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L'activité physique pendant la grossesse. La grossesse précoce – qui est possible, il est impossible de

L'importance de l'exercice au début de la grossesse a longtemps reçu leur preuve. Sur la question de savoir si le sport pendant la grossesse, les principaux experts donnent une réponse positive est nécessaire. La principale chose – de comprendre les activités qui ne nuira pas à la future mère et son bébé. Grossesse – pas une maladie, même si la femme n'a pas été impliqué dans le sport, cette période peut être le début d'une vie active.

Avantages du sport pendant la grossesse

Dans le monde d'aujourd'hui, chaque femme dans l'état a une chance d'essayer les programmes intégrés actuellement spécialisés développés par les plus grands gynécologues, et les enseignants. Dans sa structure, l'activité physique pendant la grossesse vise à améliorer la santé globale de la future mère. Un fait important sera le développement des muscles, qui continueront à participer au processus de livraison, ainsi que le contrôle du poids pendant 9 mois.

Auparavant , les femmes attendent plus de la famille, les médecins ont recommandé un permanent repos au lit et de l' état préemptive de repos. À l'heure actuelle, l'opinion a changé radicalement. Au cours des 40 dernières années, les chercheurs dans le domaine de la science pourraient prouver que l'exercice pendant la grossesse précoce est non seulement en mesure d'avoir un impact négatif sur l'enfant, mais aussi d'accroître l'efficacité dans la position des femmes.

Les scientifiques ont pu prouver que le sport pour dames en mesure de modérer les normes capables de:

  • améliorer les performances du tube digestif;
  • normaliser le métabolisme;
  • renforcer le système immunitaire;
  • pour stabiliser l'état général;
  • assurer une oxygénation correcte du corps de l'enfant;
  • protéger contre l'œdème à la fin de la grossesse;
  • réduire le nombre de vergetures ou de protéger l'apparence de leur future mère;
  • des émotions positives.

Côté sport la vie d'une femme aider à garder le corps en bonne forme. Préparé pour le travail des parties du corps plus facile d'externaliser un processus, une jeune mère peut plus restaurer rapidement la figure après la naissance du bébé tant attendu.

Comment puis-je savoir s'il est possible de commencer la formation?

Dans certaines situations, l'exercice pendant la grossesse, non seulement ne sont pas contre-indication, mais et recommandé par de nombreux grands experts. Dans le cas où avant l'heure une femme heureuse professionnellement impliqué dans le sport, l' exercice dans les premières étapes devrait être moins productifs qu'auparavant.

programme de formation devra être corrigée par rapport à la nouvelle situation. Dans d'autres cas, il est nécessaire de nommer une consultation d'un instructeur qualifié qui est en mesure de développer un programme de formation sur mesure sur la base des données obtenues après l'entrevue.

Quel sport est recommandé pour les femmes dans l'État?

Faire en sorte que la direction du sport tout en portant le bébé et les experts possibles recommandé que les femmes enceintes commencent à penser la meilleure façon de choisir une direction pour l'avenir proche.

Les médecins mettent l'accent sur les femmes enceintes à plusieurs bien connus pour toutes sortes de sports, qui sont bien adaptés pour une période de gestation:

  • Cours de natation. Ce serait la meilleure méthode dans la lutte contre une charge excessive sur la colonne vertébrale et les articulations. Une série d'exercices dans l'eau améliore la masse musculaire et permet au corps de se reposer et de se débarrasser de la tension.
  • remise en forme spéciale, qui préparera le corps pour le processus de l'accouchement et améliorer la flexibilité des muscles.

  • Exercices de yoga ou de Pilates visant à l'étirement, contrôler le processus de respiration, si important dans la prestation et l'amélioration de l'état général de la femme. Pratiquement toutes les écoles de yoga enseignent un cours de classes spéciales pour les femmes enceintes, exercice pendant la grossesse ne devienne pas un problème dans ce domaine. Le médecin, dont la future mère choisit de se consulter sur les questions de sport, devra prendre toute la charge possible pour le corps. Pour ce faire, il peut exiger une analyse en cours et les conclusions adoptées ces derniers mois, les experts des directions différentes. Dans les premiers stades de la grossesse est possible, il est impossible de déterminer strictement le médecin ne doit pas se livrer à l'auto-dirigé.

