Qu'est-ce que pour nourrir une mère qui allaite? Thé pour les mères qui allaitent. Produits hypoallergéniques pour les mères allaitantes

Si , après la naissance d' une femme pense que sur la façon de satisfaire un enfant, les parents soulève habituellement une autre question: « Qu'est – ce que pour nourrir une infirmière mère? » Beaucoup de gens ont des idées fausses sont formées qui peuvent et ne peuvent pas avoir dans la période de lactation. En conséquence, certaines femmes suivent un régime strict qui est non seulement utile, mais aussi très dangereux. Alors, quoi nourrir l'allaitement mère? Quels aliments doivent être présents dans l'alimentation, et de ce qui est de refuser? Peut-on les pommes mère de soins infirmiers, d'agrumes, du café, des champignons? Tout cela et bien plus encore décrit dans l'article.

Le mécanisme de formation du lait

La règle principale – pour rendre la vie une variété d'aliments avec des conservateurs et des colorants minimaux. Dans une société répandre le mythe que manger pendant l'allaitement est nécessaire pour deux, parce que la quantité de lait dépend de la quantité de nourriture absorbée. En fait, il est une grande erreur. L'allaitement maternel – un processus naturel! Mère Nature a pris ces soins, quels que soient les facteurs environnementaux dans le lait maternel contient toutes les substances nécessaires pour le bébé. Après tout, les enfants de l'élevage et l'engraissement et dans les jours de l'esclavage, et en temps de guerre. le volume de lait ne dépend que de la façon dont l'enfant saisit le sein et le nombre de pièces jointes.

lactation quotidienne prend environ sept cents calories. Si le menu après l'accouchement suffisante et équilibrée, puis dans le processus de cinq cents calories de nourriture consommée et les deux autres cent proviennent de dépôts de graisse. Corps pendant la grossesse accumule des réserves de graisse spécifiquement pour la production de lait maternel. Si une femme mange mal, ce stock est dépensé sur le principe de « tout pour l'avant. » C'est dans les nutriments du lait ne proviennent pas de la nourriture, mais des propres tissus du corps. Par conséquent, même si la liste des aliments pour les mères allaitantes dans la diversité, la composition du lait humain serait encore mieux que tout mélange artificiel. Dans le cas d'une mauvaise nutrition et la teneur en vitamine de matières grasses dans le lait est légèrement réduite, et la quantité de protéines et ne change pas. Mais cela, bien sûr, ne signifie pas que vous pouvez mourir de faim ou tous les jours sont une seule et même. Nous avons parlé des situations forcées, mais en général il est souhaitable que le régime a été modifié.

Restrictions sur les aliments

L'intestin du nouveau-né est encore assez mature pour retarder les allergènes du lait entrant, donc ils entrent dans la circulation sanguine. En conséquence, il a permis que des produits hypoallergéniques pour les mères qui allaitent. Il est nécessaire de limiter la consommation d'agrumes, le soja, les légumes rouges, miel, fruits de mer, les noix, les œufs, le café, les raisins, les champignons, le chocolat, le lait de vache, le cacao. Cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas manger. Vous pouvez, mais vous devez entrer dans le régime alimentaire progressivement, en petites quantités. Si votre enfant a une réaction allergique à un produit n'est pas (n'est pas observée desquamation ou une rougeur de la peau, les changements dans les selles, flatulences plus), il est possible d'augmenter le volume consommé. Et si la réaction semble être exclu du produit alimentaire.

Ce qui n'a pas?

Il est nécessaire de donner complètement à l'alcool et la nourriture exotique. De plus, les produits conseillés mères qui allaitent – sont ceux qui contiennent des conservateurs, des suppléments nutritionnels (saccharine, glutamates, les nitrates, les cyclamates, l'aspirine), les colorants artificiels.

