Sintiya Krouford et son secret à une figure parfaite

Savez-vous qui ce Sintiya Krouford? Vous voulez être aussi mince et belle comme elle? Lisez cet article jusqu'à la fin pour savoir comment trouver la figure de luxe.

modèle connu

Ainsi, Sintiya Krouford est un représentant lumineux de remise en forme 90. Dans ces années, chaque fille voulait acheter une cassette avec ses cours merveilleux, qui ont été considérés comme les meilleurs. Le temps passe, mais le projet « Le chiffre idéal secret » modèle bien connu est toujours valide. Il peut encore vous aider à trouver la forme de luxe.

Sintiya Krouford pourrait faire carrière étonnante dans le monde de la mode. Sa silhouette mince troublé le cœur des hommes, elle a reçu la reconnaissance de designers. modèle connu et est maintenant une norme attrayante de l'harmonie et la beauté. Ni les années ni le travail n'a pas gâté son corps. Elle est charmante tous les mêmes, comme il y a plusieurs années.

complexe

Cynthia programme se compose d'un ensemble d'exercices, qui sont incorporés dans les divers éléments de la formation de la force et de l'aérobic. Cette extraordinaire combinaison améliore la silhouette en brûlant l'excès de graisse et porter à tonifier tous les muscles.

système aérobie, créer un modèle, a aidé beaucoup de femmes se forme, dont ils rêvent.

Sintiya Krouford, ainsi que de nombreux modèles de mode dans les années 90, voulaient gagner la célébrité en concevant leurs propres cours de remise en forme, la sortie des cours vidéo pour la perte de poids.

nuances

Pourquoi est-il si populaire a été Sintiya Krouford? « Le secret d'un chiffre parfait » (parcours conçu par elle) ne peut être achetée, il est possible, que Paresseux. Avec l'aide de mannequin vidéo pénétré pratiquement tous les foyers. Sur son système depuis plusieurs décennies par les femmes de tous âges.

La popularité du par plusieurs raisons vidéo Cynthia a expliqué:

• Efficacité – une classe créée entraîneur de conditionnement physique le plus populaire à New York, ce qui est une étoile a permis d'obtenir des résultats idéaux.
• Admissibilité – classes sont construites de manière à pouvoir répondre à une femme après l'accouchement, sans formation de gymnastique ou souffrant de problèmes avec le bas du dos et la colonne vertébrale.
• Il ne nécessite aucun outil ou simulateurs spéciaux. Pour les classes, vous devez avoir un tapis, haltères et une chaise avec un dos.
• photographie magnifique, argumente résultat – filmé la vidéo dans une variété de façons.

Peut-être la figure idéale de Cynthia comme beaucoup d'impact sur la popularité de ses programmes sportifs. En plus du cours vidéo, il est présenté non seulement la position du modèle, mais aussi comme une femme ordinaire: avec la gerbe habituelle de cheveux à l'arrière de la tête, sans les toilettes cher et maquillage, dans le short haut et sport.

L'effet de « simple girly de » a joué un rôle important dans la promotion du produit sur le marché mondial. Chaque femme Cynthia a vu un morceau d'eux-mêmes et se rendit compte qu'elle voulait dire Crawford, même le modèle doit constamment travailler dur pour atteindre leur objectif, il peut y avoir aucune concession.

train №1

Quelle est la qualité d'une femme, si elle a une silhouette parfaite. Sintiya Krouford propose de travailler sur nous-mêmes. Le « secret de la figure parfaite » se compose des types de gymnastique sportive suivants: Pilates, aérobic, gymnastique douce, ainsi que le yoga, cardio et des éléments de force de charge. La première session de formation comprend les catégories suivantes:

• échauffement;
• exercices d'étirement jambe, y compris;
• les classes, resserre les fesses;
• Les exercices qui améliorent la forme du sein.

Figure idéale et de remise en forme – sont des concepts inséparables, donc vous aurez à transpirer quand la première formation (en particulier l'expérience). Vous devez accorder à la douleur dans les muscles et la charge de puissance au cours des deux premiers jours.

train №2

La deuxième session de formation comprend les catégories suivantes:

• exercices pour les mains;
• travail qui renforce la ceinture scapulaire;
• la force des exercices pour les muscles abdominaux;
• étirage.

train №3

Que propose Sintiya Krouford? 10 minutes – donc il faut un ensemble distinct d'exercices. La troisième session de formation est conçu pour ceux qui n'ont pas le temps d'effectuer les deux premiers. Malgré la brièveté, la leçon de dix minutes supporte parfaitement le tonus musculaire et à éliminer la graisse corporelle.

