Là où la plupart contiennent de la vitamine C? Vitamine C: tarif journalier. Vitamine C: Mode d'emploi

Pour le fonctionnement normal du corps humain a besoin de vitamines, minéraux et autres composants utiles. Vitamines A, B, C, D affecte tous les systèmes et organes. cependant, leur carence causes de la maladie, comme un excédent. Chaque vitamine a un taux quotidien. Source de vitamines peut être des médicaments qui sont vendus dans les pharmacies, mais il est préférable de les obtenir de la nature, qui est, de la nourriture.

vitamine C

L' une des vitamines les plus nécessaires et importantes pour la santé humaine est la vitamine C, qui est également connu sous le nom d' acide ascorbique, « askorbinka ». Le médicament du même nom se trouve dans une pharmacie, mais vous pouvez faire ses réserves en utilisant les fruits, les légumes et autres produits alimentaires.

La vitamine C – est une substance organique, une composante importante de nourriture pour la santé humaine. Il a la capacité d'affecter presque toutes les fonctions vitales du corps. Au cours des deux premiers mois de la vie, le corps humain en vitamine C seule la synthèse. L'acide ascorbique renforce le système immunitaire et combat les virus et les bactéries, il aide à prévenir toutes sortes de maladies, prolonge jeunesse du corps, et ce n'est pas toute la liste de ses actions.

L'effet de la vitamine C dans le corps

La vitamine C (acide ascorbique) a un large spectre d'action sur l'organisme. Il augmente l'immunité, est impliquée dans la formation d'anticorps et dans la normalisation du métabolisme des graisses, des protéines, des hydrates de carbone, d'augmenter les réserves de glycogène dans le foie. L' acide ascorbique favorise la circulation sanguine de la vitesse fréquente et la fréquence cardiaque, la pression artérielle, l' expansion des capillaires et des artérioles.

La vitamine C est impliquée dans un grand nombre de processus biologiques. Ainsi, il affecte la synthèse du collagène – une protéine pour former le tissu conjonctif, qui cimente l'espace intercellulaire. La fonction principale de collagène comprennent la protection des vaisseaux sanguins, les organes, les muscles, les articulations, les os, la formation de la peau, des os, des ligaments, des dents. Il agit comme une barrière protectrice contre l'infection, la maladie, favorise la guérison des contusions, des fractures, des blessures.

Le système immunitaire est très important, la vitamine C, car il prend en charge la production de globules blancs et des anticorps. elle favorise également la formation de l'interféron (une substance anti-cancer et l'activité antivirale). La vitamine C, grâce à ses propriétés antioxydantes, protège contre les effets négatifs des oxydants aident à prévenir les symptômes du vieillissement, les maladies cardiaques et le cancer. En outre, l'acide ascorbique a un effet positif sur le fonctionnement des systèmes cardio-vasculaire, nerveux, endocrinien et autres.

La vitamine C et les cheveux

L'absence d'acide ascorbique dans le corps affecte non seulement l'état, mais également de la forme humaine extérieure. Il a été constaté que la vitamine C est très utile pour les cheveux. Comme il est responsable de la circulation du cuir chevelu, il fournit une bonne nutrition des follicules pileux. La vitamine C est recommandé de prendre pour ceux qui souffrent de pellicules, pointes fourchues, cheveux secs, la maigreur et la fragilité.

Si vous rencontrez un problème avec les cheveux, ne vous précipitez pas courir immédiatement à la pharmacie ou un magasin de beauté pour supermaskoy ou baume, et inclure dans votre abondance de l'alimentation quotidienne de fruits frais, les agrumes, les baies, où une quantité suffisante de vitamine C. Ils apportent beaucoup plus bénéfique pour le corps et cheveux que des moyens chimiques.

