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Régime alimentaire du docteur Kovalkov

Le régime du docteur Kovalkova, un nutritionniste célèbre de Moscou, est très populaire, car il permet non seulement de perdre des kilos en excès, mais aussi d'améliorer les processus métaboliques dans le corps, de changer complètement le système alimentaire. Le régime alimentaire est universel, car il convient à tous ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de poids.

Le régime du Dr. Kovalkov est un régime à long terme. Ne vous attendez pas à une perte de poids instantanée en une semaine: vous perdrez du poids assez longtemps, mais surtout, que des kilos supplémentaires ne vous renverront jamais. Perdez du poids correctement et vous aide toujours à Alexei Kovalkov. Le régime est divisé en 4 étapes, chacune d'entre elles est extrêmement importante.

Pour commencer le régime alimentaire dont vous avez besoin après une consultation obligatoire avec un médecin qualifié. Il est conseillé de faire de l'exercice pendant un régime, mais s'il n'y a pas de possibilité ou simplement de désir, vous pouvez vous limiter à la marche sur l'air frais.

Parlons de chaque étape séparément. La première étape est préparatoire. Cela aidera à préparer le corps à un régime alimentaire. Le but principal de cette étape est de prendre le contrôle de votre appétit, de faire les premières tentatives pour apprendre au corps à bien manger. Il est nécessaire d'exclure de l'alimentation tous les glucides rapides, pain, produits à base de farine. En outre, la catégorie interdite comprend les fruits, car ils contiennent du fructose et du miel. Il n'est pas souhaitable de consommer du riz blanc, du maïs, des carottes, des betteraves, des pommes de terre, des aliments de qualité, des produits salés, des produits fumés. Évitez les aliments contenant des conservateurs et des suppléments nutritionnels. Après avoir cessé d'utiliser les produits listés, vous réduisez considérablement le nombre de calories qui pénètrent dans votre corps. Le corps va commencer à tirer de l'énergie des magasins de matières grasses, vous vous sentirez plus facile et en meilleure santé. N'oubliez pas que vous devez manger un peu, mais régulièrement, 4-5 fois par jour.

Après la phase préparatoire, ceux qui veulent perdre du poids attendent une première étape plus difficile. Voici ce que propose le régime de Kovalkov à ce stade. Le menu comprend un verre de kéfir faible en gras, une cuillère à soupe de son et une cuillerée de noix de pin pour le petit-déjeuner. Avant le dîner, vous pouvez manger une pomme. Pour le déjeuner, la moitié du pamplemousse est offerte, ou encore une pomme. Un ensemble similaire peut être utilisé pour une collation du milieu de l'après-midi. Le menu du dîner comprend environ 300 grammes de salade de légumes, une tranche de fromage. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire un verre de lait avant de vous coucher. La première étape vous permet d'accélérer considérablement le métabolisme et de nettoyer le corps des toxines. La durée de cette étape est de 10 jours

Le régime du docteur Kovalkov à la deuxième étape a la durée la plus longue. Sa durée peut atteindre sept mois, mais pendant ce temps, vous perdrez vos kilos en trop. Dans le menu à ce stade, on introduit du poisson et des fruits de mer, de la viande faible en gras, du fromage cottage écrémé, des légumes et des fruits, à l'exception des betteraves, des carottes, des bananes et des raisins. Mangez souvent, 5-6 fois par jour. Les produits ne peuvent pas être frits, ils doivent être cuits pour un couple. La deuxième étape se poursuit jusqu'à ce que vous obteniez le poids dont vous avez besoin. Après cela, vous devez passer à la troisième étape.

À la troisième étape, le régime du docteur Kovalkov entre dans sa phase finale. La scène est conçue pour corriger les résultats du régime alimentaire. Vous pouvez, bien sûr, manger de cette façon toute votre vie, mais si cela ne vous convient pas, vous pouvez introduire d'autres aliments dans votre alimentation. Vous devriez commencer par les céréales: sarrasin, orge, blé, riz sauvage. Mangez un ragoût, faites cuire de la viande et des légumes dans le four. Au fil du temps, vous pouvez connecter même du pain. Bien et le plus agréable – à ce stade, vous pouvez commencer à boire de l'alcool (le vin rouge sec le mieux adapté), le chocolat noir. Le beurre est préférable d'utiliser en quantités faibles, il convient de privilégier l'olive.

Cette technique est conçue pour répondre aux besoins du corps humain et, suite aux recommandations décrites, vous verrez le résultat vous-même.