régime efficace pour la perte de poids après 45 ans

La vraie femme veut bien paraître à tout âge: en 20 ans, et 45 et 70. Mais il se trouve qu'au fil des années, le chiffre commence à changer; corps plus lourd, plénitude et se propage – Quel genre de beauté! Et si un jeune homme à perdre quelques kilos en trop, il était assez facile, le poids va trop lent et réticent à son âge mûr, et même juste encore debout. Pourquoi est-ce qui se passe, et est-il un régime alimentaire pour perdre du poids après 45 ans ou plus? Ce sont les questions que nous tenterons de répondre en ce moment.

Les changements physiologiques chez les femmes après 45 ans

Qu'on le veuille ou non, mais quarante-cinq ans, il est pour une femme type d'outre-mer – approximation de temps et de la ménopause avec tout ce qui accompagne cette condition: sauts d'humeur, bouffées de chaleur, maux de tête, etc. Tout ce qui précède est causée par des changements dans les niveaux hormonaux dans le corps …

Pour aggraver les choses rapidement ajouté même poids supplémentaire. Le métabolisme ralentit avec une diminution parallèle de la masse musculaire et l' augmentation de la couche de graisse. Vitalité dans beaucoup de femmes à l'heure actuelle est nettement réduite, ainsi que l'activité physique. Troubles begin « saisis » avec quelque chose de savoureux et doucement, l' activité motrice est réduite, ce qui affecte également le chiffre n'est pas la meilleure façon. Enfin, il arrive un moment où une femme est à la recherche une fois de plus à elle-même critique dans le miroir et décide que plus ne peut pas continuer, et commence activement intéressé à savoir s'il y a une bonne alimentation pour la perte de poids après 45 ans.

Bien sûr, il n'y en a pas! Juste avant de commencer à perdre du poids, vous devez définir clairement la quantité de kilogrammes qui doit aller.

Quel est le poids considéré comme normal

Décider de perdre du poids, beaucoup de filles adultes ont des endroits isolés de leurs vieilles robes, qui ont défilé dans 18-20 ans, a décidé dans tout ce qui était de tenir sa figure dans ces paramètres éloignés. La chose la plus stupide que vous pouvez faire pour elle – pour marquer dans le moteur de recherche sur Internet: « régime strict après 45 ans d'une femme pour perdre du poids. » Parmi les options disponibles pour choisir le début la plus extrême et fanatique de le suivre alors que son effort physique insupportable du corps amaigri. Après un certain temps, les chiffres sur l'échelle s'approcheront aux figures sacrées, peut-être dans les choses du passé sera possible d'entrer dans, mais … dans le miroir ne plaît pas – ecchymoses sous ses yeux, son visage hagard, la peau tachetée, etc …

Le temps ne peut être dupé, et si vous allez contre la nature, il est sûr de se venger. Depuis les jours de ma jeunesse 20-25 ans passés, au fil des ans dans le corps il y a un changement progressif, et cela doit être pris en considération. Si jamais là pour déterminer le poids idéal formule adaptée: « Le nombre de croissance moins 110 et moins une autre 10 pour cent du résultat, » il est raisonnable au bout de 45 ans s'appliqueront au classique « Votre taille – moins une centaine. » Ce sera suffisant pour bien paraître et belle à la sensation de temps.

puissance de correction

Et maintenant commencer à démonter, comment perdre du poids après 45 ans avec l'aide d'un simple ajustement de puissance. Notez que ceci est toujours pas un régime, mais les résultats peuvent être très bon. Vous devez analyser vos habitudes alimentaires. Il est préférable de le faire, armé d'un bloc-notes et un crayon ou un stylo et enregistrer honnêtement tout mangé et bu pendant la journée.

En règle générale, les femmes menu, qui souffre d'un excès de poids, comprennent trop doux, les aliments gras, féculents. Dans ce cas, il sera suffisant pour réduire la part de tout ce qui précède en faveur d'une augmentation du régime alimentaire des fruits, des légumes, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses; dinde viande ou poulet substitut de la viande rouge, vous faire dorloter avec une variété de fruits de mer régulièrement, boire beaucoup d'eau pure, au lieu de thé et du café.

Si tous les jours pour respecter les nouvelles règles, le poids va commencer à diminuer progressivement. Le problème est que les femmes sont souvent réticents gradualisme, ils veulent obtenir un résultat rapide et il est pour cela inventé toutes sortes de régimes.

