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Les calories par jour: manger si la barre de lait caillé glacé?

régime efficace peut être basée non seulement sur le principe de compter les calories, pour beaucoup méthode valable d'éliminer tous les produits alimentaires pour déterminer, composer les auteurs régime alimentaire. Cependant, un régime dans lequel nous pensons et écrire, sont parmi les plus populaires. Quelle est la raison?

Le fait est que ces régimes sont plus souples et permettent d'avoir absolument tous les produits que vous devez faire appel aux fans de doux et de graisse, ce qui est difficile à renoncer à leurs petites faiblesses. Cependant, cette approche a beaucoup de défauts qui ont causé beaucoup à perdre foi en calories.

Tout d'abord, toute personne qui décide de siéger à un tel régime, confronté à la nécessité de calculer cette valeur comme étant la norme quotidienne de calories. Son offre nous calculons de nombreux sites. Cependant, il y a une mouche qui gâte tout. Même si vous prenez en compte les valeurs âge, le poids et la hauteur dans le calcul sous différentes formules dans les calculs se révèlent différents, et cette différence est parfois plus 200kkal. Et il est – un petit muffin calories ou un fromage en grains glacés, qui peuvent être consommés pour le petit déjeuner ou ne pas manger. Et d'après les calculs que nous ne savons pas si vous pouvez vous permettre de profiter de la matinée ou non.

En second lieu , le taux de calories par jour sera calculé correctement que si votre poids est normal. Si, cependant, il est beaucoup plus que la norme, un chiffre que vous recevrez sera « couché » sur les 20-25 pour cent. Et cela est une signification très importante: pour la moyenne est des normes de valeur généralement calculée en 1800 il pourrait être 450. Pourquoi kcal chiffre est surévalué? Le fait est que les cellules graisseuses, qui représentent une partie considérable de la masse dans le corps est l'homme très gras, ne nécessitent pas de grandes quantités d'énergie pour maintenir leurs moyens de subsistance. Et dans les calculs mis beaucoup plus d'importance, parce que les muscles consomment trois fois plus d'énergie sur la vie. Un autre aspect du problème est que les filles règles sportives ne seront pas suffisantes, car les calculs établis dépenses au pourcentage moyen de la masse musculaire, plutôt que haut.

Troisièmement, ces formules ne prennent pas toujours en compte le fait que pour l'assimilation des différents types d'aliments nécessitent différentes quantités d'énergie. Et cette valeur est négative, c'est, si les comptes alimentaires de protéines pour une grande partie de l'alimentation, vous aurez besoin de beaucoup d'énergie pour digérer. alimentation Kremlin est très efficace, non seulement en raison du régime alimentaire faible en hydrates de carbone, mais aussi parce qu'une personne doit avoir une protéine qui provoque le corps à beaucoup de déchets. Bien que généralement ce régime est très nocif pour les reins et le foie, il est donc préférable de compter les calories.

Quatrièmement, un problème important avec les colonies est « double comptabilité »: le fait que la table de la consommation de calories est incluent souvent déjà des valeurs du métabolisme de base. Autrement dit, si vous voyez que la montée et la descente de lestintse 450 calories par dépensé heure, vous devez garder à l'esprit que ici sont déjà inclus sur les 60kkal par la respiration d'une heure, le cœur et d'autres processus involontaires qui se produisent au repos. « Neprodvinutye » table des utilisateurs ne sait pas, et la figure de valeurs positives du métabolisme de base passe de la charge d'énergie.

Avoir une méthode et d'autres inconvénients. Que faire dans cette situation? Est la norme quotidienne de calories pour perdre du poids – cette valeur mystérieuse, il est impossible de le calculer? En fait, il y a une solution. Il réside dans le fait que vous êtes dans une semaine et n'a pas exercé écrire tout ce que vous avez mangé, manger une certaine quantité de calories par jour, jusqu'à 50 calories. Vous avez besoin de poids est resté relativement stable. Ainsi, vous pouvez comprendre ce qui est la norme quotidienne de calories dans votre cas. La plupart des gens en surpoids ne pas besoin de plus de 10 kg par jour est d'environ 1600-1700 kcal. Vous pouvez expérimenter avec ce chiffre. Mais réduire la quantité de calories consommées par 300-400 kcal, en ajoutant souche le jour 200-300kkal.

Quelle est la norme quotidienne de calories pour les adolescents? Il est légèrement plus grand que pour les adultes, et une moyenne de 2000 kcal pour les adolescents de moins de 16 ans, puis l'échange de nombreuses gouttes et se rapproche à un adulte. Mais les jeunes ne peuvent pas manger un jour de moins de 1000 kcal.

Ainsi, le comptage de calories exige de la précision et l'analyse habitude. La seule façon de faire la partie du corps avec la graisse qui est pas facile.