Mango. Les avantages et les dangers de fruits tropicaux

Mango – le fruit a une saveur douce et délicate et un arôme très agréable. Ce fruit a longtemps été un symbole de la richesse, la fidélité et la fécondité. Mais le caractère unique de c'est aussi que la mangue combine de nombreuses fonctionnalités utiles qui peuvent aider une personne à maintenir la santé et la beauté. Il est largement utilisé esthéticiens, en particulier le pétrole extrait des graines. Un plat de surprise mangue même les connaisseurs de la bonne nourriture.

Cela fait partie de la mangue

mangue Fruit est venu de pays de l'Est avec un climat chaud. De forme ovale, mais la couleur peut varier en fonction de la variété et de maturité. pulpe de fruits est généralement jaune ou orange. Selon la structure est constituée d'une pluralité de fibres.

La mangue contient beaucoup de vitamines essentielles au macro- de l'organisme humain et oligo-éléments, des minéraux et des fibres et des acides organiques. Cela est dû à l'utilisation des fruits de mangue.

Microéléments font partie du fœtus – est le fer, le cuivre, le zinc, le sélénium et le manganèse. Parmi les macronutriments devrait être appelé le potassium, le calcium, le magnésium, le sodium et le phosphore. Tous sont nécessaires pour assurer le fonctionnement normal du corps humain.

Harm et les avantages de mangues dépendent directement de la composition du fruit. Il contient les vitamines suivantes:

• environ 0,4 mg de provitamine A, qui contribue à la protection contre le cancer;
• 0,06 mg de vitamine B1, ce qui affecte la mémoire humaine et de la digestion;
• 0,16 mg de vitamine B5, qui joue un rôle important dans l'absorption des vitamines en général, ainsi que l'amélioration de l'immunité;
• 0,13 mg de vitamine B6 – abaisser la glycémie importante pour le diabète et les maladies du système nerveux;
• 14 mg de vitamine B9, nécessaire à l'amélioration du sommeil, sentiment d'apparition de joie au détriment de la synthèse de la norépinéphrine;
• 28 mg de vitamine C – il était celui qui prend une part active dans la cicatrisation des plaies et la synthèse des hormones.

Propriétés utiles de fruits

Si vous utilisez fréquemment dans les aliments doivent être conscients des dangers et bienfaits des fruits de mangue. Les personnes souffrant de la maladie, ou autre, le produit peut être recommandé ou interdit d'utiliser.

En raison de la présence dans la fibre de fruits contribuera à normaliser les selles et l'assimilation des protéines.

Il est recommandé pour l'anémie, augmente le taux d'hémoglobine dans le sang.

Il aide au stress, la fatigue, les nerfs « effilochée », ce qui dans le ton de la peau et améliore l'humeur en partie grâce à la couleur orange vif de la chair.

Un effet positif sur le système immunitaire. Vous pouvez le prendre pour le rhume et la prévention pendant les épidémies.

Il aide à se mettre en forme. Directement associée à la teneur en calories de mangue et l'utilisation des dommages est d'environ 65 kcal pour 100 grammes. En conséquence, dans un fruit est non supérieure à 150 kcal. Ceci est tout à fait un peu, parce que le produit est utilisé tous ceux qui souhaitent perdre du poids, ne se limitant pas à doux.

Un peu de mal au foetus

Il faut se rappeler les avantages et les dangers de la mangue. Tout produit peut avoir pour les contre-indications de certaines catégories, ont des limites en cas d'utilisation dans les aliments.

Si manger que des fruits mûrs. Les fruits non mûrs contiennent des substances qui irritent l'estomac et les intestins. Par conséquent dangereux pour manger les gens de mangue avec des maladies gastro-intestinales. Particularités de bons fruits – goût prononcé et la fermeté quand elle est pressée.

Le produit est allergène. Si vous présentez une éruption cutanée, des rougeurs, de l'enflure devrait consulter un médecin et de déterminer les causes des allergies à abandonner la mangue. L'intolérance individuelle.

Il est interdit de manger la mangue en association avec de l'alcool.

Ne pas abuser du fruit afin d'éviter des problèmes de constipation et de l'estomac. Dans certains cas, il peut augmenter la température du corps.

Les avantages et les inconvénients de la mangue séchée

Dans la forme sèche du fruit est largement utilisé dans la cuisine pour les desserts, salades légères. Il peut être ajouté aux céréales pour le petit déjeuner et des céréales plutôt que de sucre.

Le produit aide à activer le cerveau, utilisé pour améliorer le sommeil, améliorer l'humeur. En outre, il élimine les substances nocives de l'organisme. Comme fruits frais, un sèche contient des vitamines A, B, C, des minéraux et des fibres alimentaires. Le processus de séchage est seulement éliminé l'excès d'humidité du fruit.

Apparaît et un avantage par rapport au produit frais: nocif pour l'acide gastrique diminue. Ce qui est bon. mal de mangue séchée associée à une violation de l'équilibre de l'eau dans le corps. Vous avez besoin de consommer plus de liquides. Pour les fruits confits doivent être traités avec prudence en raison de sa valeur calorique est plusieurs fois la valeur nutritive des fruits frais.

Mango – étonnamment utile et délicieux fruits tropicaux. Il peut être consommé frais, sous forme séchée, dans le cadre de divers plats. Mais, comme avec tout autre produit alimentaire pour les prestations de mangue et les inconvénients de la même caractéristique – doit veiller à utiliser.