Fondamentaux des techniques de judo, de la formation et de l'équipement pour combattre. art martial

Judo – un sport dans lequel vous devez vaincre un adversaire, les avantages techniques, tactiques et physiques. La plupart des techniques basées sur la coordination des mouvements et de la dextérité. Le combat commence avec la capture de la combinaison de l'ennemi, qui est appelé un kimono. En règle générale, la bousculade se produit sur une surface lisse et dense. cette technique d'arts martiaux se compose de trois parties:

1. Le combat debout.
2. Combats au sol.
3. Toss.

Judo – une excellente façon de vous protéger, car ce sport est basé sur la lutte de près. Quelles sont les règles du judo? Les techniques autorisées dans cet art martial, nous considérons dans l'article.

Exigences pour le judo

Judo est relié à un large éventail d'éléments techniques et tactiques qui nécessitent le développement des capacités motrices. Cette fonction fait ce qui suit.

1. le développement d'endurance permettra d'atteindre les meilleurs résultats.
2. L'augmentation des forces dynamiques de tous les groupes musculaires, en particulier le dos et les bras, il est nécessaire d'obtenir des résultats élevés en judo.
3. La réaction au toucher est important dans le judo, et il devrait être mis au point.
4. L'agilité et la flexibilité permettront de maîtriser de nombreuses techniques.

aspects physiologiques

L'aspect physiologique du chargement exprimé dans le système circulatoire et les voies respiratoires. Pendant le combat, en constante évolution indice de charge. En outre, ne pas oublier l'étranglement arrière, qui sont utilisés dans la lutte.

facteur psychologique

facteur psychologique affecte la capacité d'anticiper les actions de l'adversaire. le succès tactique est due à la capacité d'évaluer la situation dès que la prise de décision possible et rapide. préparation morale et une forte volonté – partie intégrante de la formation.

techniques de judo

technique de judo est basée sur une variété de techniques qui permettent de vaincre l'ennemi. Aux mêmes techniques sont divisées en celles qui sont effectuées dans le combat debout, et ceux qui peuvent être utilisés dans le combat au sol. En outre, une grande importance est donnée rouleaux qui aident à aller au combat de mensonge.

Dans la lutte que nous attachons une grande importance à toutes les fonctionnalités de la bataille, le judo aide à gagner le moindre faux pas ennemi. Il est donc possible d'identifier les techniques de base suivantes.

1. Rack (sizei). Lorsque le rack doit mettre vos pieds à la largeur des épaules, est transféré à l'avant-pied du centre de gravité du corps. Genoux, les épaules, les muscles abdominaux sont détendus. Un tel support peut considérablement passer à l'attaque ou effectuer des techniques de sécurité si nécessaire. bureau de type de protection est un peu différent de l'habituel: les jambes écartées, le centre de gravité au bas du tronc légèrement penché en avant, les jambes pliées au niveau des genoux.
2. Grab (kumikata). Pour effectuer la nécessité de réception à capturer avant. Dans ce cas, plus il sera fait avec compétence, plus les chances de réussite du champ de bataille. Un adversaire expérimenté va interférer pour faire une prise en main confortable, et remplir ainsi l'acceptation sera difficile. Il est donc recommandé de former immédiatement effectuer plusieurs types de capture.
3. Déplacement (Tanin). Méthode statique de la lutte, lors de la capture ou de réception sans mouvement faire sur le terrain. Il est extrêmement rare dans la lutte contre les professionnels. Effectuer des mouvements doivent être cohérents, d'abord déplacer le pied, puis le corps. La distance entre les pieds doit être inchangé. poids corporel ne doit jamais tomber sur un pied.
4. Pivots (taisabaki). De tels mouvements sont utilisés dans l'attaque et la défense.
5. Tomber (uke). Comme beaucoup d'autres moments de la lutte, le droit d'effectuer la chute seulement après la formation longue et minutieuse. Malgré le fait que les Cubs ne prennent pas en compte l'importance des compétences correctement tomber, que ces compétences peuvent être confiants dans l'attaque pendant le combat. Avec la baisse appropriée peut être corrigée avant que l'erreur et ne pas permettre à l'ennemi de porter l'attaque à la fin. De plus, il est possible d'éliminer le risque de blessure.

