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Alimentation « 5 »: efficace et utile

À l'heure actuelle, un problème tel que la perte de poids avec l'aide du respect des conditions particulières d'approvisionnement est très important. sites Internet et les médias ont des annonces similaires – « Régime alimentaire: 5 kg en une semaine », « régime: 10 kg en 10 jours », « régime: 1 kg par jour » , et ainsi de suite. Mais il faut garder à l'esprit que tous sont bénéfiques pour la santé. Ces programmes sont axés sur des résultats rapides, ce qui est nocif pour la santé et contribue au fait que l'échange de substances dans le corps se détériore. En conséquence, une personne gagne plus de kilogrammes que a décollé.

Mais, il y a 15 programmes de traitement qui tiennent compte de l'état de fonctionnement du corps et la présence de maladies, qui, dans le respect de leur, contribuent au fait que la personne est guérie, l'état général améliore et le métabolisme. Un tel régime est « 5 ».

Elle est connue non seulement en Russie mais aussi dans le monde entier. Compilateur est un scientifique Mikhail Pevzner, qui a pu développer une bonne alimentation pour les patients souffrant d'une maladie du foie, des voies biliaires et la vésicule biliaire. En conséquence, le respect des conditions de base de l'aggravation de « retraites », et la personne se sent beaucoup mieux.

Alimentation « 5 » sur Pevzneru implique que bon nombre des produits que vous pouvez utiliser. En même temps, il y a un certain nombre de contre-indications, qui sont exclus de l'alimentation quotidienne du patient.

Il est strictement interdit:

  • fumés, aliments épicés et frits et les aliments;
  • conserves, la graisse, le cerveau, le foie, les poissons gras et la viande;
  • navet, le radis, le radis, l'ail, l'oignon, les épinards, les champignons, les haricots;
  • légumes en conserve et au vinaigre;
  • gâteaux et pâtisseries;
  • chocolat, le cacao, la crème glacée, des boissons non alcoolisées;
  • le vinaigre, les épices.

En outre, le régime est « 5 » fait référence à la restriction de sel et 10 grammes par jour, pas plus.

Il est seulement à première vue, il peut sembler qu'il ya un grand nombre d'interdictions. Pour ceux qui veulent effectuer un bon mode est recommandé:

  • les soupes de légumes avec une variété de céréales;
  • bouillons de fruits et de produits laitiers;
  • viande maigre et le bouillon de boeuf base, coeur, le poulet et la langue;
  • plats de poisson et de poisson (caviar noir, la morue, la morue safran, le merlu, la brème et la perche);
  • poisson cuit au four et de la viande seulement après la cuisson;
  • charge fortement recommandée;
  • produits laitiers (fromage, yaourt, lait) à ne pas utiliser plus de deux cents grammes par jour;
  • fromage doux, pierogi paresseux, tartelettes, soufflés, poudings;
  • céréales non laitiers, les nouilles, les pâtes, cuites, cuites au four et cuit à la vapeur puddings;
  • le dernier pain noir (blanc et noir), biscuits secs, biscuits et biscuits;
  • Il a permis l'utilisation de rouleaux, mais la pâte ne doit pas contenir de l'huile (pas plus de deux fois par semaine);
  • 1 oeuf à la coque ou des oeufs brouillés d'un (pas plus d'une fois par semaine);
  • cuits et les légumes crus, des racines et des herbes; les betteraves et les carottes recommandées;
  • fruits crus et cuits au four et les baies (ne peuvent pas être sélectionnées variétés d'acide);
  • confitures, guimauves, bonbons, des bonbons, le sucre et le miel (ne peuvent pas être utilisés plus de soixante-dix grammes dans la population totale par jour);
  • jus (légumes, fruits) hanches bouillon, café avec du lait, du thé faible et non sucré;
  • huile (végétale ou crème) devrait être ajouté que dans le plat fini;
  • baies, fruits, sauces laitiers;
  • parmi les épices recommandées – le persil et l'aneth; un peu de vanille, feuilles de laurier, la cannelle et les clous de girofle.

Alimentation « 5 » est tout à fait doux, il peut être maintenu pendant longtemps. Mais il y a des règles qui doivent être suivies:

  • doit être nourri de petits repas, mais assez souvent;
  • la variabilité menu d'accueil et l'alimentation quotidienne;
  • en plus des règles de base en mode d'alimentation est une combinaison obligatoire avec l' exercice physique, d'exclure une stase biliaire dans le corps.

Régime alimentaire « 5 » non seulement récupérer, mais d'améliorer le métabolisme et perdre quelques kilos.

Maintenir une façon saine de manger et de vivre!