exercices efficaces pour feetball minceur

Probablement la plupart d'entre vous ont déjà entendu parler de fitball – grosse boule de remise en forme. Cette bombe a été inventé par Susan Klyaynfogelbah physiothérapeute suisse connue. Dans un premier temps, il a été utilisé pour la remise en état des patients atteints de lésions de la moelle épinière et du système nerveux central. Maintenant, très populaire dans les cents fitness fitball. Les instructeurs disent que cette coquille aide non seulement à perdre du poids et de pomper les muscles des zones problématiques, mais aussi de renforcer la colonne vertébrale, d'améliorer la santé globale. ventre plat résilients, les fesses serrées, la posture correcte – tout ce qu'il peut faire les exercices pour le fitball. Minceur doivent traiter sur une base quotidienne. Essayons de savoir s'il était vrai. L'article est consacré à ce sujet.

Avantages des cours avec fitball

Avant de donner quelques exemples , des exercices avec le ballon devrait dire que nous pouvons donner à ces classes. Ainsi, les résultats de la formation constante avec fitball – est:

• une bonne posture. La réalisation d'exercices sur ce projectile, vous essayez de garder votre corps dans une certaine position. Et cela, à son tour, implique le travail des différents groupes de muscles, y compris les muscles du dos;

• un ventre plat. Cet effet vous réaliserez très vite, si vous faites les exercices pour feetball. Minceur engagé sur une base quotidienne;

• un bon tonus musculaire et l'endurance. charge régulière nous permet de développer la force et l'endurance;

• la souplesse du corps. Cette série d'exercices – un grand étirement, nous aidant à devenir plus souple;

• l'harmonie. Lorsque vous effectuez processus amélioré de brûler des calories, donc le résultat sous la forme de kilos perdus supplémentaires.

Exercices pour les fesses sur fitball

Pour vos fesses étaient fermes et belle, procédez comme suit:

1. Tenez-vous droit contre le mur et la balle zezhmite entre elle et le dos. Lentement suivre ups, en essayant de rouler la coquille après l'autre. Répétez 15-20 fois.
2. Allongez-vous sur le dos, les jambes, mettre un fitball, soulevez vos hanches et les fesses, en essayant de les étirer. Répétez 15-20 fois.

Nous faisons de belles mains

exercices pour fitball efficace minceur et de renforcer les muscles des mains:

1. Mettez vos pieds sur la balle, les mains doivent être sur le sol. Push-ups ne 10-15 fois.
2. Mettez la bombe sur le mur, asseyez-vous sur elle, redresser les jambes. Puis arracher les fesses de lui, se penchant sur les mains, revenez à la position de départ. Répétez 10-15 fois.

téléchargement presse

Une série d'exercices avec fitball comprend nécessairement les exercices suivants pour les muscles abdominaux:

1. Allongez-vous sur le sol, les pieds mis sur la balle, les mains derrière la tête. Soulevez le corps pour les jambes et l'abaisser. Répétez 15-20 fois.
2. Asseyez-vous sur la coquille, ses mains derrière sa tête. Rejeter corps aussi loin que possible. Retour à la position de départ.

Ce sont des exercices simples pour feetball. Pour la perte de poids dont ils ont besoin pour effectuer systématiquement mieux sur une base quotidienne. Vous remarquerez comment laisser rapidement vos pouces supplémentaires autour de la taille, les hanches et le ventre, se sentir comme pour renforcer les muscles du dos et stoppions mal. Et un effet de ces activités – c'est un bon sentiment et beau dans la structure de la journée. L'exercice avec fitball et être en bonne santé!