Ne pas trop et d'exclure un produit particulier de l'alimentation complètement, même si l'enfant allergique à ce produit se fait sentir. Quand une petite quantité dans le lait maternel dans le corps de l'enfant est introduit allergène, l'enfant y produit la tolérance (tolérance alimentaire), ce qui permet de prévenir l'apparition future de la réaction.

La nutrition dans les premiers jours après la naissance

Les aliments doivent être faciles à digérer, afin de ne pas exiger une activité élevée du système digestif à traiter. Que puis-je manger? Les mères qui allaitent dans les premiers jours après l'accouchement crackers sont autorisés ou le pain blanc (pas trop frais), les produits laitiers (yogourt, kéfir, fromage cottage, en petites quantités – le beurre et la crème sure). Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger le gâteau au fromage ou une bouillie de lait pour le déjeuner – soupe aux légumes. Des boissons autorisés jus, gelée, compote de fruits.

Dès le deuxième jour de l'alimentation, il est conseillé d'entrer dans la viande. Ceci est une importante source de protéines complètes, indispensable à la vie normale du bébé. La viande peut être utilisée sous la forme de vapeur ou de boulettes ordinaires, des boulettes de viande, bouilli. membres de la famille se demandent souvent ce que pour nourrir la mère allaitante, croient différentes sources d'information non vérifiées, ce qui sous une forme pour une femme la mauvaise alimentation. Par exemple, il y a une perception que la momie dans la période post-partum est nécessaire de renoncer à manger de la viande, car il est censé être difficile à digérer. Ceci est trompeur. Les spécialistes ont prouvé que la consommation de produits à base de viande améliore l'état général de la femme après l'accouchement, et vous permet de récupérer le terrain perdu.

En fonctionnement normal, l'intestin, à partir du troisième jour après la naissance, vous pouvez avoir toutes les choses auxquelles vous êtes habitués. La liste des produits de maman de soins infirmiers devrait inclure non seulement l'ail et les oignons parce que ces légumes peuvent rendre le goût du lait et de l'odeur.

des aliments sains

experts recommandent l'allaitement maternel à manger dans la période de lactation:

• légumes: courgettes, tomates, chou et chou-fleur, aubergines, potiron, navet, laitue, haricots jeunes, les carottes, les betteraves rouges;
• fruits: poires, abricots, prunes, pommes, grenades;
• Petits fruits: cerises, cassis rouge et noir, aronia, cerise, framboise, groseille.

Oui, ne soyez pas surpris! Bien sûr, jusqu'à récemment les haricots, les abricots et les poires, pour ne rien dire des choux et les concombres, était strictement interdit, en cas d'urgence, pour ainsi dire. Mais le petit garçon joufflu doivent se plier en quelque sorte à votre régime alimentaire normal? Vous avez besoin! Voilà pourquoi tous ces produits doivent être progressivement ajoutés à l'alimentation, bien sûr, avec un oeil sur l'état du bébé. Cela ne signifie pas que la maman s'asseoir et manger livre de framboise ou kg d'abricots. Dans la nécessité de savoir quand arrêter, le menu doit être équilibré. Pour assurer une nutrition adéquate, un jour pour manger 180-200 grammes de viande ou de poisson, 100-150 grammes de fromage cottage, ou 500-700 millilitres de lait, 15-20 grammes de beurre,, 20-30 grammes de crème sure ou de crème 200-300 g de fruits, 20-30 grammes de fromage, 10-15 grammes d'huile végétale, un oeuf, 500-600 grammes de légumes, 40 grammes de céréales (avoine, le sarrasin, et ainsi de suite.), pas plus de 500 grammes de pain. Qu'est-ce que pour nourrir une mère qui allaite? Oui, presque tout! Elle peut même avoir la choucroute. Mais il est important pour la journée de se conformer à l'alimentation. A propos de lui maintenant et dire.