Nuances et détails dans la salle de classe

Une femme doit comprendre que la grossesse – processus individuel, donc pas tous les mêmes exercices sont recommandés. Avant le début de la formation devrait rencontrer votre médecin, donc il a déterminé ce que le sport pendant la grossesse est l'option parfaite pour vous. Compte tenu de l'évolution rapide de la société, des groupes d'intérêt collectés avec facilité et abondante variété de programmes pour tous les goûts. Si vous avez un doute, vous pouvez demander conseil à un entraîneur personnel.

Après avoir défini le régime de jours de formation, il ne faut pas oublier que les exercices, qui sont autorisés à effectuer dans les premiers mois, seront catégoriquement interdits dans les derniers stades du ventre de plus en plus. Au fil du temps, l'instructeur devra les choisir un remplacement doux décent.

Les principales règles pour les femmes enceintes

Les experts ont identifié un certain nombre de recommandations, qui doivent être strictement suivies afin d'éviter des conséquences graves:

  • Il est strictement interdit de surchauffe, il contribuera à des perturbations dans l'approvisionnement en sang au bébé.
  • Trop de zèle dans les exercices d'étirement peut conduire à des entorses en raison des effets de la relaxine.
  • Si un médecin, une femme dans une position de leader, diagnostiquer l'anémie, grossesse multiple ou une menace possible d'interrompre la charge même lorsque la grossesse devient un point discutable.
  • Non recommandé pour les femmes à tous les stades de la grossesse visiter les gymnases étouffantes sans système de ventilation.
  • Cardio pendant la gestation bébé doit être supprimé du programme de formation, comme le cœur et est soumis à une double charge.

L'objectif principal sera d'éviter l'activité physique qui peut causer des blessures ou entraîner la chute de la future mère. Par conséquent, la section de basket-ball, équitation enseignement et la planche à neige est préférable de reporter à une date ultérieure, et les retourner à seulement après que le bébé dans le monde.

Combien de temps à consacrer à ce sport?

Pour les femmes qui ne sont pas engagés auparavant dans les sports actifs, l'exercice pendant la grossesse ne devrait pas être plus de 30 minutes par jour 3 fois par semaine, en particulier au cours du premier trimestre. Une formation plus fréquente peut être un stress supplémentaire pour l'organisme, qui est encore en cours de reconstruction ne sous une nouvelle étape de la vie.

Un bon exercice de marche de départ sera souhaitable dans une zone de parc. Il y a une future mère peut utiliser le voyant de charge pour étirer les membres supérieurs et inférieurs. À l'avenir, en consultation avec le médecin, et peut fonctionner pendant la grossesse.

Détection d'exercice des problèmes de santé

Donc, nous avons constaté que les dames de l'État n'interdit pas le sport, même au début de la grossesse. Que peut que seuls les experts ne peut être déterminée en même temps. Si la future mère découvre soudainement un problème avec la glande thyroïde, les vaisseaux sanguins, le cœur, la colonne vertébrale ou un gain de poids trop rapide, de l'exercice actif doit être évitée pendant un certain temps.

L'autorisation pour tout type d'activité physique, dans ce cas, ne peut donner à l'observateur un médecin de grossesse et obstétricien.

caractéristiques de l'exercice en début de grossesse

Ainsi, les classes ont été organisées au profit de la santé, le corps et la masse musculaire, elles doivent être faites régulièrement, soit au moins deux fois par semaine. Seulement dans ce cas, le corps sera dans le ton désiré. exercice pendant la grossesse peu fréquente apportera plus de stress que de bien pour une future mère.

Les cours devraient commencer au moins deux heures après le dernier repas, et ne pas oublier la reconstitution d'un manque d'oxygène dans la chambre ou la salle de gym.

Le complexe mis au point des exercices doit être livré au plaisir et à la charge des émotions positives, ainsi que contribuer à la volonté d'engager davantage. La fatigue est strictement interdit à la mère et son bébé à naître ne se sent pas l'inconfort, ce qui peut nuire au cours de la grossesse. Que lorsque toutes ces règles et recommandations de l'exercice et bénéficieront de bons fruits, ce qui aidera dans le processus de l'accouchement.