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Pommes de terre: calories et avantages

Si vous demandez à chacun d'entre nous ce genre de légume vient à l'esprit? La réponse est, bien sûr, les pommes de terre! Beaucoup, sinon tous, les pommes de terre d'amour et de divers plats de lui. Et ils, comme nous le savons, il y a tellement! Nous sommes intéressés par tout: quel est l'avantage de ce légume, ainsi que combien de calories dans les pommes de terre , etc. En effet, pour beaucoup de gens, ces questions sont d'une grande importance. D'autres s'inquiètent même les pommes de terre crue en calories!

Eh bien, pour en savoir plus en détail, nous nous intéressons à la question. A savoir, les pommes de terre, la teneur en calories de pommes de terre. Pour commencer les désignations utilisent ce produit pour le corps humain. Même les bébés nourris, purée de pommes de terre qui, bien sûr, préparé d'une manière particulière: il a soigneusement frotté à travers un tamis et ajouter un peu d'huile. Il est évident que, si les pommes de terre peuvent être consommés le plus petit – il parle pour lui-même, et son utilisation ne sont pas dans le doute. Cependant, l'abus, bien sûr, ne vaut pas …

Les pommes de terre contiennent beaucoup de fibres, ce qui est nécessaire pour maintenir la santé du corps. Même les premiers repas préparés pour les enfants de 5-6 mois d'âge, peuvent contenir des pommes de terre, car il n'irrite pas ou l'estomac ou les intestins de l'enfant. Il convient de noter que les pommes de terre en purée doivent goûter tant d'enfants – si vous avez besoin de prendre soin de ne pas « exagérer » avec le plat dans l'alimentation quotidienne.

En plus de ce qui précède soulignent également que les pommes de terre contiennent de l'amidon – et il est très nécessaire pour le corps de l'enfant. L'amidon est chargé de veiller à ce que les cellules de la peau du bébé développé normalement.

En parlant de pommes de terre, la teneur en calories de pommes de terre, on note les suivantes: environ 72-73 calories contenues dans cent grammes de pommes de terre en moyenne. De toute évidence, le contenu calorique du plat fini de pommes de terre dépendra en grande partie de la façon dont il est préparé, ce légume. Si vous faites bouillir juste dans l'eau sans ajouter de sel et d'autres épices, dans ce cas, une pomme de terre, qui sera faible en calories. Mais si vous faites frire avec de l'huile et ajouter au processus de cuisson différentes « charges » comme le fromage, la mayonnaise, l'oignon, la crème sure et d'autres. Le résultat sera différent. Bien sûr, dans ce cas, la plaque devient une pomme de terre complètement différentes, son augmentation calorique de façon spectaculaire.

Que fait partie d'un légume? Cette protéine en quantité de 2 grammes de gras un peu – seulement 0,4 grammes. Les glucides, cependant plus: environ 16 grammes. La composition de pommes de terre contient une grande quantité d'eau, environ 78-79 c. Il est également disponible acide organique utile fibres alimentaires , etc.

Beaucoup préoccupés par la façon dont les pommes de terre dont la teneur en calories nutritifs dépend de nombreux facteurs … Et il est intéressant de savoir si ce que les vitamines en font partie? Cette vitamine A – 0,02 mg, et B1 – 0,1 mg. En outre, B2 dans la quantité de 0,07 mg et B3 à 0,3 et bien d'autres.

En outre, la pomme de terre a divers minéraux. Donc, pour résumer un peu. Les pommes de terre ne sont pas accidentelles est parfois appelé « deuxième pain » – pour beaucoup, il est vraiment. Ceci est un aliment très précieux. Sa valeur d'énergie est expliqué par le fait que le légume contient de grandes quantités d'amidon. Parmi les caractéristiques et les effets utiles de la pomme de terre, qui ont un effet bénéfique sur le corps, sont les suivantes. Effet positif sur le cœur. Le renforcement du système immunitaire. Possibilité de sauvegarder l'élasticité des vaisseaux sanguins, et bien plus encore!

Comme on le voit, la valeur des pommes de terre indéniables. La principale chose – faire cuire correctement, ne pas abuser de graisses et de l'huile, et ne pas essayer de transformer les pommes de terre en quelque chose de salé, trop cuit, saupoudrer de poivre et d'autres épices – il est inutile. Enregistrer sous plusieurs vitamines et minéraux peuvent être – cuire les légumes dans un bain – marie et cuire dans un uniforme, il sera à la fois savoureux et très bon pour votre corps. Profitez de votre appétit.