Le régime le plus rapide et efficace. Régime alimentaire pour perdre du poids: Recettes. Une alimentation sûre et efficace

Malheureusement, tout le monde ne peut se vanter de belles formes et élégantes lignes du corps, la fermeté et la douceur la peau. Pour des raisons de formes de la peau et de beauté beaucoup de jeunes filles et garçons vont à la salle de gym, une piscine et Ménagez-vous régime de famine impitoyable. Dans le résultat final, le résultat ne peut pas toujours heureux. Par exemple, pendant le régime de famine peut commencer à développer une variété de maladies de l'estomac et du tube digestif et peuvent aggraver l'état psycho-émotionnel.

Quelles sont les conséquences en surpoids?

Cependant, l'excès de poids est pas tout un problème. Certaines personnes peuvent ne pas confondre le ventre affaissé et rond ou la graisse des plis à la taille. En règle générale, ils ne surveillent pas la qualité et de l'alimentation et mènent un mode de vie malsain. Si le temps ne reflète pas l'état de sa santé et, en conséquence, la transition vers l'utilisation d'aliments sains et sains, dans l'avenir, le corps lui-même peut rappeler à ce triste résultat pourrait conduire à négliger de lui-même. Ces effets négatifs comprennent le relâchement cutané, visage gris, l'apparition de l'acné, le développement de diverses maladies du coeur et des vaisseaux sanguins, et ainsi de suite. Le meilleur sauvetage dans ce cas serait le régime le plus rapide et efficace.

Le principe de fonctionnement de l'alimentation

L'une des principales idées du régime le plus rapide et le plus efficace est une combinaison de simple respect des principes d'une alimentation saine. Par exemple, on sait que manger après six heures du soir n'est pas effet utile. Les gens prédisposés à l'exhaustivité, il doit être évité.

Cependant, il faut également savoir que l'utilisation d'aliments gras ou riches en calories avant cette fois-ci est pas non plus recommandé, sinon défaites dans le but des limites de consommation de repas du soir, en conséquence, il devient tout simplement inutile et ne contribuera pas à atteindre les résultats souhaités.

La prochaine idée qui aidera à obtenir des résultats vraiment visibles pour la perte de poids – il est choisi individuellement, le régime le plus rapide et efficace qui exclut les aliments qui contribuent à la prise de poids.

nutriments « cachés »

Il y a des aliments qui contiennent un grand nombre de soi-disant nutriments « cachés ». Ceux-ci comprennent des puces, des petits pains, pâtisseries, chips et autres « casse-croûte » rapide qui absorbaient tranquillement « entre les temps » au cours de la journée, et les boissons contenant de grandes quantités de sucre.

Afin de ne pas gagner au moins quelques kilos supplémentaires, une personne peut faire beaucoup d'impitoyables souvent avec vous-même effort. Mais la présence dans l'alimentation quotidienne des produits ci-dessus à des éléments nutritifs « rasent » annule tous les efforts. En conséquence, ce qui réduit encore la quantité de nourriture consommée, il ne peut pas ignorer qui reçoit une grande quantité de calories.

De nombreux experts de perte de poids croient qu'il ya une solution – vous avez besoin le régime alimentaire le plus sûr et le plus efficace – alimentation rapide. Son principe est préférable d'éviter un court laps de temps sur certains produits que les années de torture lui-même, l'expérience d'une variété de programmes de nutrition!

Sucre – le ennemi numéro un!

Elle est contenue dans la composition de chocolats, de nombreux produits de boulangerie et de confiserie, le lait ou des boissons de jus, et ainsi de suite. D. Ceux qui souhaitent perdre du poids doit prêter attention à la quantité de consommation de sucre. Par exemple, vous pouvez refuser d'ajouter au thé, cesser d'acquérir des boissons artificielles, les boissons gazeuses, car ils contiennent de grandes quantités de sucre. Bien sûr, il est nécessaire pour l'organisme, mais pas sous la forme de « artificiels » doux, il est donc préférable de remplacer le miel naturel, les dattes, les abricots, les raisins secs. Ceci est à la fois utile et savoureux.

Bien sûr, il ne faut pas devenir un ascète et complètement vous priver du plaisir de manger un morceau de gâteau, que la consommation modérée de ces produits ne conduit pas à l'obésité. La condition est que seulement les desserts riches en calories devraient être absents dans l'alimentation quotidienne, sinon il n'y a même le régime le plus rapide ne peut aider dans le monde.

