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Pour répondre à la question de ce qui est contenu vitamines

Il est bien connu que les vitamines B sont impliqués dans de nombreux processus cellulaires qui se produisent dans le corps. Par exemple, ils régulent le métabolisme, en outre, responsable des réactions chimiques causées par eux. Par conséquent, il est très important de les en nombre suffisant pour inclure dans l'alimentation quotidienne.

Un examen plus approfondi que ce qui contient des vitamines et ce qu'ils apportent des avantages pour notre santé.

Les aliments contenant de la vitamine B1

Tenez compte de la vitamine B1, ou thiamine, ce qui est moins important pour le corps que la vitamine C. On sait que quand il y a des anomalies diverses manquent du système nerveux. Par exemple, il y a l'irritabilité, la léthargie, vous pouvez ressentir de la douleur dans les jambes. En l'absence de la croissance d'un enfant peut même rester la quantité requise de thiamine dans le corps de l'enfant. Voilà pourquoi il est si important de savoir ce qui contient de la vitamine C. Ainsi, thiamine en grand nombre sont dans les légumes verts, les noix, les légumineuses et les baies.

Il contient également les vitamines dans la viande, surtout le porc. Thiamine peut encore être trouvé dans les aliments comme les haricots, les pommes de terre, les asperges et le foie.

Produits, B2 et B5, riche en vitamines

Répondre à la question de ce qui est contenu en vitamines, il peut être considéré non moins important pour le corps riboflavine ou B2. On constate que quand il se détériore un déficit de vision se trouble du système nerveux, observé aussi gastrite, coliques chroniques et diverses maladies de la peau. B2 a une influence particulière sur la peau, donc si vous tombez malade souvent avec l'herpès, se résume, ou l'orge, un besoin urgent d'ajouter riboflavine dans la nourriture quotidienne. Il ne prend pas beaucoup, parce que la vitamine B2 en grandes quantités contenues dans ces aliments courants comme les œufs, les céréales, le lait, le poisson. Si l'on parle de la niacine ou vitamine B3, également appelé « acide nicotinique », il se trouve dans le poulet, les céréales, ainsi que les légumes verts et les haricots. En outre, il a dans les abats, les noix et du pain. Le manque de niacine conduit à des troubles du sommeil, l'irritabilité et d'autres anomalies du système nerveux. Une attention particulière doit être accordée à la vitamine B5, qui également connu sous le nom « acide pantothénique ». Il participe au métabolisme, en outre, régénérer les tissus et aide à prévenir les infections dans les muqueuses. Donc, si vous ralentissez à guérir des coupures ou des blessures, puis avec une forte probabilité, on peut dire que le corps manque de vitamine considéré. Heureusement, l' acide pantothénique est présent dans de nombreux aliments d'origine animale et végétale. Dans une large mesure, il se trouve dans la levure, le foie, le pain, ainsi que des produits laitiers et des sous-produits.

vitamines supplémentaires

Donc, nous avons compris ce qui contient des vitamines – ils peuvent être trouvés dans les aliments ordinaires. Cependant, il y a des moments où le manque d'entre eux conduit à des conséquences dangereuses, en particulier pendant la grossesse. On sait que ce groupe de substance digéré lentement si elle est prise sous forme de comprimés. Dans ce cas, le médecin prescrit des injections de vitamines, qui sont administrés par injection intramusculaire.