Comment mettre la main sur: la formation

Quand une personne pense à la handstand, puis tout de suite il y a l'idée des difficultés et parfois même la peur. Mais en fait, tout est beaucoup plus facile! Il est important de savoir que interférer position sur leurs mains peuvent de nombreux facteurs: lourds, les mains mal formés, ainsi que la presse. Ainsi, la difficulté réside dans l'écart du centre, la flexibilité et la peur de tomber. Ont serré même corps légèrement gonflé – c'est la principale chose qui est nécessaire pour le poste. Regardons comment obtenir vos mains sur le nouveau venu. S'il y a la peur, il faut se débarrasser en premier lieu. Assurez-vous de demander à votre instructeur ou un homme fort pour vous aider. L'aide est l'assurance. Quand vous vous réveillez dans ses bras et les jambes maigres contre le mur, alors peut-être vous avez besoin d'aide ou des conseils. S'il vous plaît noter que la meilleure façon de se débarrasser de la peur – est mis à côté de son matelas et essayer de le déposer après la réception. Lorsque le corps de la scène galipettes se habitue à tomber automatiquement. corps souple peut permettre à un touchdown dans le « pont ». Encore une fois je dois racks accrocher « le pont ». La meilleure façon de tomber: se lever sur ses mains, lève ses jambes, plier les genoux et laisser tomber le pied sur le sol. Ainsi, beaucoup plus facile de maintenir l'équilibre et calculer la force.

Comment mettre la main sur une fille?

Les filles – il est des créatures fragiles et douces. Mais handstand qui leur est donnée très facilement. Au sens strict, il n'y a pas de nuances spéciales pour les filles. Il est important de savoir que toute personne pendant handstands recherche son centre de gravité, il doit être situé directement au-dessus du pilier. Quand la peur des pieds en fonte, avec un faible exercice jerk n'apportera des avantages. Utiliser une autre méthode.

Comment se lever sur ses mains? Une excellente façon de – tenir à partir d'une position assise. Préparer un matelas spécial (idéal pour le sport), placez les mains sur le sol, asseyez-vous, laissez rapidement vers le bas la première jambe vers le haut. Rattraper le rythme de la deuxième étape. Le résultat: deux jambes doivent être en haut, juste au-dessus du support.
Comment mettre la main sur: une position debout

La première étape consiste à tirer le meilleur estomac, redressez votre dos et les épaules. Gardez les bras toujours redressés comme un mauvais support lorsqu'il est plié. Mettez vos mains sur le sol, environ la largeur des épaules. Jambes trop droites. Tout d'abord, nous élevons nos mains, puis tirer une jambe en avant. Quand se lever dans ses bras, le support sera sur une jambe. En même temps, jette l'autre jambe. Le résultat: deux pieds doivent être à plat sur le centre de gravité. Ainsi, nous essayons de maintenir un équilibre entre les mains, qui sont le pilier.
Comment obtenir vos mains sur: le mur

Grande aide – un mur. Pour commencer à se éloigner du mur deux ou trois mètres. Localisez le point où va mettre vos mains. Maintenant, Pousse une jambe vers l'avant et plier le genou droit. Nous prenons un grand pas avec une balançoire forte et repose un pied sur le sol, tandis que l'autre vole au mur. essayez de tirer délicatement loin du mur avec ses talons, tout en maintenant l'équilibre. Reliance va maintenant aux mains, alors essayez de rester aussi longtemps que possible dans l'air.