régime

Produits à GV (allaitement) ne sont pas toujours bien absorbé, parce qu'à ce moment – là tous les systèmes et organes fonctionnent dans un rythme particulier. Si manger cinq ou six fois par jour pendant vingt – 30 minutes avant le repas. Cet écart a besoin de charger des retours de lait réflexe, et l'enfant, il a obtenu en quantités suffisantes. Avant la première alimentation du matin (à six heures), vous ne pouvez pas manger, mais avant la seconde (à neuf heures du matin), il est nécessaire de prendre le petit déjeuner. Avant le troisième (à l'heure de la journée) pour manger le déjeuner, avant la quatrième (à quatre heures) déjeuner, avant le cinquième (à sept heures) popoldnichayte: manger des fruits et d'autres aliments faciles à digérer avec des glucides, boire du thé, avant la sixième (dix h) le dîner.

Oui, ne soyez pas surpris, le calendrier sera légèrement décalé vers le bas (fin le déjeuner, le brunch et le dîner). Régime alimentaire doit être construit de telle sorte que le petit déjeuner (la première) était la ration totale 1/3, le déjeuner – un peu plus de 1/3, et B (deuxième), le déjeuner et le dîner (tous ensemble) – un peu moins de 1 / 3. Manger à la hâte ne devrait pas, non pas sur la course, et la table, mesurée, de sorte que la nourriture est bien absorbée.

hydrates de carbone

Le régime alimentaire de chaque personne glucides occupent une grande partie, car ils représentent toutes les dépenses d'énergie du corps. Cinquante à soixante-dix pour cent des calories par menu du jour est nécessaire sur ces substances organiques. Il est prouvé que entre la quantité de glucides consommés une mère infirmière et le bébé augmentation de poids d'une connexion directe. Si les substances entrent dans le corps d'un bébé dans une quantité excessive, il va prendre du poids au-dessus de la norme, et vice versa.

Des aliments adaptés pour les mères qui allaitent avec des glucides – est des légumes, des céréales, des fruits, du pain à base de farine de blé (par exemple le pain « santé » avec un mélange de son). Encore une fois, il faut dire au sujet des fruits et légumes crus. ils sont absolument sans danger pour le bébé, et toutes les idées sur leurs dangers tout simplement sans fondement. Les plus petits fruits dans l'alimentation, les fruits et légumes (que nous avons énumérés ci-dessus), les plus riches dans le lait des minéraux et des vitamines.

Par ailleurs, il est nécessaire de dissiper les stéréotypes sur les pommes. Pour une raison quelconque, beaucoup pensent que ces fruits dans la période de lactation est strictement contre-indiquée. Pour ceux qui ont encore des doutes quant à savoir si les pommes mères de soins infirmiers, encore une fois dire à haute voix: vous pouvez bien sûr! La chose principale – ne pas exagérer avec le numéro dans le menu et savoir quand arrêter. Mieux vaut manger des légumes verts, ils ont plus de minéraux, de vitamines et de fer. Mais vous pouvez manger et rouge, ne les pré-compensation de la peau – qu'il contient un pigment qui peut agir allergène.

graisses

Pour le compte de la graisse du corps autant que les hydrates de carbone, car ils sont inclus dans la structure de tous les tissus. Produits pour les mères allaitantes devraient inclure les huiles végétales (olive, tournesol, graines de coton, le soja, le maïs, l' huile de graines de chanvre , et ainsi de suite.) Et animale (beurre clarifié). Si vous recevez moins de matières grasses, la santé de la mère et l'enfant se détériorer au fil du temps. Mais un excédent de ces substances affecte négativement le corps: les conditions de l'apparition de l'anémie, une résistance réduite à l'infection, une aggravation de la digestibilité du calcium. Pour éviter que les revenus de la graisse excessive, il est nécessaire de limiter l'utilisation des noix – ils augmentent la teneur en matières grasses du lait. Il est préférable d'utiliser la graisse qui se trouve dans les produits laitiers produits (crème sure, crème, beurre) et le lait, ainsi que les huiles végétales.

