Comment perdre 10 kg en 10 jours? régime efficace: avis

Il n'y a pas une fille qui ne veut pas perdre du poids, en particulier avant tout événement important. Mais que faites-vous si un jour férié sur le nez, et ainsi voulez porter une robe chic, qui n'a pas entré? Il aidera régime radical, à travers lequel vous pouvez facilement vous débarrasser de 10 kg pendant 10 jours.

remise à zéro de poids efficace

Il convient de garder à l'esprit que tous les régimes qui impliquent une perte importante de poids dans un court laps de temps, peuvent affecter de manière significative la santé et recourir à eux est nécessaire que dans des cas extrêmes. Il y a un certain nombre de régimes radicaux qui aident à perdre du poids à 10 kg, et la nécessité de choisir le plus approprié pour la capacité physique de traiter plus facilement et a perdu du poids n'est jamais revenu.

alimentation complexe et stricte

Malgré le fait qu'un tel régime est difficile à observer, à cause de ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 10 jours. Utilisez cette méthode ne devrait pas se produire plus d'une fois par mois. En outre, le poids maximal de seulement remis à zéro pour la première fois, laissera kg avec une intensité légèrement plus faible dans les temps suivants. Au cours du processus, vous ne devriez pas exercer, parce que ce genre de perte de poids d'un stress grave lui-même au corps et ne pas besoin d'augmenter la charge sur elle.

Le premier jour, vous devez boire 4-6 fois par 1,5 bouteille d'un litre d'eau minérale ou normale, avec certains non gazéifiée. Pendant la journée, vous devez boire tout au long de la journée avec 800 ml de lait, et de manger une petite pomme la nuit. Au cours du troisième jour étirer une bouteille d'eau minérale sans gaz pour une journée. Le quatrième jour, vous pouvez manger des carottes de salade, le chou et vert, qui peut être chargé avec 1 cuillère à soupe d'huile végétale. Il devrait être consommé en trois étapes.

Buvez deux tasses par jour d'eau minérale ou la même quantité de thé vert sans sucre. Le cinquième jour doit consommer 800 ml de lait à plusieurs reprises. Le sixième jour: au petit déjeuner, vous pouvez manger un œuf et demi tasses de thé non sucré. Pour le deuxième petit-déjeuner signifiait le bouillon bouilli de légumes (choux, carottes, pommes de terre). Le déjeuner doit manger 100 grammes de boeuf maigre cuit, avec 100 grammes de pois verts en conserve. Snack avant le dîner et le dîner et repas le soir – une petite pomme. Pour étirer du septième jour de 100 grammes de fromage cottage, une tasse de yogourt ou de lait et un verre de thé non sucré. Dans les trois jours qui restent sort lentement de l'alimentation, en ajoutant le régime alimentaire de la viande maigre, du fromage, des légumes, des produits laitiers. La période maximale pour laquelle peut prendre un tel régime, 10 jours. Passé ce délai, vous devez revenir à un régime alimentaire normal.

alimentation légère « 10 kg en 10 jours »

On dit que ce régime est ainsi nommé uniquement sous certaines conditions. Enlever sur celui-ci peut être de 4 à 10 kg, tout dépend des caractéristiques de l'organisme et le taux métabolique. Bien que cette méthode de perte de poids est plus préféré que le précédent. L'avantage de cette méthode est que, avec elle, vous pouvez perdre du poids de 10 kg et le poids perdu ne revient pas à nouveau, ainsi que la combustion des graisses n'est pas accompagnée d'une diminution de la masse musculaire. Cela est, après le régime que vous ne restera pas avec les muscles flasques et le relâchement cutané. Menu contribue à l'amélioration du système cardiovasculaire en réduisant trigletseridov et de cholestérol dans le sang.

