le goût que vous pouvez obtenir avec l'aide de noix de muscade, clou de girofle, la cannelle et le gingembre. Pétrir l'assaisonnement avec d'autres ingrédients, tels que la farine, la compote de pommes, de la mélasse et de sucre de coco – et vous pouvez juste sentir Noël.

beignet Avoine à la cannelle et raisins secs

Très probablement, vous avez déjà essayé de la farine d'avoine grill. Vous pouvez de la même façon de vous faire des friandises, en utilisant la farine d'avoine, raisins secs, la cannelle et les graines de lin.

beignets de citrouille en bonne santé

Un mélange de différents types de farine rend cette douceur n'est pas le plus courant, alors que la purée de citrouille, extrait de vanille et de cannelle donnent un arôme inoubliable qui peut être amélioré avec le glaçage préféré.