composés organiques contenus dans le mouton, le bœuf et le lard, la margarine, digérées pire, ils ne bénéficient pas de la mère et de l'enfant en soins infirmiers. La nécessité ration journalière d'inclure cinquante grammes de gras, le reste va dans le corps avec d'autres produits.

vitamines

En plus des substances de base, la matière plastique en saillie et la source d'énergie dans le régime alimentaire doit être présents composés nécessaires à la vie. Ce sont des vitamines. Ils ne sont pas synthétisés par les cellules, ils sont donc essentiels. Le rôle biologique le plus important de vitamines est qu'ils sont inclus dans les hormones et les enzymes – catalyseurs biologiques est un puissant régulateur des processus métaboliques. De nos jours il y a des dizaines de vitamines, mais, de toute urgence nécessaire à la vie est pas tout.

Les mères qui allaitent nutritionnels sont les plus importants:

1. Vitamine A – un composé qui est hautement soluble dans les graisses. Les besoins en vitamine A pendant l'allaitement est deux fois et demi milligrammes par jour. Dans un grand nombre contenu dans l'huile de poisson (en grammes mil neuf cent milligrammes de vitamine A produit) et le foie de boeuf (cent grammes – quinze milligrammes). Aussi les produits qui peuvent être mère allaitent à utiliser pour augmenter l'apport d'un composé organique donné comprennent le beurre et le lait (surtout en été et en automne, lorsqu'ils sont préparés avec des animaux du lot d'alimentation carotène – provitamine A). Carotène en grande quantité, et même les poivrons rouges, les carottes, les tomates et les abricots. Mais dans les huiles végétales presque absents dudit élément.

2. La vitamine B1. La demande quotidienne est 5 milligrammes. Les principales sources – céréales et produits céréaliers. Mais gardez à l'esprit que la plupart des vitamine B1 contenue pas dans le grain, et dans la couche externe, de sorte que la plus grande partie est perdue dans la production de la farine blanche, riz poli et d'autres produits raffinés. Pour cette raison, il est recommandé de choisir des produits céréaliers à base de son et de la farine de blé. Beaucoup de vitamine B1 est contenue dans les pois, l'avoine et le sarrasin, la farine de pain de blé fabriqué à partir de la première et deuxième année, les haricots, le veau, la levure, le porc, le bœuf.

2. La vitamine B2 (riboflavine). Avec la pénurie de ce matériel ralentit la croissance de l'enfant, aux coins de la bouche sont formées des fissures et des plaies, l'inflammation des muqueuses des yeux, des flocons de peau. L'exigence quotidienne pour les femmes qui allaitent riboflavine – 3,5 milligramme. De bonnes sources sont le fromage, les œufs, la viande, le lait, le fromage, le foie. La plupart du matériel trouvé dans la levure.

3. La vitamine C exigence quotidienne – 100-200 milligrammes. Obtenez le matériel peut être fait de nombreux fruits, baies et légumes: poivrons rouges, tomates, choux, épinards, cassis, rouge, rose hanches, mandarines, pommes, pêches, citrons. En hiver, en tant que source de vitamine C peut être utilisé des pommes de terre, la choucroute (cent grammes de ces collations fournit vingt milligrammes de vitamine C).

4. La vitamine PP (niacine). Avec son manque développe pellagre (inflammation de la peau). Avec les mères qui allaitent corps tous les jours la nourriture doit venir 10-15 milligrammes de ce matériau. Pour satisfaire une telle exigence peut être obtenue par l'apport en protéines. Les principales sources de niacine – poisson, viande, pommes de terre, les œufs, le seigle et le pain de blé, d'avoine et de gruau de sarrasin, les haricots, la levure, le chou.

des sels minéraux

Le corps d'une femme pendant l'allaitement a besoin d'un approvisionnement régulier de sels minéraux de potassium, le phosphore, le magnésium, le calcium, le sodium, le chlore. Ils sont considérés comme macronutriments parce que le corps a besoin en quantités assez grandes. Il est également nécessaire de maintenir la santé de fer, le manganèse, l'iode, le zinc, le chrome, le fluor – ce micronutriments volume requis est mesurée en milligrammes ou même de leurs fractions.