Sintiya Krouford en mesure de surmonter les difficultés (le modèle d'affaires ne tolère pas les faibles de cœur). Par conséquent, son exercice n'est pas un moyen facile de lutter contre le relâchement cutané et plis inesthétiques. Pour obtenir un bon résultat, il est nécessaire d'effectuer le travail d'environ quatre fois par semaine. Mieux, bien sûr, faire face à tous les jours.

nourriture

Comment atteindre le chiffre parfait, sait Sintiya Krouford. Photos vous l'avez vue? Elle a l'air incroyable: toujours en forme et mince, avec un poil touffu toujours magnifique. Elle ne dispose pas d'un seul gramme de l'excès de poids!

Dans ses innombrables interviews Cynthia partage des conseils sur la façon de toujours être belle. Elle croit qu'une alimentation équilibrée est la base de l'apparence chic et un mode de vie sain. Son régime alimentaire se compose de 30% de matières grasses, 30% de protéines et 40% de glucides. En plus de grands regards, mannequin conseillé d'apprendre les règles de la nourriture suivante:

• il doit y avoir au moins 5-6 fois par jour, mais vous devez prendre de la nourriture en petites portions, pas plus de 120-150 grammes;
• des produits nocifs (produits de pâte, de la restauration rapide, les viandes grasses, les boissons gazeuses, le pain blanc et les aliments frits) devraient refuser complètement;
• des friandises peuvent être consommés seulement un petit morceau de chocolat noir 2-3 fois par semaine;
• vous devez boire chaque jour environ 2 litres d'eau;
• dans le régime alimentaire devrait l'emporter légumes, céréales et fruits (hydrates de carbone), veau bouilli ou de poulet (protéines), l'huile d'olive, les noix (graisses).

Fitness et sommeil

Cynthia recommande l'exercice régulièrement. Avec l'aide d'un mode de vie actif et l'exercice, il maintient en permanence un corps sain. De plus, dit-elle, chaque femme devrait avoir un sommeil réparateur de huit jours, comme les processus de régénération dans le corps ralentit vers le bas sans un long repos. Cette nuance provoque l'apparition précoce de rides, cheveux gris et le relâchement cutané.

Critiques

En dépit du fait que l'exercice de Cynthia a plus de vingt ans, ils sont toujours pertinents. De nouvelles techniques et les noms dans le monde du fitness sont apparus il y a longtemps, mais le programme de Cynthia et est aujourd'hui pratiqué par les femmes. Ils disent que « le secret de la figure parfaite » est un programme parfait qui fournit des résultats presque 100%.

Dames utilisent complexe de différentes façons: certains préfèrent la première session de formation, quelqu'un plus proche du second système, et ceux qui sont toujours occupés, utiliser avec succès une version raccourcie – le troisième set. Les femmes affirment que l'utilisation de tout exercice « figure idéal secret », vous pouvez serrer les fesses et l'abdomen, faire des seins plus fermes, réduire le volume de la taille et, plus important encore, perdre du poids!

Le programme unique

Et ce qui est plus célèbre pour Sintiya Krouford? « New Dimension » – un programme phénoménal qu'elle a créé spécialement pour les mères de récupération après l'accouchement. exercices étonnants vous aider efficacement et aussi rapidement que possible de trouver les grandes lignes de ces chiffres, que vous aviez avant la grossesse, et peut même devenir meilleur.

Ce programme est utilisé elle-même Cynthia après la naissance de sa fille. Mettre l'enfant au lit et vous sélectionner quelques minutes de temps libre. Si votre horaire quotidien entrera dans le complexe de Cynthia, très bientôt, vous vous sentirez début confiant et facile à flotter comme un papillon. De plus, ces exercices seront utiles à ceux qui ont récemment souffert d'une maladie ou d'une blessure.

fille Cynthia

Sintiya Krouford et sa fille Kaya engagés souvent fitness. Merci à ma mère fille âgée de 14 ans est devenu le représentant officiel de Miu Miu. Kaya crée une publicité pour la nouvelle ligne de lunettes de soleil cette entreprise. On sait que dans l'industrie de la modélisation n'est pas le premier de ses travaux. La première fois que la fille de Cynthia a été impliqué dans la photographie publicitaire pour Versace en 2012 – quand elle avait à peine 10 ans.

Depuis images Kaya paru dans des magazines Teen Vogue et Vogue Italia. Soit dit en passant, sa mère à cet âge n'a pas même rêvé de devenir un modèle. Son premier contrat avec une agence de mannequins à New York Cynthia a signé quand elle avait 20 ans.