Les inconvénients comprennent l'émergence d'un grand nombre de substances toxiques nocives qui augmentent considérablement la charge sur le foie et les reins, et les personnes qui ont des problèmes ou de maladies de ces organes, il est recommandé de ne pas utiliser un tel régime.

Les règles de base du régime alimentaire

La période maximale pour laquelle a conçu un régime alimentaire pendant 10 jours. Il est suivi par une pause d'au moins trois semaines et vous pouvez revenir à nouveau. principe de l'alimentation est de manger uniquement des aliments en protéines, et de réduire la quantité de glucides à 20 grammes par jour. La quantité de nourriture de protéines n'est pas limitée, mais ne devraient pas manger moins de 5-6 fois par jour. En raison de l'absence d'hydrates de carbone, le corps passe à tissu adipeux et commence à l'utiliser comme un « carburant » qui rend le régime aussi efficace que possible.

Commencer la journée avec un verre d'eau devrait être, ce qui peut ajouter une tranche de citron. Il convient de noter que la quantité de liquide bu par jour (ici non inclus de thé ou le café) doit être égale à au moins 2-2,5 litres. En outre, l'eau doit être aérée, et boire devrait être de 20 – 30 minutes avant ou après un repas. Tous les plats de viande doivent être bouillis, cuits à la vapeur, au four ou sur le gril. En devrait utiliser le jus de citron ou de l'huile d'olive comme vinaigrette. Le rapport des protéines aux hydrates de carbone doit être la proportion de deux à un. Cela signifie que 200 grammes de viande devraient manger un maximum de cent grammes de légumes.

produits interdits

Pendant un régime pour perdre du poids à 10 kg, doivent être exclus des produits de menu tels que des bonbons, des plats à base de farine, de sucre et de substituts du sucre, des produits laitiers non taillés, des saucisses, l'alcool, des céréales, des jus de fruits, sodas, les noix, les cornichons et les sauces. Tombez sous l'interdiction des féculents, comme les pommes de terre, les carottes, les betteraves, le maïs et d'autres. Nous excluons pâté de foie, les légumineuses, les fruits de mer, fast food et des fruits, à l'exception des baies de citron aigre, en particulier les canneberges.

Les produits préférés

Pour une alimentation « 10 kg en 10 jours » comme un aliment de protéines peut être utilisé lapin, le bœuf et le veau, la dinde et la poitrine de poulet. Vous pouvez manger toutes sortes de poissons, préférant les variétés grasses. fromage et yogourt cottage faible en gras, et les œufs sans les jaunes peuvent utiliser un maximum de six pièces pour toute la période, et un écureuil peut manger tous les jours.

De légumes que vous pouvez manger ceux dans lesquels 100 grammes de teneur en glucides ne sont pas plus de 5-10 grammes. Ceux-ci devraient inclure le concombre, les tomates (sauf pour « cerise »), la couleur, le chou blanc ou chinois, aubergines, courges, épinards, oseille, radis, radis, oignons verts, le céleri, choux, champignons, vert. Donc, tous les produits qui vous permet de manger une alimentation « 10 jours ». Menu doit être préparé individuellement, en fonction de vos préférences, mais en utilisant tous les conseils précédents. L'effet maximal peut être obtenu en combinant alimentation avec un entraînement sportif intensif.

Régime alimentaire pendant 10 jours: avis

Nutritionnistes conseillent de tenir à un régime d'options de lumière. Dans ce cas, la perte de poids est plus naturel dégâts et réduisant au minimum causés au corps. Les filles qui ont utilisé cette méthode de perdre du poids, disent qu'il est le régime le plus efficace pendant 10 jours – 10 kg perdus pour toujours, ainsi que le processus lui – même se déroule pratiquement facile, parce que quand il ne se sent pas les sentiments douloureux de la faim, car il ne peut y avoir aucune restriction de calories. Cela augmente l'humeur et l'état général améliore le corps disparaître l'œdème, la somnolence a disparu, et tout le corps devient facile et presque en apesanteur.