Les éléments ci-dessus de la technique – les bases du judo, dont vous voulez apprendre cet art martial.

techniques de judo, jette

Il y a plus de 70 méthodes de l'ennemi jette. Chacun d'eux a ses propres caractéristiques, et pour l'exécution correcte de chaque exercice doit être effectué. La caractéristique d'un judo? Lancers francs sont divisés en plusieurs groupes, et leur technique peut être noté quatre points importants qui sont inhérents à presque tous les types.

1. Kuzushi – déséquilibré. Afin de mener à bien l'adversaire hors bilan se sentir le centre de gravité. Cette fonte est l'élément le plus important de tous les quatre, car il permet de réaliser tous les lancers francs. Par exemple, un signe de perte d'équilibre peut être que l'adversaire devient sur les orteils de la pointe des pieds. Ce fut à ce moment roulera en avant le plus efficace.
2. Tsukur – l'entrée de la distribution. Chaque entrée doit être aussi forte, car cela dépendra de la complexité du jet. Au cours de la formation, il est important de payer pour trois choses: la profondeur, la position et la vitesse. Posture lors de l'approche de la distribution doit être droit, la jambe pliée de support et la vitesse d'approche autant que possible, en donnant pas la possibilité de réagir à l'ennemi.
3. Kake – jeter. Beaucoup pensent qu'un jet est la meilleure partie de la réception, ainsi effectué les étapes précédentes offrent un avantage sur l'adversaire. Cependant, une bonne maîtrise du jet et sa grande vitesse offriront un grand avantage en recevant. Par conséquent, il est nécessaire de remplir la réception souvent. Il est souhaitable que l'ennemi résiste (dans beaucoup est menée sur un ennemi statique formation des écoles de sport, qui est, il ne bouge pas et ne résiste pas).
4. Transition. Dans certains cas, il est nécessaire d'effectuer la transition après le lancer. Si la réception est tenu, en règle générale, beaucoup restent debout, qui est considéré comme une démonstration de votre équilibre et votre adversaire. Certains entraîneurs encouragent ceux qui se met immédiatement à la technique ne-waza, car elle permet d'augmenter la protection (en outre, une telle démarche donne un avantage tactique dans le cas si le juge n'a pas évalué Ippon).

Comment maîtriser l'art du judo? Plaids, aiguisant chacun d'eux, permettra de maîtriser toutes les techniques et donner l'occasion de prendre la parole tout adversaire, quelle que soit la hauteur, le poids et la situation actuelle dans la lutte.

admission oogosi

Oogosi – balle dans la cuisse. Il est l'une des techniques de projection les plus populaires. Sa technique est la suivante.

1. Le pied droit est placé devant le pied droit de l'attaquant défense.
2. En se fondant sur le pied droit, tourner à gauche est réalisée, avec les deux mains ont tenu la pente du défenseur.
3. Balancer la jambe gauche permet de terminer le tour, l'attaquant revient à se défendre. Tout en tournant l'attaquant main droite prend l'adversaire par la ceinture et appuie fermement contre sa cuisse, plier légèrement les genoux.
4. Après cela, redresser les jambes, et l'attaquant se penche en avant, complétant le casting.

Un tel coup à la cuisse a simple technique de mise en œuvre et de les maîtriser à la perfection que possible pendant la formation.

Équipe nationale de judo

Judo est devenu très répandu dans de nombreux pays, y compris en Russie. Depuis plus de 40 ans d'athlètes russes ont réussi à remporter de nombreux prix honorifiques. Même pendant l'ère soviétique a été ouvert Fédération Sambo. Il était en 1972 est considéré comme la date de naissance du sport en URSS.

Fédération de judo après l'effondrement de l'Union soviétique est devenue le centre du développement des arts dans la Fédération de Russie. Il convient de noter que, après la mise en place de la Fédération dans les premiers athlètes de judo des Jeux Olympiques de la Russie a échoué à remporter une seule médaille. Quatre ans plus tard, l'équipe a déjà apporté quatre médailles de Sydney et plus tard, en 2011, les combattants russes célèbre triomphe après la Coupe du Monde, qui a eu lieu à Munich. Après cela, l'équipe de judo russe dans presque tous les monde de la concurrence des prix de victoire de classe.

Judo – l' un des plus populaires des arts martiaux en Russie. Voilà pourquoi l'équipe de judo russe est constamment mise à jour de ses membres, comme chaque année ouvre de nouveaux talents.

école

Pour obtenir de bons résultats en judo devraient recevoir une formation professionnelle. Ces dernières années, une attention particulière est accordée au développement du judo dans la région, ce qui a conduit à la création de l'enseignement des centres de judo dans de nombreuses villes.

