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Fizkultminutki pour les yeux pour aider à améliorer la vision

Malheureusement, très peu de gens dans le monde d'aujourd'hui ne sont pas des problèmes de vision. Si vous remarquez que le pire a commencé à voir revenir la vigilance peut vous aider à oeil fizkultminutki. Ophtalmologistes font valoir que ces exercices simples peuvent non seulement maintenir, mais aussi pour restaurer la vision.

Lorsque nous aidons les exercices pour les yeux?

Eye, ainsi que d'autres organes chez l'homme, est composé de muscles, qui peuvent et doivent être formés. La gamme humaine moderne des distances à courir nos yeux, très petite – nous nous installons la plupart du temps, enterré dans un moniteur, rendez-vous, en regardant l'écran du téléphone mobile, ou lire un livre. En raison de cet âge la vision se détériore. Mais tous les problèmes acquis peuvent être résolus par l'organisation oeil fizkultminutki. Ceci est un excellent moyen de prévention et d'améliorer la qualité de la vision. Parfois, un changement de vue n'est pas très important, juste la personne qui se plaint de flou ou obscurcissement quand on regarde quelque chose. Cela signifie que perturbé l'approvisionnement en sang du globe oculaire, et il peut aussi établir des yeux fizkultminutki.

un ensemble commun de

Les yeux sont bien formés après que vous « réchauffer » les muscles du cou et du visage. Après avoir suivi ces exercices simples:

  1. Imaginez une ligne horizontale devant lui et tourne ses yeux, se déplaçant seulement le globe oculaire à gauche et à droite, sans tourner la tête. Répétez 20-30 fois.
  2. Imaginez une ligne verticale, et la même chose que dans le cas précédent, sans modifier la position de la tête, de mesurer ses yeux, élever et abaisser ses yeux. Répétez 20-30 fois.
  3. Maintenant, déplacez les yeux vers la droite et le voir sur le sol, puis au plafond. Répétez 20-30 fois et faire les mêmes mouvements, regardant vers la gauche.
  4. On dirait du haut gauche vers la droite, vers le bas, qui est de faire les yeux du mouvement en diagonale. Après 20 répétitions du changement de trajectoire – voir la première en haut à droite, puis à gauche. Nombre de répétitions: 20-30.
  5. Rouler ses yeux dans un sens horaire cercle et anti-horaire 20 fois.

rappelez-vous rapidement les exercices vous aideront les yeux fizkultminutka en vers (surtout ils aiment kiddies à l'école maternelle et école primaire).

Tout est clair!

Il y a aussi une série de leçons sur le logement, qui est, la capacité de se concentrer l'œil et de transmettre une clarté d'image. Hébergement – c'est la capacité d' adaptation de l'appareil visuel pour changer la distance focale et de la lumière. Voici quelques exercices que vous pouvez offrir sur ce cas:

  1. Soulevez votre doigt dans la première face et le garder à distance, où il est parfaitement clair pour vous. Puis se éloigne le doigt. Répétez 10-12 fois, ne pas oublier de changer de mains.
  2. Soulevez votre doigt dans le visage, mise au point, par exemple, au niveau du joint ci-dessous. Faites glisser votre doigt vers la droite et à gauche, en gardant la clarté de l'image. Répétez 10-12 fois au moyen d'un doigt de l'un ou l'autre bras.
  3. Regardez le bout de votre doigt et plus proche du nez, la collecte de l'oeil « dans un tas. » Changer les mains et répéter. Nombre de répétitions: 10-12.

Après cela, laissez les muscles des yeux pour se détendre et se détendre: blink, fermez vos yeux ou couvrent les yeux ouverts avec ses mains (cette fête est appelée « refilant »). Si vous avez du mal à se rappeler un peu d'exercice, téléchargez l'œil électronique fizkultminutki. les faire régulièrement, vous enregistrez la vue dans la vieillesse!