Une bonne nutrition: alimentation ABC

Les régimes alimentaires pour aider à perdre du poids et améliorer la santé, il y a beaucoup. Chaque personne doit choisir une méthode de réduction du poids individuellement, afin de ne pas nuire à la santé. Mais il y a ABC L'alimentation, qui n'a pratiquement pas de contre-indications. Là-dessus aura lieu dans l'article.

Régime alimentaire ABC et ses caractéristiques

Les principes de bonne nutrition pour aider à se débarrasser de douleur excès de poids, sont inclus dans le régime alimentaire ABC populaire, le deuxième nom est « Traffic Light ». Dans ses produits de fission est basée sur les groupes A, B, C. Le régime est le système d'alimentation équilibrée dans laquelle les produits constituant le menu, divisé en 3 groupes, colorés symboliquement feu de circulation.

Étant donné que la couleur rouge indique l'interdiction et les produits de son article listé dans le groupe A, l'alimentation ABC complètement exclus du régime recommande. Ceux – ci comprennent: fast food, gâteaux, lait, crème sure, la mayonnaise, viandes grasses, le beurre, le saindoux, crème glacée, des pâtisseries, du pain blanc, sucrés boissons gazeuses. bières interdites, liqueurs et champagne. Tous ces produits ne peuvent pas être considérés comme un aliment sain. Si nous les abandonnons, même pour une courte période de temps, le corps se sentira une bouffée d'énergie.

Le groupe B, identifié avec le jaune, l'alimentation ABC Il classe les aliments qui peuvent être consommés jusqu'à six heures du soir. Ceux – ci comprennent une très grande variété d'aliments: fromage cottage, fromage, biscuits, huile végétale, les pâtes, la farine d' avoine, bouilli dans l' eau (à l'exception de la semoule), viande maigre, pain de seigle, pâtisserie pâte feuilletée de sucre. Et aussi:

des hot-dogs et saucisses,
chocolat,
caramel,
fruits (frais et séché)
ketchup,
salage,
café.

Les restrictions sur l'utilisation concerne les bananes, les saucisses grasses et des bonbons.

Le troisième, le groupe « vert » régime C ABC Il propose des produits qui sont homologués pour une utilisation en quantités et indépendantes du temps. Il fruits de mer, des légumes (carottes, concombres, chou, laitue, verts), poisson bouilli, pommes, agrumes, œufs à la coque, le sarrasin, l' huile d' olive, yogourt faible en gras, jus de fruits et de légumes, du thé et du yogourt.

Régime « feux de circulation » a été approuvé par des experts, parce que son projet système d'alimentation est équilibrée et physiologique. Il convient à tous les âges.

Pour les personnes qui rêvent de se débarrasser de l'obésité, le régime alimentaire idéal ABC. Menu proposé par elle doit être spécifique, des principes stricts, et les briser n'est pas recommandé. Ne négligez pas les conseils d'une diététiste et commencer à suivre un régime est souhaitable qu'après consultation avec lui. Le fait que dans certaines maladies nécessite une approche particulière à la nutrition et le choix des aliments (par exemple, dans les pathologies du tractus gastro-intestinal ou de l'allergie).

Le régime a apporté des résultats tangibles, observer ce qui suit:

la nourriture doit être fractionnée, cinq ou six collations par jour, et la quantité de portions devrait être réduite;
devraient abandonner les aliments frits, de donner la préférence aux compotes et des produits cuits;
faire de l'exercice physique, dans la mesure du possible, pas surmené;
la base de l'alimentation devrait être les fruits et légumes de la liste C.

A permis l'utilisation des boissons alcoolisées suivantes: vodka, vermouth, vin sec, whisky.

Pour se conformer à l'alimentation est utile d'écrire ce que l'on mange: bonbons, un morceau de poulet, etc. Il disciplines et permet la nourriture pendant le séjour.

régime ABC – "50 jours"

Pour éviter les erreurs, vous devez savoir que , outre le « feu » est un autre régime – ABC « 50 jours », où le principe d'une restauration. Ne mangez que les aliments qui contiennent moins de calories au corps lui-même a commencé à brûler les réserves de graisse internes. Ce régime est strictement réglementé, comme vous devez utiliser un jour donné, les calories, et leur nombre varie de 100 à 500. Ce système d'alimentation est conçu pour 50 jours, dont six – le jeûne, boire uniquement lorsque cela est autorisé.

Bien qu'efficace, cette méthode de perte de poids est un danger pour la santé et, par conséquent, avant le passage à ce régime, il est nécessaire de consulter un médecin.