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Régime alimentaire pour le cholestérol élevé: les éléments à exclure que add

La baisse des médicaments contre le cholestérol peut. Mais vous pouvez le faire avec l'aide d'une bonne nutrition.

Dans le menu de chaque personne doit être gras, mais ils ont besoin de limiter la consommation. Régime pour le cholestérol élevé élimine les viandes grasses – porc, oie et de canard. Il est préférable d'inclure dans le régime alimentaire des aliments tels que les noix, le poisson, les huiles végétales, car ils contiennent des acides gras insaturés, équilibrer les différentes fractions de cholestérol dans le sens de ses formes utiles.

Régime alimentaire pour abaisser le cholestérol est simple. Il est recommandé d'utiliser l'huile sans traitement thermique supplémentaire, ajouter aux salades, céréales et autres plats. Il est préférable d'utiliser les graines de lin, de soja, d' olive, l' huile de graines de coton.

Riche en oligo-éléments minéraux poissons marins. Il y a beaucoup de phosphore et de l'iode. La teneur en acides gras essentiels oméga réguler le taux de cholestérol. Nutritionniste recommandé deux fois par semaine pour manger du poisson de la mer.

Utiles pour l'organisme fibres végétales alimentaires. Ses nombreux légumes à feuilles vertes – le chou, les verts, la laitue. Recommandé pour une utilisation quotidienne pour plus de 35 grammes de fibres. Complètement fournir le corps avec alimentation riche en fibres végétales pour le cholestérol élevé, ce qui comprend le petit déjeuner, de l'avoine, du riz ou de la bouillie de mil, pour le déjeuner – la soupe, du son et de fruits, et pour le dîner – une salade légère et des haricots.

Une excellente source d'acides gras mono-insaturés sont les noix. Bien qu'il soit un aliment gras, mais leur consommation quotidienne d'une petite quantité est appréciée. Le jour peut manger 30 grammes d'une variété de noix. Ce 18 pc. noix de cajou, amandes, 20 – 5-6 – noix, 8 – Brésil.

Fruits, légumes et jus offre également un régime pour le cholestérol élevé. jus de table d'application de cinq jours énumérés ci-dessous. Ils boivent deux fois entre les repas.

1 jour – 100 g de jus de tomate et autant de céleri
Jour 2 – 50 g de jus de concombre, 50 g de potiron, 100 g de jus de tomate avec de la pâte
Jour 3 – 50 g de jus de céleri, 50 g de pâte de pommes et 100 g de pamplemousse
Jour 4 – 100 g de jus de grenade, 100 g de pomme
Jour 5 – 100 g de céleri, 100 g de jus de pamplemousse

Il ne peut pas être exclu du yaourt menu, crème sure, fromage cottage, le lait, le yaourt, le fromage. Il suffit de donner la préférence à faible teneur en matières grasses et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

Non accueillir l'inclusion dans le régime alimentaire des aliments pour la cuisson qui a été utilisé la margarine ou d' autres huiles de cuisson. Cela comprend des pâtisseries, des gâteaux, des biscuits, des muffins, du chocolat et d'autres produits de confiserie.

Un régime riche en cholestérol est utilisé comme une mesure préventive. Il est proposé d'exclure l'utilisation de puces, côtelettes, poulet. viandes maigres, une meilleure volaille ou de poisson cuit au four ou cuire pour un couple. L'huile végétale doit être ajouté au plat fini. Il serait bon de refuser en conserve, les aliments fumés et salés. Non seulement utile dans des saucisses, du bacon. mayonnaise Non bienvenue, crème sure gras, desserts et glaces.

Encore ne pas abuser beaucoup d'oeufs. assez Deux pièces pour une semaine entière.

Lors de la détection de taux élevé de cholestérol dans le sang doit être contrôler strictement les méthodes de cuisson, dans la mesure du possible exclue de l'alimentation des graisses animales. Utilisé à un régime riche en cholestérol – l'un des meilleurs assistants dans la résolution de problèmes de santé.