Multivitamines – qu'est-ce? La meilleure multivitamine pour les enfants

Donc, vous voulez voir leurs proches en bonne santé et plein d'énergie toute l'année. Pour renforcer le système immunitaire, accroître l'efficacité et d'améliorer la qualité de vie, nous prenons souvent une multivitamine pour toute la famille. Cela nous donne confiance que le corps est fourni avec tout le nécessaire, ce qui signifie qu'il fonctionne très bien. Est-il vraiment? Quels sont les suppléments de vitamine modernes? Tout cela aujourd'hui dans notre article.

La composition globale des complexes populaires

Aujourd'hui, nous savons tous, une multivitamine – un supplément complet contenant toutes les substances corporelles nécessaires (dose quotidienne). Prendre une gélule par jour, vous vous fournir des vitamines jusqu'à ce que le lendemain. Ceci est particulièrement important dans le stress physique et émotionnel grave ou une alimentation déséquilibrée. Dans le marché d'aujourd'hui, il existe deux types de médicaments: on inclut seulement l'ensemble des vitamines, la deuxième plus reconstitue le besoin du corps pour les minéraux et oligo-éléments.

La quantité de substances biologiquement actives dans chaque ensemble est différent et dépend du fait que l'entreprise produit une multivitamine. Ce vitamines habituellement A, C, D, E, B, nicotinique, folique et l' acide pantothénique. Parmi les minéraux comprennent généralement les éléments essentiels tels que le calcium, le fer, le zinc, l'iode, le cuivre, le chrome, le sélénium.

Cette diversité est plus et moins de ces complexes. Multivitamines – sont des préparations universelles qui contiennent un ensemble fixe de substances et ne prend pas en compte les caractéristiques individuelles de l'organisme. Pour les voir tous les fabricants un convient de réduire considérablement la dose de vitamines et de minéraux. Habituellement, il ne dépasse pas la troisième partie de l'exigence quotidienne. Par conséquent, une telle dose est pas mal, mais s'il y a une pénurie aiguë d'un élément particulier, ce problème ne peut être résolu. Doit passer des tests de laboratoire et subir monothérapies de traitement.

Mythes et idées fausses associées à la prise de vitamines

Ils sont nombreux dans la société d'aujourd'hui. Tout inconfort est considéré comme un signe d'un manque de vitamines, et ainsi marcher à la clinique remplacé l'achat des boîtes lumineuses. Ce n'est pas tout à fait vrai. Seul un médecin peut faire un diagnostic correct et de vous prendre rendez-vous. Que ce soit la fatigue, IRA banale ou toute autre maladie, il faut des mesures globales, non seulement une multivitamine. La composition de ces produits comprend plusieurs dizaines de nutriments, mais il peut aussi être obtenu de façon naturelle, juste manger à droite.

études à grande échelle ont été menées qui ont montré que la prise de vitamine complexes ne vous protège pas contre le rhume et la grippe, ne peut servir de prévention du cancer et les maladies cardiovasculaires. De plus, les substances bioactives naturelles ingérés avec de la nourriture, pour être sûr, qui ne sont pas les formes sous forme de comprimés. Ceci est le médicament qui ne devrait pas être pris en continu et sans raison valable.

Les sources naturelles de substances essentielles

Je suis sûr que beaucoup d'entre vous ont acheté une multivitamine. Le prix est généralement assez palpable. Nous voulons croire qu'un tel emballage beau et coûteux pose un vrai salut pour votre corps. En fait, une préparation complexe peut contenir seulement une douzaine d'autres substances utiles qui sont produits par des moyens chimiques. Et on ne sait pas combien ils ont appris par le corps. Les produits les plus simples et abordables vous donner plusieurs fois plus de vitamines et de minéraux, et il est sous la forme dans laquelle ils sont prêts à prendre votre tube digestif.