Beurre et pâtisseries

Le beurre est composé presque entièrement de graisses animales, donc il contient un grand nombre de calories. Dans sa structure contient des vitamines B, A, PP, E et minéraux: calcium, fer, acides gras, le zinc et le phosphore – ils sont précieux et essentiel pour notre corps. Mais une partie de son utilisation peut apporter aucun avantage et le mal, vous devez donc utiliser ce produit pour réduire au minimum, et pendant le régime tout à fait exclu du régime. En toute justice, il convient de noter que certains régime de perte de poids à domicile permettent l'utilisation du beurre dans la quantité de 10 grammes. une semaine. Margarine est l'une des graisses les plus malsaines, son utilisation peut conduire à l'obésité. Dans sa forme pure, l'utilisation de la margarine est pas recommandée.

produits de la farine et de confiserie. Ceux-ci comprennent la boulangerie – tartes diverses, scones, gâteaux et pâtisseries, qui est tout ce qui est fabriqué à partir de farine de blé. De tels produits quand un régime est souhaitable d'éliminer de l'alimentation ou de minimiser, car ils ne portent pas une bonne santé.

Saucisses, mayonnaise, sel, fumé …

Saucisses doivent être utilisés avec parcimonie que possible, et pendant le régime complètement abstinents eux. Dans cet aliment contient une grande quantité de matières grasses, l'utilisation de ce qui complique considérablement le processus de perte de poids, ainsi que des substances stimulant l'appétit.

Mayonnaise est pas nécessaire d'ajouter au repas lors d'un régime, car il est très riche en calories, en outre, il contient divers conservateurs et arômes. Alors que certains alimentation rapide à la maison passé, permettre l'utilisation de la mayonnaise, faite avec la sienne.

Le sel et la salinité doivent être consommés avec modération, autant de régimes impliquent boire beaucoup de liquides, et le sel favorise l'accumulation et la rétention de liquide dans les tissus, ce qui entraîne un gonflement et l'inconfort peuvent apparaître.

Alors, quel devrait être le plus sûr alimentation pour la perte de poids, dont le résultat sera vraiment perceptible?

alimentation rapide

alimentation rapide efficace. Avis sur les témoignent de ce fait. Leur durée ne dure généralement pas plus de 3-5 jours, mais parfois le processus et atteint 7-10 jours. Chaque jour, le jeûne, avec un menu uniforme ou varié, assurant l'apport en vitamines et minéraux essentiels. Par conséquent, les régimes rapides sont très populaires, mais ne pas oublier qu'un changement dans les habitudes alimentaires forte peut affecter la santé. Il y a beaucoup de recettes de régime rapide.

L'un d'eux est le fait que pendant 3-5 jours pour ne manger que des carottes râpées crues peut être une pomme. Mange ces ingrédients peuvent être autant qu'il veut. Cela permettra de perdre le poids de lest de 12 kg, de retirer les toxines.

Une autre recette plus difficile offre une carotte à manger pendant 10 jours. La vérité dans ce cas peut être un peu de crème sure pour le parfumer.

Avantages régimes rapides

Les principaux avantages:

• L'expérience minimum de stress. Plus la durée du régime, moins de stress une personne éprouve, qui veut perdre du poids.
• Il est facile d'observer. Il n'y a pas de menu spécifique que tous les régimes rapides sont basés sur le principe principal – de consommer des aliments à faible teneur en calories et en petites quantités.
• Déchargement et le reste du corps, en particulier le tube digestif.
• Des résultats rapides. La perte de poids en trois jours à deux kilogrammes, mais le régime le plus rapide pour une semaine peut produire des résultats bien meilleurs – jusqu'à cinq kilogrammes.

Inconvénients régimes rapides

Les inconvénients sont tels phénomènes communs comme:

• une sensation de faiblesse;
• douleurs à l'estomac;
• l'échec dans l'alimentation et en conséquence, la perturbation de l'équilibre habituel de vitamines et de minéraux dans le corps;
• retour probable poids ancien.

Avant de commencer à observer rapidement ou tout autre régime, il est recommandé de préparer à la fois mentalement et physiquement. Dans le cas contraire pré-préparer le corps pour le nouveau régime et l'alimentation, il peut conduire à un stress sévère, et que le résultat soit peu ou pas du tout visible. Tous les régimes de perte de poids rapide, qui recettes sont faciles à trouver dans une variété de sources, peuvent être à la fois efficace et inutile.

