Hula: cerceau de massage avec des pointes

Mince, ou, comme on dit, la taille de guêpe – c'est le rêve de la plupart des femmes. Après tout, il est souvent le ventre et les flancs sont de la zone de problème avec lequel pour combattre le plus dur. De nombreux représentants des femmes ont longtemps trouvé une solution à ce problème: le cerceau de massage cerceau ou avec des pointes ou des aimants.

Quel est le hula-hoop

Nous savons tous que des équipements de sport de l'enfance comme un cerceau. Presque toutes les filles les tournoyer autour de la taille, les bras et les jambes pour le plaisir, sans même savoir comment il contribue à la formation du corps. Moderne hula-hoop – il est une version améliorée: plus grande cerceau pondérée avec des pointes, des billes ou d'autres éléments de massage intégrés dans la partie intérieure. Merci à ces modifications de cours avec lui conduire à plus de stress sur les muscles du dos, et appuyez sur la jambe. Après tout, afin de maintenir ce poids, il faut plus d'efforts. Cet équipement de sport est en grande demande parmi les femmes, en tant que classe avec lui ne nécessitent pas des séances d'entraînement quotidiennes épuisantes et donnent d'excellents résultats:

• la perte de poids;
• réduction du tonus musculaire;
• actif « casser » les dépôts de graisse dans l'abdomen et à la taille;
• le renforcement des muscles du dos et des jambes;
• brûler des calories;
• développer la flexibilité.

Chaque jour, vous pouvez tourner le cerceau pas plus de 20 minutes.

espèce

doit être sélectionné hula-hoop, à partir des objectifs poursuivis et leur condition physique. Le but de travailler avec cet inventaire peut être une perte de poids et la mise en forme du corps ou corps de support nos orteils. Dans le premier cas, il a besoin cerceau lourd avec des pointes ou des balles, dans le second il est possible de faire le cerceau mince d'habitude. En ce qui concerne la préparation physique, il y a plus d'options. Tout d'abord, il est nécessaire d'examiner poids, qui varie de 1 à 3 kg ou plus. En second lieu, le diamètre: plus il est grand, plus en plus difficile de travailler avec un cerceau. Et, bien sûr, vous devez regarder à la hauteur des ailes: plus ils sont, plus la zone aux captures même temps, et des massages cerceau avec des pointes. Au moment de choisir l'équipement, il est important de trouver un terrain d'entente: si vous prenez en main, vous ne vous sentez pas la gravité, vous perdez beaucoup ne fonctionnera pas avec lui. A l'inverse, une pellicule trop lourd et large peut fournir plus de mal que des résultats positifs. Si vous mettez un cerceau devant lui, il devrait être un peu au-dessus du niveau de la taille.

Où acheter un cerceau pour l'emploi? Il est préférable de le faire dans les magasins spécialisés, où des consultants professionnels vous aideront à faire le bon choix, et dire comment assembler correctement l'équipement.

Nous commençons à engager

Vous décidez d'acheter un cerceau. Avis copines qui ont déjà pris conscience de cette méthode simple de perte de poids, qui vous a inspiré et intéressé, et il est temps de commencer les cours. Tout d'abord, décider du programme de formation. La clé du succès – il est systématique. Nous sommes convaincus que 15-20 minutes pour épargner, vous pouvez toujours trouver le calendrier, même avec une charge de travail élevée. En second lieu, il est important une attitude positive et détermination. Préparez-vous mentalement, choisissez la bonne musique, amusant et optimiste. Troisièmement, n'exagérez pas dans les premiers jours de cours: cerceaux lourds ont tendance à laisser des traces sous forme de contusions.

Y a-t-il des contre-indications Hula?

Quelles qu'aient pu être utiles exercices avec un cerceau, il est toujours là et les interdictions, principalement liée à un phénomène temporaire:

• la grossesse et l'accouchement, surtout après césarienne;
• les maladies des organes pelviens;
• pour les éruptions cutanées dans l'abdomen et le bas du dos.

Eh bien, la principale limitation est la durée de l'emploi. Si vous travaillez avec une séance d'entraînement cerceau pondérée ne devrait pas durer plus de 40 minutes, il donne une plus grande charge sur la colonne vertébrale.