En parlant de produits utiles, à la fois retenir sur les fruits, les légumes rarement. Mais ce n'est pas tout. Indispensables vitamine B12 est contenue dans les fruits de mer, les poissons gras (saumon, truite) boeuf. représentant deuxième de ce groupe – B6 – vous obtenez le poulet, les pois chiches, les bananes et les pommes de terre. L'acide folique contient les haricots, les lentilles, les asperges et le jus d'orange. La vitamine E peut être facilement obtenu en consommant des huiles végétales, les noix, les carottes et la citrouille. Un acide ascorbique est connu de tous (C) des extraits de corps pommes, les choux, les poivrons et beaucoup d'autres produits.

Ne pas oublier la nécessité de manger des œufs – un véritable trésor de vitamines et d'acides aminés. Les céréales complètes fournissent une gamme complète de minéraux. Et en plus, aussi beaucoup de vitamines. Alignez un menu équilibré est pas si difficile. Il devrait inclure le poisson, la viande, les légumes et les céréales, les œufs et les produits laitiers. Ensuite, vous ne devez pas acheter une multivitamine. Leur prix varie maintenant de 250 à 1000 roubles par paquet pendant 20 jours. Multipliez ce montant par le nombre de personnes dans la famille, et vous verrez combien vous pouvez économiser par mois.

Comment choisir

Si le rythme rapide de la vie ne vous permet pas de manger, vous pouvez obtenir de l'aide des complexes de vitamines de la pharmacie. Choisissez aujourd'hui est de ce que, les étagères sont pleines dans les pharmacies des paquets ornés, parmi lesquels pour trouver votre propre. La première chose à faire attention aux fabricants. Plus crédibles marques de cause connue, les produits de qualité sont éprouvés par le temps. Assurez – vous de vérifier la présence de multiples de ces substances importantes telles que l' acide folique, le fer, le zinc et les vitamines D et C. Les besoins varient en fonction de leur âge et le sexe, mais il sera discuté ci – dessous. Pour répondre à des questions difficiles sur la façon de choisir les meilleurs commentaires de multivitamines de peu d'aide, parce que nous sommes tous différents, chacun avec différents rythmes de vie et, par conséquent, a besoin.

La santé des enfants – la chose la plus importante pour les parents

Peut-être la question la plus pressante dans ce sujet – il est une multivitamine pour les enfants. L'enfant de plus en plus rapidement et l' évolution des coûts d'énergie de ses incommensurables avec les nôtres, même si l'adulte mode de vie actif. Parce que les enfants sont si curieux et sans repos.

les parents sont souvent confrontés au défi d'essayer de donner à l'enfant une alimentation adéquate. Il refuse de la viande et du poisson, ne pas manger du fromage, n'aime pas les légumes. Nous devons persuader heures de manger une cuillerée de farine d'avoine ou d'une tranche de fromage. Voilà pourquoi une multivitamine pour les enfants sont considérés comme une bouée de sauvetage qui contribuera à compenser le manque de substances nécessaires.

Les parents ici peuvent conseiller qu'une seule chose: directement à partir de la période de la grossesse aller sur une alimentation saine pour vous-même. On sait que les habitudes alimentaires que nous avons, tout en restant dans l'utérus, donc, avalant les gâteaux et des sandwichs à la saucisse, attend un bébé, il est difficile d'espérer un bébé à aimer la bouillie. Dès le premier commencer à donner des aliments complémentaires, légumes, plutôt que purées de fruits, refuser céréales pour petit déjeuner et d'autres plats cuisinés. Comment peut rarement apporter des bonbons à la maison.

Les meilleurs complexes de vitamines pour les enfants

La marque la plus populaire est « Alphabet ». Fabriqué en Russie, ils se distinguent par un prix modéré et une excellente qualité. Le principal avantage est que les vitamines et les minéraux sont divisés en groupes et sont divisés en trois doses par jour. En même temps que vous donnez à un enfant une pilule, et tous ses composants sont non seulement en forme, mais aussi compléter l'action de l'autre.

La deuxième place est occupée par les vitamines « Multitabs », Danemark. Ce comprimés à croquer avec des arômes de fruits qui contiennent 11 vitamines et 7 minéraux. Une forme d'administration commode, un comprimé une fois par jour.

