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jour de jeûne. alimentation Jeûner le sarrasin et le kéfir.

Beaucoup d'entre nous trouvent difficile étant donné le régime alimentaire à long terme, ce qui limite la consommation d'aliments sucrés, salés et riches en amidon. Il arrive souvent que les régimes ne parviennent pas à obtenir le résultat souhaité. Que faire dans ce cas? Nutritionnistes affirment à l'unanimité qu'il n'y a rien de mieux qu'une alimentation saine. Mais comment se habituer à une alimentation équilibrée? Comment arrêter de manger quoi que ce soit ou de tomber? La première étape sur la voie à une alimentation saine sera jours de jeûne.

Le jeûne régime jour est nécessaire de s'organiser au moins une fois dans 1-2 semaines. Dans ce cas, la régularité et la fréquence importante. Mini alimentation non seulement purifier notre corps, mais aussi contribuer à la perte de poids. Il est le jour de sortie du corps peut tirer des toxines nocives et de se débarrasser de lourdeur dans l'abdomen. En outre, grâce à jours régulières de décharge vous ferez l'expérience de la facilité et la bonne humeur, obtenir des émotions positives. Lorsque le nettoyage du corps en jour de jeûne est possible de perdre 1-2 kilos, mais ne pense pas que vous débarrasser de la graisse. Ces kg – masse d'eau.

Selon les statistiques, les jours de déchargement utile de presque tous, mais si vous avez des doutes sur l'utilité de la procédure, il est conseillé de consulter votre médecin, qui conseillera le régime individuel. Pour tout le monde, il existe des moyens communs et efficaces pour faire face à l'excès de poids en un jour.

Règles de jeûne jour

Préparation de votre corps pour la journée sans beaucoup de nourriture, vous devriez vous rappeler qu'il est nécessaire de prendre en compte toutes les recommandations d'experts, si vous ne voulez pas vous blesser.

  1. Organiser jour de jeûne à jour en vacances ou à la maison. Toutes les charges (mentales et physiques) sont contre-indiqués. Ce jour vous pouvez passer à regarder la télévision ou sur la plage. Prenez-vous pour éviter des idées sur la nourriture.
  2. Dans la journée de jeûne bain utile, sauna, piscine. Si possible, assurez-vous d'y aller.
  3. Plus important encore, s'il vous plaît être de l'eau. Ce jour-là, vous devez boire jusqu'à 3 litres d'eau. Taux standard – 2 litres d'eau propre. Le jour de l'eau de nettoyage est nécessaire plus.
  4. Il ne faut pas boire diurétiques et laxatives. Il est dangereux pour la santé.

Il existe plusieurs types de décharges:

jours de protéines. Ces jours -ci devraient manger seulement les aliments contenant des protéines, à savoir, le yaourt, le poisson, la viande, le fromage. alimentation riche en fibres peut durer plus d'un jour, lorsque le corps perçoit normalement. A propos de la seule alimentation de kéfir ci – dessous.

jours gras. Le lait, la crème et autres produits laitiers contenant une petite quantité de costume de matières grasses que vous.

jours glucidique. Ne pensez pas que les hydrates de carbone – c'est juste des bonbons et du sucre. Une fois par semaine, vous avez besoin d'hydrates de carbone tels que le riz, les pommes, les concombres, le sarrasin. Ce sont ces produits sont considérés comme les plus utiles et en bonne santé.

jour de décharge de kéfir

Ce jour-là, vous aurez besoin d'au moins un litre de yogourt faible en gras. En seulement une journée, vous êtes seul responsable de boissons déchargement au moins 6 verres. yaourt simple peut être combiné ou remplacé par du yaourt de fruits ou du yaourt bifidus. Il a permis l'utilisation de yaourt naturel sans additifs. Ce jour-là, vous pouvez boire l'eau, mais il ne peut pas être dans tous les cas. régime kéfir ne nuira pas à votre corps, si vous le répéter toutes les deux semaines.

Jeûner jours dans le sarrasin

jour de décharge Sarrasin est considéré comme le plus efficace et utile parmi les nombreux régimes. Sarrasin doit manger au moins une fois par semaine. La durée maximale de l'alimentation de sarrasin – 3 jours. Sarrasin – un produit de glucides. Il contient de nombreux nutriments qui contribuent à l'amélioration de la santé. Tout le monde sait que le sarrasin – une source de fer et de minéraux, il est en elle les éléments dont nous avons besoin plus que les autres produits. En plus de sarrasin différent à faible teneur en calories, qui ne peut que se réjouir. jour de décharge de Sarrasin contribuera non seulement à perdre quelques kilos, mais aussi d'améliorer votre corps.

Le jour de la consommation de sarrasin n'est pas permis à d'autres l'apport alimentaire. Vous pouvez boire kéfir et de l'eau minérale. L'utilisation de sarrasin peut-être sous une forme différente. Vous pouvez faire cuire la bouillie sur l'eau sans adjonction de sel et de sucre. Aussi peuvent être cuits à la vapeur des céréales. La principale chose que dans la composition des repas était que le sarrasin.