Qu'est-ce que la méditation, ses types

Il est maintenant largement connu de détente – méditation. Au cours de son esprit est au point mort, un calme intérieur, et tout le corps plongé dans une profonde relaxation.

Qu'est – ce que la méditation? Il est une pratique spirituelle qui est venue des pays de l' Est. Il peut être utilisé à la place de médicaments chimiques pour se débarrasser de la dépression, le stress et la mélancolie. La méditation aide à rétablir la santé physique, émotionnelle et spirituelle. Il est bien soulage la tension nerveuse, l' anxiété, soulage l' insomnie, utilisé dans le traitement de l' alcoolisme et la toxicomanie.

Qu'est-ce que la méditation? Ce médicament est pour le système cardio-vasculaire. Ce processus normalise la fréquence cardiaque contribue également à la réduction de la pression.

S'il y avait une situation difficile, alors vous devez vous détendre dans votre vie. La méditation aide à regarder la partie du problème. Vous comprendrez les causes de la situation, sera en mesure de trouver un moyen de sortir de celui-ci. Qu'est-ce que la méditation? Ceci est l'un des degrés de développement spirituel. La méditation régulière aide autoréalisation, contribue à renforcer la stabilité psychologique des conflits et le stress. Ces personnes la plupart du temps l'expérience de la joie de l'existence.

Il existe différents types de méditation. Examinons quelques-uns d'entre eux:

1. concentration de méditation. La pratique des bouddhistes, appelé Vipassana. Tous les yeux de la méditation est dirigée vers l'espace autour de la personne. Le processus commence par la respiration calme. L'accent se déplace ensuite vers le praticien aux sons externes. L'homme dans la méditation calme votre esprit et contempler les environs. Au cours de la pratique, ne pas besoin de faire l'analyse, il vous suffit d'observer.

2. respiration de méditation. Comme déjà du titre, la personne à regarder leurs propres souffles. Pour une pratique nécessaire pour asseoir dans une position confortable, fermez vos yeux et de se concentrer sur votre respiration. Souffle se produit à travers le nez, dans lequel l'air remplit la partie inférieure des poumons, le diaphragme est abaissée. Le exhalation devrait être calme, sans stress.

3. La méditation en marchant. Lorsque vous déplacez le praticien attire l'attention sur le contact du pied avec le sol, sur les sensations dans les jambes, les bras, etc. Son esprit vagabonde sur tout le corps.

4. La méditation dévastatrice. Cette pratique exige l'élimination complète des pensées, des sentiments, des stimuli externes. L'homme devient littéralement un vase vide.

5. Méditation Transcendantale. Ils suggèrent le chant. Ce sont des phrases spéciales – prière en sanskrit. Au lieu de cela, vous pouvez également utiliser des affirmations positives, ils sont appelés affirmations. Si vous avez l'occasion de parler avec un maître expérimenté, il choisira le mantra ou la phrase la plus appropriée.

Donc, il y a différentes façons de méditation. Chacun d'eux est intéressant et efficace à sa manière. pratiques relaxantes sont divisées en deux types: concentré et nekontsentriruyuschie.

Il y a trois exécution principe de la méditation:

1. La concentration sur un objet. Cela permet de ne pas se laisser distraire par ce qui se passe autour.

2. Lorsque vous vous sentez que vous vous engagez à des pensées étrangères, puis diriger l'attention à nouveau sur le sujet.

3. Lors de la méditation ignorer de divertissement, sentiment images étrangères, etc.

Qu'est-ce que la méditation? Dans la plupart des cas – est un départ de la réalité. La pratique constante conduit à ce qui est à l'intérieur d'une personne forme son propre monde. Merci à ce praticien se sent heureux et détendu, malgré l'apparition de situations qui pouvaient auparavant Ruffle.

Maintenant est le moment où la plupart des personnes en situation de stress chronique. Par conséquent, chaque être humain, il est souhaitable de pratiquer la méditation quotidienne.