Dans cet article, une attention particulière devrait être accordée au fait que, en Russie, un grand nombre de compétitions à l'échelle régionale et mondiale. En 2016, il est prévu de mener championnat personnel et l'équipe de judo à Kazan.

En règle générale, la formation commence dès l'enfance, il est donc dans cette nouvelle ère de l'information et les mouvements sont plus faciles. En outre, ne pas oublier que le judo est associé à de grands efforts moral et physique sur le corps. Préparation au cours du développement de l'organisme, il est plus facile de surmonter les difficultés.

Mais ne pas oublier que l'école – Le judo est non seulement un endroit où vous voulez certains résultats en compétition. La prise en compte de la formation psychologique et physiologique, qui sont inclus dans la session de formation, vous pouvez commencer à exercer à tout âge, à moins que des graves problèmes de santé. Une école de judo dans toutes les grandes villes en Russie.

Costume pour le judo

Le costume, qui a mis au judo, appelé judogi ou kimono. Il se compose des éléments suivants:

• pantalon;
• courroie;
• veste.

Formation, conformément aux normes acceptées, peut avoir lieu que dans un kimono pour le judo. Tirez costume lors du passage du combat ou de formation est strictement interdite. En même temps, au cours d'un formateur d'entraînement peut permettre d'enlever le kimono pour effectuer certains exercices. T-shirt sous un costume peut être porté que si vous avez besoin de perdre du poids pendant l'exercice ou de maintenir une certaine température corporelle. Chaussettes ou pantoufles ne sont pas autorisés selon les règles et les valeurs éthiques des fondateurs du sport (qui ne peuvent être utilisés sous certaines lésions du pied). Il convient de noter que les femmes sous le kimono pour le judo doivent porter justaucorps de gymnastique, selon les règles acceptées.

Techniques pour les débutants

Judo a plus d'une centaine de tours. Mais les débutants peuvent apprendre seulement quelques techniques de judo pour les débutants. Cela est dû au fait que la mauvaise application de certains peut faire plus de mal que de bien. Les débutants devraient savoir ce qui suit:

1. Comment mettre les pieds.
2. Dans quelle partie du kimono à prendre forme.
3. Comment choisir le bon moment pour capturer et comment faire une approche pour lui.
4. La position correcte.
5. Comment choisir un pied de pivot.

Toutes les techniques dans ce combat unique basé sur la supériorité tactique. En d'autres termes, si un adversaire a ouvert en passant ou de tenter de capturer, vous pouvez utiliser presque toute réception.

Pour les enfants receptions

L'éducation des enfants – un moment spécial dans tous les sports. Judo Athlétique concerne le contrôle, où il est important non seulement la capacité d'exécuter certaines astuces, mais la formation morale et physique. Voilà pourquoi beaucoup d'entraîneurs qui travaillent avec les enfants âgés (environ 5 ans) accordent une grande attention à la formation physique: le développement de la flexibilité et les performances de puissance. Ces points sont très importants dans la lutte.

Une telle approche est due au fait que toutes les méthodes à utiliser consciemment et à certains moments. Faits saillants qu'un enfant doit apprendre au judo, vous pouvez appeler les éléments suivants:

1. Les règles de base du combat.
2. compétences tactiques, comme la position par rapport à l'ennemi peut mettre dans une situation difficile ou rentable.
3. bureau approprié pour une transition rapide vers l'attaque ou la défense.
4. Capture Exactitude.

Les entraîneurs ont utilisé des techniques de judo pour les enfants qui ne sont pas dangereux dans l'exercice de, et peuvent être effectuées, selon le niveau de condition physique (il convient de rappeler que la plupart des techniques imaginées pour les adultes et les erreurs peuvent entraîner des blessures). Tout dépend de la méthode de formation – individuel ou collectif.

douloureuses astuces

Kansetsu-waza – une partie intégrante de judo, qui utilise la douleur des techniques de judo. Malgré le fait que cette forme d'arts martiaux ne nécessitent pas l'utilisation de méthodes douloureuses pour vaincre l'ennemi, ils peuvent être décisifs dans la bataille. Dans la plupart des cas, les techniques de la douleur visant à l'articulation du coude.

La caractéristique des techniques de judo qui peut être utilisé dans cette forme d'arts martiaux – il a été décrit dans l'article. Que ce soit nécessaire de maîtriser la technique du judo? La décision est seulement pour vous.