Sirops « La Reine », « Sanasol » conçus pour les enfants de 2 mois. Ceci est une forme pratique pour les petits. Mais avant d'acheter tel ou tel complexe, assurez-vous de vérifier avec le pédiatre de district.

Santé et beauté vitamines

La beauté des femmes – une chose très fragile. cheveux soyeux, belle peau et manucure soignée – c'est le résultat non seulement les bons soins, mais aussi la nutrition. Les femmes se plaignent souvent, quand elle a épousé, ils commencent à regarder pire. soucis d'impact, le stress, la naissance des enfants, l'emploi permanent, ont une collation, l'abus des régimes. Si tout cela est sur vous, il est conseillé de commencer à prendre une multivitamine. Commentaires familier et le pharmacien ne peut servir de guide lors du choix complexe pour vous, faites attention à la teneur des substances suivantes:

• La vitamine D – au moins 600 UI. Sur cela dépend de la santé des os, un système immunitaire fort et une pression artérielle normale. Il est vraiment produit sous l'influence de la lumière du soleil, mais si vous travaillez surtout à l'intérieur, combien est réel pour vous de prendre contact avec le soleil?
• Fer – pas moins de 18 milligrammes. Cette condition est nécessaire, car la perte de sang mensuelle doit être compensée.
• L'acide folique – 400 microgrammes.

Les meilleurs systèmes pour les belles dames

La première de la notation de valeur complexe , « Lady C » (la formule « plus d'une multivitamine »). Les avis disent que ce médicament est un grave stimuler l'activité mentale et physique, normalise le métabolisme et l'équilibre hormonal, améliore la peau et les cheveux. En plus de vitamines et de minéraux sont extraits et des extraits complexée de diverses plantes.

Dans la deuxième place en popularité est « Alphabet ». De plus le long Vitrum complexes « Multitabs », « Complivit », et ferme la liste des complexes les plus populaires « Centrum ».

Résistance au stress et la performance

Ce sont des qualités qui sont nécessaires pour maintenir les hommes sur une base quotidienne. Le stress quotidien sévère, le stress, la vie à un rythme accéléré – tout cela sape progressivement la santé. Les cellules nerveuses ont besoin d'un régime spécial pour suivre le rythme pour récupérer. Au moment de choisir une multivitamine pour les hommes, il est nécessaire de prêter attention à la teneur en vitamines C, E et B. La première et la dernière utilisation du corps masculin à des doses de choc. Assez d'entre eux vous permet de garder de bonne humeur, énergique et actif tout au long de la journée, et renforce la puissance normalise, ce qui dans l'ordre du système nerveux. Avec une bonne alimentation irrégulière ou déséquilibrée venir à l'aide multivitamine spéciale pour les hommes.

Des installations pour les hommes

Complexe « Plus d'une multivitamine, » La meilleure chose aujourd'hui prouvé populaire. Il est un médicament conçu spécifiquement pour les hommes qui mènent une vie active. Et pour ceux qui sont soumis à un stress important à la fois physique et mentale. Ces multivitamines ( « Hommes -Formule) contiennent 20 vitamines, minéraux et 11 4 de l'extrait de plantes médicinales.

De plus, vous pouvez boire « Duovit » pour les hommes ou tout complexe de vitamine générique. En collaboration avec une bonne nutrition, ils ne seront pas causer une surdose et compenser le manque de ces substances, qui sont moins souvent utilisés.

conclusions sommaires

Les vitamines et les minéraux – sont les matériaux nécessaires, qui doivent être présents dans votre alimentation tous les jours. Vous pouvez aller de deux façons: pour diversifier et optimiser son menu, ou solliciter l'aide des systèmes spéciaux. Particulièrement vrai de leur utilisation chez les enfants, car il est une période de croissance rapide. Ne pas oublier de les prendre et pendant la grossesse, comme le corps de la mère doit fournir tout le nécessaire pour le développement des fruits. Pour les adultes, le besoin de vitamines reste valable pendant la période de stress physique et mentale accrue, ainsi que la récupération d'une maladie grave.