Régime sans glucides – un moyen efficace pour perdre du poids

Beaucoup podnabrat poids supplémentaire, ils se consolent avec l'idée que pour perdre du poids, il sera suffisant pour commencer à manger à droite. Cette opinion est erronée. L'obtention de la quantité de calories qu'il faut pour la vie, le corps continuera d'exister comme avant, et le poids tout simplement cesser d'augmenter. Pour cela pour aller vers le bas, il faut, d'une part, de réduire la quantité de nourriture consommée, et d'autre part, d'augmenter le niveau d'activité physique. Ce que l'on appelle l'approche traditionnelle, qui est maintenant beaucoup considèrent comme obsolète.

Tendance ces dernières années, est devenu un régime complètement différent. Les protéines, les graisses, les glucides – pas seulement la composition des produits, et les éléments importants, l'évolution dont la consommation peut affecter de manière significative votre poids. Et les partisans de cette approche sont nombreux. Le plus considéré comme le non torsadé soi-disant régime Kremlin et système d'alimentation Ducane. professionnels un peu moins bien connus tels que Atkins. Alors quelles sont les caractéristiques de cette théorie?

Régime sans glucides – a, pour ainsi perdre du poids

Pour beaucoup, la perte de poids est associée principalement à la nécessité de se limiter à mourir de faim pratiquement. Et beaucoup de c'est effrayant, parce que psychologiquement il est de ne pas devenir difficile dans le réfrigérateur quand vous voulez manger beaucoup. Par conséquent, le principal problème des personnes qui sont dans la lutte contre le poids: serrer la ceinture et a tenu pendant un certain temps, ils se décomposent et gagnent plus abandonné. Régime sans glucides repose sur des principes complètement différents, le premier qui sonne comme un baume pour le cœur peut manger quand il veut, à tout moment de la journée.

Seulement vous pouvez utiliser, tous les produits. En fonction de la consommation d'alimentation riche en glucides spécifique est réduite ou presque réduite à zéro. Bien sûr, les principes sont légèrement différents dans chaque système d'alimentation individuelle, mais l'idée de base – un: les aliments autorisés peuvent être consommés en quantité, et environ interdit d'oublier.

Qu'est-ce que vous pouvez manger:

• viande maigre (y compris la volaille), les poissons et fruits de mer;
• les légumes verts (dans quelques variations que vous pouvez les utiliser dans un modèle spécifique);
• produits laitiers faibles en gras.

Vous ne pouvez pas manger tous les aliments riches en glucides et en graisses. Ceux-ci comprennent:

• doux;
• la farine;
• pommes de terre et d'autres légumes;
• fruits et baies (utilisation de certains permis en petites quantités);
• noix.

Ainsi, afin de maintenir le poids, vous devez manger un équilibre graisses, les protéines et les glucides. Régime pour la perte de poids signifie une forte réduction de l'utilisation de ce dernier.

Régime sans glucides – avantages et inconvénients

Les fans de ces systèmes d'énergie beaucoup plus assez, et ceux qui veulent simplement se débarrasser des kilos en trop, et les athlètes qui ont besoin avant la compétition à « sec ». Si vous croyez que ses partisans – est l'un des plus efficaces et indolores régimes psychologiquement.

En plus de ces avantages, ce système est parfaitement compatible avec la salle de gym actif, parce que tout ce qu'il faut pour récupérer après l'entraînement (la plupart des protéines et des vitamines) obtient le corps. Vous ne pouvez pas dire au sujet des procédures, offrant à s'asseoir sur les salades de légumes, et en même temps d'aller à la salle de gym « pour faire glisser » fer.

Malheureusement, un régime sans glucides est pas sans inconvénients. Le plus important est qu'il est recommandé de ne pas en tenir à ceux qui ont des problèmes avec le tube digestif et souffre de diabète. Donc, avant de commencer à manger sur un système donné, il est préférable de consulter un médecin.

Eh bien, quelques problèmes, vous pouvez rencontrer dans le processus:

• la constipation;
• halitose;
• sentiment constant de soif.

Avec la première difficulté avec les médicaments appropriés. Les raisons de ces deux derniers est simple: vous pouvez tromper le cerveau et le corps est pas, il veut les glucides et les « manifestations » doivent endurer, et tout sera plus facile.