L'élément le plus important pour les mères qui allaitent favorisent le calcium. L'enfant doit recevoir dans une période de croissance, car elle constitue la base du squelette minéral. Avec un manque de calcium peut se produire des convulsions du bébé. Ce macrocellule dans le lait maternel contient suffisamment, mais si d'autres mère allaitante ne recevra pas avec de la nourriture, le calcium sera consommé en partie de ses propres réserves de l'organisme. Pour éviter cela, vous devez manger le fromage, les sardines, le yogourt, les verts, le chou-fleur, fromage, haricots, figues vertes et boire du jus de carotte. Au cours de la période de lactation est nécessaire pour obtenir deux grammes par jour de calcium.

Les oligo-éléments les plus importants est le fer. Le soir, le corps est mères qui allaitent ont besoin de 15-20 milligrammes. La source de fer – le poisson et la viande, les céréales (céréales).

fluide

Le rôle de l'eau dans le corps humain ne peut pas être surestimée. Et la nécessité d'encore plus augmente en période d'allaitement. Mais ne buvez pas plus que vous voulez, ou l'allaitement peut augmenter. Le jour devrait consommer jusqu'à deux litres de liquide, dans lequel l'excrétion d'urine quotidienne devrait être un demi-litre. Ne devrait pas boire après le dernier repas (la nuit), cela conduira à une augmentation de la production de lait, ainsi que la pause entre le matin et l'alimentation du soir est jusqu'à six heures par femme il y a une charge supplémentaire sur le cœur.

Très utile thé pour les mères qui allaitent avec le contenu du fenouil. Ce composant a été depuis les temps anciens utilisés pour stimuler la lactation. Les ventes de ces dernières années ont vu beaucoup de produits à la présence de fenouil. Nous vous recommandons d'essayer le thé pour les mères allaitant de la société « Granny Lukoshko ». « Natal » est aussi le thé populaire production autrichienne.

La nourriture pour les mères qui allaitent. recettes

Comme mentionné plus haut, le rôle important joué par la viande dans l'alimentation. Utilisez-le peut être cuit, bouilli, cuit. Sentez-vous libre de manger du poulet, dinde, boeuf, porc (trop gras), le lapin et ainsi de suite. Sur la façon de faire bouillir la viande savez probablement tout. Mais comment faire cuire à droite, peu informés. Nous vous disons comment faire cuire la viande dans le four.

Prenez un petit morceau de filet mignon (cinq cents grammes), rincer, puis sécher avec une serviette. Frottez la viande avec du sel. Utilisez les feuilles de laurier, la sauce soja, le vinaigre, le poivre noir et similaires ne sont pas recommandés. Envelopper le filet en feuille métallique, placer dans un récipient et le placer dans le four préchauffé. Le temps de cuisson et la température dépendent du type de viande. Dans tous les cas, cinq minutes avant la préparation, étendre la feuille de donner un morceau de bruni. Fait! Vous pouvez manger de la viande avec un plat d'accompagnement ou utilisé pour les sandwichs.

Soupes – un aliment nécessaire pour les mères qui allaitent. Recettes des plats spécifiques ne donnent pas, parce qu'ils existent en abondance. Regardez dans tout livre de cuisine et choisir le meilleur pour vous, en fonction des préférences gustatives. La seule chose intéressante à mentionner – est exclue dans le premier mois de l'alimentation okroshka, bortsch et les soupes contenant les haricots, les pois et autres légumineuses. Mais le bouillon de poulet avec des nouilles, des céréales, soupe aux légumes – c'est exactement ce dont vous avez besoin dans la période de lactation. Santé pour vous et votre bébé!