Se préparer à un régime

Pour commencer, il est important de noter que vous ne devriez pas inconsidérément « assis » sur un régime. Il est nécessaire d'avancer dans environ une semaine, commencer des produits d'enregistrement qui consomment. Il est souhaitable immédiatement avant l'utilisation de peser un repas prêt (partie maximale ne dépassant pas 300 gr.). Suit une analyse détaillée de votre régime alimentaire et la quantité de nourriture consommée. Seulement après que vous avez besoin d'analyser ce que les produits sont remplacés par moins riches en calories, choisir un régime alimentaire approprié, qui est le plus doux pour vous. En outre, avec l'aide des dossiers peut faire une conclusion sur les causes de gain de poids.

Qu'est-ce que les nutritionnistes conseiller?

alimentation rapide efficace, de vrais médecins, nutritionnistes confirment qu'ils peuvent être utilisés pour aider le corps à « décharger » pour perdre du poids et améliorer la santé. Mais, en même temps, ils recommandent un régime alimentaire en même temps de prendre des suppléments de vitamine. Dans le cas contraire, le soulagement se fera sentir au cours de la grave faiblesse, l'irritabilité, la faim, et bien d'autres sensations désagréables.

Chaque personne est différente, et la réponse du corps à une action particulière est également différente, de sorte que l'effet sur le régime rapide est difficile à prévoir. Affirmez en raison de kilogrammes « fondu » est pratiquement impossible, il peut dépendre de nombreux facteurs. Il y a quelques règles simples qui vous aideront à faire le régime individuel pour chaque individu – ce sera le régime alimentaire le plus sûr et le plus efficace.

Principes de régime individuel

Chaque régime devrait:

• Le plaisir et créer le désir de briser le régime établi et revenir à l'ancien type de pouvoir.
• Inclure les nutriments, minéraux et acides aminés.
• Non pour accepter l'aversion causer les produits inclus dans le régime alimentaire.
• Combiné à l'air frais, l'exercice, d'aller au bain ou au sauna.

Ne pas entraîner des complications de santé.

Les produits qui suppriment l'appétit

Il existe des produits qui aident à réduire l'appétit. Ils contiennent une grande quantité de fibres. Une fois dans le corps, il augmente considérablement la taille, ce qui provoque un sentiment de plénitude pour une plus longue période de temps. Lorsque le corps est la quantité requise de chrome, la sensation de faim est également supprimée. Il se trouve dans le foie de boeuf et de porc, farine de blé, le poivre noir. Il est également efficace pour tuer les produits à base de soja de la faim, le fromage, les bananes, le chocolat noir et la farine d'avoine. En plus des produits qui réduisent l'appétit, il y a une quantité considérable d'iode précieux, il se trouve dans les poires, les oignons et les fruits de mer. On sait que l'iode est un effet bénéfique sur la glande thyroïde, qui dépend du métabolisme.

Et si le poids supplémentaire due aux hormones?

Il y a aussi extrême en raison de l'absence de résultats de l'alimentation, lorsqu'une personne essaie de perdre du poids, vous épuiser à l'infini par différentes méthodes, mais il ne parvient pas. Dans ce cas, il faut comprendre que les problèmes avec l'excès de poids peuvent également se produire pour des raisons qui ne sont pas éliminer complètement aidera même régime alimentaire le plus rapide et efficace.

Le manque d'équilibre dans le corps d'un certain nombre d'hormones conduit à diverses perturbations dans le métabolisme, ce qui conduit parfois à l'apparition de kilos supplémentaires. Ces hormones sont régulateur de graisse, la leptine, l'insuline, la testostérone et de la cortisone. Dans ces cas, avant de commencer un régime alimentaire, vous devriez consulter un endocrinologue.

Les hormones et le repos approprié

Si le système hormonal, tout dans l'ordre, il y a un petit secret, comment garder le contrôle de celui-ci – ont besoin de temps pour se détendre complètement. Pour le système endocrinien ne laisserait pas les échecs et ne pas introduire des déséquilibres dans l'ensemble du travail du corps, vous avez besoin de dormir environ 8 heures par jour.

Il ne vous aide le plus rapide et efficace alimentation est capable? Pour répondre à cette question, vous devez consulter un médecin qui vous a passé sur la base des résultats de l'enquête peut déterminer les causes exactes de l'excès de poids. expert compétent vous dira toujours ce qu'il faut faire – changer le régime alimentaire ou en éliminant d'autres facteurs qui contribuent à l'apparition de kilos supplémentaires.