Nager dans la piscine – pour les prestations de santé évidentes

Nager dans la piscine apporte le maximum d'avantages comme une figure et de la santé. Il augmente le tonus général du corps et vous aide ainsi à se détendre. Vous devez connaître certaines règles d'emploi sur l'eau, dont le principal sont énumérés ci-dessous.

Donc, si vous prévoyez de combiner la natation avec une autre activité physique, les sports nautiques est préférable de passer à l'arrière-plan. Être engagé sur un tapis roulant ou de remise en forme après l'aquagym ou la natation n'est pas recommandé dans la piscine, car l'eau a un impact énorme sur le corps humain: la thermique, chimique et mécanique. Il active presque tous les termes biologiques actifs, renforce le travail des glandes endocrines et la circulation sanguine. Nager dans la piscine est également utile en ce qu'elle est dans l'exercice de ces mouvements encore plus efficacement le travail cardiaque que dans la salle de classe sur un vélo stationnaire.

Piscine doit être administré après malaxage complet les épaules, le cou et rester système musculaire général chaud. Les experts recommandent de masser le point au milieu entre le nez et la lèvre supérieure. la raideur des muscles peut être enlevé en utilisant ce massage.

Si la grande coupure a été autorisé, les nouveaux exercices dans la piscine doivent être mis en œuvre strictement selon le calendrier mis au point. Nombre de visites par semaine – au moins trois fois. Dans ce cas, la puissance dont vous avez besoin d'équilibrer soigneusement et maintenir la quantité de temps nécessaire entre les entraînements et les repas.

Il est recommandé d'ajuster le schéma de formation approximative dans l'ordre suivant à partir de la première semaine de cours:

– deux semaines – 4 x 25 m;

– jusqu'à la cinquième semaine – 2 x 100 m;

– jusqu'à la dixième semaine – 4 fois 100m;

– dans la semaine 15 – 3 × 200 m;

– à la semaine 20 – 4 × 200 m;

– 21 ème semaine – 2 fois 500 m ou 200 m 5 fois.

Pour éviter la fatigue doivent alterner baignade et de loisirs. Ainsi, après dix minutes d'emploi actif cinq minutes, vous devez rester au bord du chemin de l'eau de la piscine.

Pour augmenter la charge, vous pouvez alterner entre la natation et certains éléments de l'aquagym. Un exemple est une liste d'exercices: se tourner vers le côté et soulevez la jambe arrière sous des angles différents. Vous pouvez également ajouter la jambe d'enlèvement sur le côté, des balançoires en rotation avant et en arrière. Ensemble complet d'exercices simulés étapes en place.

En plus de l'amélioration générale de la natation dans la piscine permet de se débarrasser de l'excès de poids. Ce genre d'exercice pendant 40 minutes brûle une moyenne d'environ 200 calories. Nager dans la piscine à charge très résistant sur le corps humain est le meilleur et l'activité physique efficace pour les personnes qui ont des problèmes avec la colonne vertébrale et les articulations, la manifestation des varices ou d'un traumatisme vasculaire du système squelettique. Cette activité, comme la natation dans la piscine – les avantages pour les femmes enceintes et les jeunes enfants.

Pour les personnes qui sont très attentifs à leur apparence, la plongée vous permet d'acheter corps attrayant en raison du stress sur tous les principaux groupes musculaires. Ainsi, les muscles de l'exercice de la poitrine, le dos et les épaules faites grâce aux actions des mains pour aider à retenir l'eau. Pendant le voyage, le développement et le renforcement des muscles des jambes, car ils sont la principale force motrice.

C'est ce qui est utile pour nager dans la piscine, soulage le stress, il vient calme et en même temps une personne obtient un regain d'énergie. Ces émotions contradictoires sont possibles grâce à la puissance magique de l'eau. Parce que d'habitude les gens sont très fatigués du stress et de la chaleur, et pendant la traversée du corps est immergé dans un environnement apaisant et de refroidissement. Ce sont ces sensations permettent depuis longtemps de se sentir la fatigue et l'exercice beaucoup plus de temps que sur la terre.

Et le dernier facteur important, parler en faveur de la natation dans la piscine – la perception des gens de cette activité comme un plaisir, ils veulent se sentir à nouveau.