Valeur nutritive de la banane: le ce fruit plus utile?

Les bananes – c'est un fruit très sain, riche en vitamines et oligo-éléments. Il est particulièrement agréable d'entendre ceux qui aiment manger. Banana possède de nombreuses fonctionnalités utiles qui aident notre corps à élever le niveau de l'immunité, pour recevoir des vitamines alimentaires B, C, bêta-carotène, et de nombreux oligo-éléments. Pour plus d'informations sur les avantages de ce fruit, vous devez déterminer quelle est la valeur nutritionnelle des bananes et exactement ce qu'il est exprimé.

rappelez-vous surtout que la présence de propriétés minérales est valide uniquement lorsque vous sélectionnez le bon type de banane. Ainsi, la qualité et regarde banane mûre mûre, juteux, a une couleur jaune et une surface lisse. longueur de la banane devrait être d'environ 20-22 cm. la présence de taches noires sur la peau indiquent que la banane a gagné la bonne quantité de sucre. Mais l'écorce noire indique le fournisseur de bananes de stockage non conforme. Mais ils sont utiles dans les aliments et ne pas avoir de mal au corps.

Rappelez-vous que la valeur nutritive des bananes est qu'il est, avant tout, est composé de trois types de sucre – le fructose, le saccharose et le glucose. Ils sont combinés avec beaucoup d'hydrates de carbone, qui ont aussi ce fruit, remplir une grande dépense d'énergie très rapidement. Il est très important pour ceux qui sont impliqués dans le sport ou le travail physique lourd.

Ce qui est intéressant est que la banane est un seul fruit, dont l'utilisation sous forme brute ne provoque pas l'aggravation des ulcères gastriques. En outre, la valeur nutritionnelle des bananes est que ponizhet significativement l'acidité et soulage ainsi les patients atteints de gastrite.

En outre, la banane contient environ 400 g de potassium, ce qui contribue à stabiliser le cœur, et aussi d'améliorer le transport de l'oxygène au cerveau et réguler l'eau de sortie du corps.

Très utile d'utiliser des bananes pour les écoliers et les étudiants, et de le faire mieux le matin dans l'après-midi afin d'améliorer la performance mentale.

Si l' on compare et baies banane calories parmi eux est la première position. Ainsi, la valeur énergétique des bananes est d' environ 90-95 kcal pour 100 g Pour être précis, cela dépend de la maturité des bananes et sa taille. En moyenne, la banane pesant 100-120 g Notez que la valeur énergétique des bananes qui mangeaient dans un état sec, a augmenté d'environ trois fois par rapport aux fruits crus et est d'environ 290 kcal. Si une personne préfère manger des chips de banane, puis avec une centaine de grammes du produit qu'il reçoit environ 530 kcal.

En dépit d'une forte valeur calorique, et les gens qui veulent perdre du poids, il ne faut pas exclure les bananes de votre alimentation. Après tout, ce fruit a tant de propriétés utiles, que leur contenu calorique est pas si important. Pour le régime, ils intègrent parfaitement. Rappelez-vous que l'alimentation devrait être votre style de vie. Non recommandé d'abord mourir de faim, il n'y a que quelques-uns, ou même l'un de certains produits, perdre du poids, puis tout aussi brusquement pour le recruter. Il est nécessaire de surveiller en permanence l'alimentation et d'exclure du régime alimentaire de ces produits, qui sont nocifs pour vous et votre corps. Donc, les médecins recommandent environ 20 minutes avant de manger deux bananes. la valeur nutritive de la banane réside dans le fait que ce fruit réduit l'appétit, donc la quantité de nourriture consommée est réduite. Surtout si vous voulez manger quelque chose gentiment, préfèrent goodies riches en calories tout juste une banane. Il est préférable de choisir le style de l'alimentation saine.

Enfin, notez que les bananes, la graisse de boisson ne sera jamais vous conduire à la perte de poids. nombre trop élevé de calories consommées. Par conséquent, le choix d'un style de nourriture, rappelez-vous cela! Votre ANTE et votre régime alimentaire est purement dépend de vous, afin d'obtenir des résultats (si positif négatif), rappelez-vous qu'il est tout à fait grâce à vous!