Comment faire face à l'anxiété?

Le yoga et la méditation sont d'excellents moyens pour se détendre et calmer le système nerveux, mais nous ne pouvons toujours recourir. Par exemple, il ne peut pas être au travail ou dans les transports publics pendant les heures de pointe. Si vous voulez vous calmer immédiatement, essayez d'utiliser ces conseils simples en pratique, peu importe où vous êtes et ce que les gens font.

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La tâche principale est de se sentir un support interne. Si vous vous asseyez – imaginez que vous faites partie de la chaise que vous êtes solide et fiable; si le stand – essayer de prêter attention à toutes les sensations: chaussettes de pied à bout – chaussures, chaussures – la surface de la terre, et la terre, à son tour, vous envoie l'énergie nécessaire pour rester ferme sur elle.

Plus vous allez vers le bas au niveau national, en observant les sensations, plus se déplacer loin des pensées troublantes. Vous serez en mesure de changer votre cerveau avec la situation qui vous a fait sortir de vous-même, et au lieu se concentrer sur la réponse, vous vous concentrez sur exactement comment tous ces sentiments surgissent dans votre tête.

Pourquoi les émotions de contrôle?

Essayez de vous examiner et votre monde intérieur, apprendre à comprendre ce qui aurait pu causer le stress en vous. Ainsi, vous pouvez contrôler les brusques bouffées d'agressivité ou de calmer sa colère.

En outre, la capacité de comprendre le mécanisme d'apparition de leurs propres émotions vous rapprocher du développement de l'empathie: il sera plus facile de prendre des gens qui peuvent soudainement se détacher et crier, vous serez en mesure d'y répondre de manière adéquate.

Essayez-le et nous espérons que cette méthode sera efficace pour vous. Laissez l'anxiété et l'inquiétude disparaîtra de votre vie, cède la place à une bonne et positive!