petit déjeuner sain

Chacun d'entre nous commence le jour à leur manière. Quelqu'un qui aime dormir plus longtemps, et quelqu'un se lève tôt et pris pour le cas. Cependant, en dépit des différences dans la nature et le mode de vie, le matin devrait commencer du tout le même. Pour commencer – un peu de gymnastique, les procédures d'eau et, bien sûr, un petit déjeuner sain. L'importance du premier jour de manger a été reconnu et non contesté longtemps. Les personnes obèses nutritionnistes conseillent ont nécessairement le matin. Un petit-déjeuner délicieux et sain, non seulement enfin réveiller votre corps, mais aussi charger avec l'énergie dans la première moitié de la journée.

Malheureusement, beaucoup négligent ces conseils. Pour le petit déjeuner, ils n'ont pas le temps ni l'envie, et le déjeuner au cours de la journée de travail est rarement complète. En conséquence, il est rentré le soir, un homme mange la norme alimentaire quotidienne, et, bien sûr, est de prendre du poids. De plus, l'absence de petit-déjeuner est pleine de manque d'énergie, le manque de capacité de travail, le dysfonctionnement digestif, les systèmes cardiovasculaire et endocrinien.

Un petit déjeuner sain doit contenir 2/3 de la norme quotidienne des hydrates de carbone, 1/5 graisse et 1/3 protéines. Il doit être aussi dense et contiennent des glucides à digestion lente. Ils aspirent saturent notre corps et normaliser le métabolisme. En conséquence, l'amélioration de la santé, l'amélioration des performances de tous les systèmes. Tout cela contribue à la bonne, le petit déjeuner sain.

est de manger un matin savoureux et sain omelette aux légumes. Il peut être les courgettes, les tomates, les oignons, les poivrons, les champignons, les haricots et ainsi de suite. Assurez-vous de préparer une salade fraîche. Ses membres peuvent inclure: les poivrons, les concombres, le chou, les carottes, les radis, les verts, les oignons. Il doit être rempli de crème sure ou de l'huile d'olive, ajouter un peu de sel au goût. Certains difficile d'imaginer un petit déjeuner sain sans céréales (avoine, le maïs, l'orge, le blé, l'orge, le sarrasin). Faire bouillir, il peut être sur l'eau et le lait. Pour plus de variété, vous pouvez l'ajouter le miel, les fruits secs et les noix. Si vous ne disposez pas d'une dent sucrée, puis faites cuire tranche de bouillie de viande maigre cuite, de la volaille ou du poisson. Il ne devrait pas être épices et, bien sûr, sans le ketchup et la mayonnaise.

Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans dessert, vous ne pouvait pas être mieux adaptés cheesecakes, boulettes sucrées, crêpes. Ils peuvent être servis avec crème sure, de la confiture ou du miel. Comme boisson, essayez le cacao avec du lait, du thé au citron, cocktail lait baies, yogourt, kéfir, légumes frais, compotes. Il y aura en sandwich approprié du pain de seigle avec une tranche de fromage, des œufs durs, des saucisses.

Chaque nation est dans son petit déjeuner sain. Certains pays ont développé leurs propres traditions. Tout le monde sait que les Britanniques préfèrent pour la farine d' avoine petit déjeuner avec du thé au lait et on fait bouillir l' œuf à la coque. Les Français sont heureux de manger dans les croissants du matin et de boire du jus d'orange. Les Italiens ont accueilli le nouveau jour brioche et une tasse de cappuccino. Le petit déjeuner américain habituel est composé de chocolat chaud et de jambon ou grillage fromage. Asiatiques vous livrer à la salade de fruits de mer le matin ou le poulet et le thé vert. Ces traditions formées au cours des siècles, et l'épreuve du temps.

Toute personne qui se soucie de leur santé, devrait développer l'habitude de manger le petit déjeuner est bon. Il est nécessaire de choisir soigneusement les produits pour la vaisselle. Peut-être, pour cela, vous devez vous lever un peu plus tôt, mais rassurez-vous – la santé vaut la peine!