Le meilleur régime pour la perte de poids après 45 ans

Le choix d'un programme de régime, il est préférable de ne pas faire une priorité de la vitesse, la sécurité et en même temps combiné avec efficacité. Tel est précisément le régime de diététicienne russe Margarity Korolevoy – « neuf jours ». Quels sont ses avantages? Tout d'abord, asseyez-vous là-dessus pendant une longue période n'est pas nécessaire, seulement quelque 9 jours – d'accord que ce soit une bagatelle! En second lieu, pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg de poids. Ce dernier chiffre est, bien sûr, environ, t. A. Les organismes sont différentes femmes peuvent répondre à l'alimentation, à leur manière, mais on peut supposer qu'il est l'indice moyen.

La procédure sera la suivante:

– Les trois premiers jours , vous pouvez manger que du riz bouilli. Nombre de riz alloué pour la journée – pas plus de 250 grammes. Bouillis, bien sûr, il est beaucoup plus. Pour tous les jours mis 5 repas. Un bonus supplémentaire – 3 cuillères de miel tous les jours. Et assurez-vous de boire beaucoup d'eau (au moins 2 litres). Après 20 heures – pas de nourriture!

– Les trois prochains jours en propriété exclusive de la viande de poulet bouilli, sans peau et de graisse. La viande est pas salé et assaisonné avec des épices pas. Il est impossible et le miel. Buvez beaucoup d'eau après 20h00 n'est pas.

– Et enfin, la dernière étape – légumes trois jours. Chaque jour a permis de manger 500 grammes. bouilli et 500 gr. légumes crus. L'huile et le sel sont interdits, mais encore une fois, vous pouvez le miel (3 cuillères légitimes par jour), et bien sûr, l'eau.

C'est l'ensemble du régime alimentaire. « Et que faites-vous maintenant? » – vous demandez … Et vous avez juste besoin de passer à la puissance corrigée, qui a été discuté dans le paragraphe précédent. Régime « 9 jours » est un tremplin, le début d'une nouvelle vie, dans laquelle le poids ne sera pas accumuler, et partir.

À ne pas faire après 45 ans

1. Perte de poids rapide dans le nom. Le jeûne doit se faire que pour des raisons médicales, sous la supervision d'un médecin.

2. Asseyez-vous sur un régime rigide à long terme, ce qui implique l'élimination de nombreux produits. À cet âge, il est important de fournir entièrement le corps avec une variété de nutriments, sinon il peut réagir de graves dépressions nerveuses et maladies.

3. pilules de boissons qui réduisent l'appétit. Oui, il y a des médicaments, ils profitent souvent des jeunes filles tordues perdre du poids, et découvrez de petites amies, comment perdre du poids. Après 45 ans de ces mesures extraordinaires peuvent aboutir à un échec. Quoi? Il est possible d'apprendre en regardant les programmes et talk-shows à la télévision dédiée aux problèmes d'anorexie. Mais si un corps jeune, même dans une situation très critique, il y a encore une chance de récupération, des années plus tard cette chance ne peut pas être présenté.

l'activité physique

Pour des résultats plus rapides, et en même temps de serrer les muscles, augmenter la flexibilité, et ainsi de suite. E., vous devez choisir le type d'activité physique disponible. Non seulement épuisant aérobic – même si elle implique ceux qui sont plus jeunes. Ouais, pas si simple – perte de poids après 45! Comment perdre du poids après 45 ans avec l'aide du sport? Eh bien le sport que nous proposons ci-dessous, peut être appelé un tronçon, mais quand même … C'est ce qui convient le mieux à maturité femmes:

• flex corps.
• marche active.
• Callanetics.
• Natation.
• Yoga.
• Cours de danse (très bon ajustement danse du ventre).
• marche nordique.

À quelle vitesse vous pouvez perdre du poids

Cela semble être un paradoxe – plus une personne sur kilos supplémentaires, plus ils sont en train de fondre. Mais il est seulement au début, puis ralentit arrête vers le bas ou même tout à fait (pendant un certain temps). Les médecins croient que la meilleure vitesse de perte de poids – un kilo et demi par semaine. plus rapide des taux nocifs pour l'apparence (la peau ne sera pas le temps de rattraper son retard, et le relâchement) et la santé. Et tandis que, perdre du poids après 45 ans peut très rapidement (si vous faites l'effort, bien sûr), mais il est encore mieux faire. Un autre argument en faveur d'une perte de poids progressive tranquillement – c'est ce qui tend à poids rapidement jeté tout aussi rapidement revenir. Et qui en a besoin?

conclusion

Donc, nous avons découvert ce qui devrait être le régime pour la perte de poids après 45 ans – un cadre confortable, sain et combiné tranquillement avec l'activité physique. Cette approche de la chute de poids vraiment aider postroynet quelques tailles de vêtements et paraître plus jeune pour une douzaine d'années. Nous souhaitons à nos lecteurs nécessaires pour atteindre les objectifs qu'ils se sont fixés, et nous espérons que notre document les aidera dans ce domaine.