La vitamine C pour les enfants

le goût sucré de « askorbinki » nous est familier depuis l'enfance. Après tout, les enfants sont les vitamines les plus nécessaires. Leur corps est formé, la croissance et le développement, de sorte que vous devez fournir à votre enfant tout le nécessaire pour lui de grandir en bonne santé. Une bonne nutrition dans l'enfance – la clé de la santé du corps à l'avenir. Chaque parent doit veiller à ce que son bébé fruits et légumes favorisé devant les croustilles, les biscuits et les biscuits.

L'une des parties les plus importantes de l'alimentation de l'enfant devrait être un C-vitamine. Il aide à augmenter les fonctions de protection de l'organisme et augmente l'immunité, qui est si nécessaire pour les enfants. L'inconvénient de cette vitamine dans le corps peut entraîner des saignements des gencives, la faiblesse corporelle totale et une mauvaise cicatrisation des plaies.

La dose journalière de vitamine C

condition humaine quotidienne pour la vitamine C ne sont pas une seule et dépend de plusieurs facteurs: la présence de mauvaises habitudes, l'allaitement ou l'état de grossesse exécuté l'emploi, le sexe, l'âge. Les spécialistes qui servent les chiffres moyens de la personne en bonne santé moyenne: 500-1500 mg par jour – le taux de thérapeutique et 60-100 mg par jour – les besoins physiologiques de l'organisme.

Les besoins en vitamine C augmente les effets toxiques, la fièvre, le stress, la maladie, le climat chaud, vieillesse. L'exigence quotidienne de vitamine C a augmenté les contraceptifs. Norm dépend de l'âge – le plus la personne, il est donc plus. Par exemple, la nécessité d'un bébé est de 30 mg, et une personne âgée – 60 mg. l'augmentation des taux quotidiens pendant la grossesse (70 mg) et de la lactation (95 mg).

Les signes d'un manque de vitamine C dans le corps

Les statistiques montrent que ce sont les enfants des enfants d'âge préscolaire et d'âge scolaire souffrent d'un manque de vitamines, qui sont essentiels à la croissance normale et le développement. Le manque de vitamine C a été détectée dans 90% des enfants (étude réalisée Institut de la nutrition RAMS). Dans le corps des enfants qui étaient à l'hôpital, une carence en acide ascorbique a été trouvé dans 60-70%.

L'absence d'augmentation de la vitamine C en période d'hiver-printemps, ce qui entraîne une diminution de l'immunité et augmenter la possibilité de maladies gastro-intestinales ou des voies respiratoires. Le déficit peut être exogène ou endogène. Dans le premier cas, un peu de vitamine dans les aliments, dans la seconde – la vitamine est mal absorbée. absence prolongée de la vitamine A peut entraîner des carences en vitamines. La carence en vitamine C dans le corps peut manifester les symptômes suivants: dépression, douleurs dans les articulations, l'irritabilité, sécheresse de la peau, perte de cheveux, la léthargie, perte de saignement des dents et des gencives, une mauvaise cicatrisation des plaies.

Teneur en vitamine C dans les aliments

Pour le fonctionnement normal du corps humain doit être correctement alimentation équilibrée. L'alimentation humaine quotidienne devrait inclure la vitamine C. Dans quels produits il contient et combien ils ont besoin de manger pour faire des règles? Tout d'abord, une quantité importante d'aliments d'origine végétale contenant de la vitamine C. Ce baies (fraises, argousier, sorbier, rose sauvage), fruits (agrumes, kakis, pêches, pommes, abricots), des légumes (choux de Bruxelles, poivrons, brocoli, « en uniforme » pommes de terre). Les produits animaux contiennent de petites quantités de vitamine C. Ce sont principalement les reins, les glandes surrénales, le foie des animaux.

Il y a un certain nombre d'herbes qui sont en doses suffisantes contiennent de la vitamine C. Les produits doivent être consommés tous les jours, et de préférence sous la forme brute. En effet, le traitement biochimique, le stockage et le traitement thermique contribuent à la destruction d'une grande partie de la vitamine. Toute personne qui est important à l'état de sa santé, vous devez savoir quels sont les avantages de la vitamine C, dont les produits contiennent et comment prévenir son manque.

L'acide ascorbique. préparation

La vitamine C se trouve dans de nombreux médicaments. Cette pilule "vitamine C", "Tsitravit", "Tselaskon", "vitamine C" dans des ampoules. L'un des plus commun est le « acide ascorbique » en comprimés. En outre, il est utile, il est aussi très savoureux, donc les comprimés sont heureux d'accepter les enfants. La préparation favorise la formation de collagène intracellulaire, le renforcement de la structure des parois des capillaires, des os et des dents. Produit « acide ascorbique » – qui lui-même est une vitamine C. Les produits ne sont pas toujours en mesure de satisfaire pleinement leur corps.

Des moyens participe aux processus de la respiration cellulaire, le métabolisme du fer, la synthèse des protéines et le métabolisme des lipides des hydrates de carbone, le métabolisme de la tyrosine, les réactions redox. Utilisez « l' acide ascorbique » réduit le besoin du corps pour pantothénique , l' acide folique, des vitamines A, E, W. La teneur en vitamine C dans le produit est proche de 100%.

témoignage

Les gens qui depuis longtemps ont souffert d'un manque de vitamine C dans l'organisme peut désigner certains médicaments. Typiquement, les comprimés sont produits avec la teneur en acide ascorbique de 250 mg ou 1 000 mg (représenté uniquement pour le traitement de hypovitaminosis).

Des comprimés de 250 mg sont présentés à l' augmentation des charges physiques et mentales à états asthéniques, la grossesse (surtout multiple, contre la drogue ou la dépendance à la nicotine), après le transfert de la maladie, pour renforcer le système immunitaire, pour le rhume. Un grand nombre de gens prennent la vitamine C pour la prévention ou le traitement des carences en carence en vitamine ou en vitamine.

effets secondaires

La vitamine C est nécessaire pour le fonctionnement normal du corps, mais chez certains patients prenant peut avoir des effets secondaires, en raison des caractéristiques individuelles du corps, avec les communes prenant d'autres médicaments, la présence de certaines maladies.

La vitamine C, les notes qui sont plus positifs, l'abus peut provoquer des réactions indésirables. L'utilisation à long terme du médicament à des doses élevées peut provoquer des insomnies, augmentation de l'excitabilité du système nerveux central, des maux de tête. Système digestif peut répondre des vomissements, des nausées, la diarrhée, la muqueuse gastro-intestinale gastrite hypergastric ulcération, une irritation de la muqueuse gastro-intestinale.

Le patient peut se développer glycosurie, hyperglycémie, pollakiurie modérée, néphrolithiase, diminuer la perméabilité capillaire, des rougeurs de la peau, une éruption cutanée, leucocytose, thrombocytose, perturbation du cuivre et le métabolisme du zinc.

dose excessive

Le corps humain peut souffrir non seulement d'une carence en vitamine C, mais aussi sur sa surabondance. Une telle condition appelée hypervitaminose, il y a un patient avec un grand désir d'améliorer leur santé en raison de la consommation excessive de cette vitamine. Souvent, il y a des situations où une personne au courant du danger, combine les produits contenant une quantité suffisante de la vitamine avec le médicament « acide ascorbique ».

tarif journalier maximal pour un adulte ne doit pas dépasser 90 mg. Afin d'éviter les conséquences doivent se familiariser avec les symptômes de hypervitaminose. La première chose qui se produit – étourdissements persistants, et des nausées, des vomissements, des crampes abdominales. Suivant peut apparaître progressivement avec des problèmes cardiaques, les reins et la vésicule biliaire. L'utilisation de grandes quantités de vitamine C est accompagnée de brûlures d'estomac, l'indigestion, sensation de fatigue, réactions allergiques.

Tout est bien qui avec modération. La vitamine C, dont le prix commence à 100 $, bon pour le corps, que si elle est correctement prise. Avant de prendre conseillé de visiter une clinique, se faire tester, où le médecin vous prescrira le bon médicament et la posologie pour chaque cas particulier.