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exercice Bodyflex: la force d'oxygène

Pour les personnes qui veulent régler leur forme sans avoir recours aux méthodes de chirurgie plastique, il est important de choisir un ensemble d'exercices qui non seulement efficace, mais aussi assez simple à mettre en œuvre. Parmi les nombreux types d'activité physique un endroit spécial des exercices Bodyflex qui visent à augmenter la quantité d'oxygène dans le corps qui conduit à la combustion naturelle des graisses. Ce système est particulièrement aimé par les femmes qui ont récemment devenues mères, et dont la figure a beaucoup changé à cause de cela. par Bodyflex classes prennent environ 15 minutes par jour, qui peut se permettre même la personne la plus occupée.

Surtout aimé les nouvelles momies faites Bodyflex exercices pour l'abdomen, qui sont faciles à réaliser dans leur temps libre de soins pour l'enfant. Il convient de rappeler qu'il ya des limites, même pour la formation dans cette technique. Depuis stricte Bodyflex pour contre-indication toute période est la grossesse, certaines maladies chroniques et des médicaments. Occupé dans ce système doivent être traités avec le même sérieux que d'une randonnée dans la remise en forme – centre.

Pour effectuer correctement l'exercice Bodyflex, vous devez maîtriser la technique de respiration avec l'aide de l'abdomen. Dans un premier temps, tous les enfants, il respire de cette façon, mais à mesure qu'ils grandissent, ils se déplacent sur la respiration thoracique. Avec l'âge, une personne commence à participer à ce processus, seulement 20% du volume total de leurs poumons. Même dans les temps anciens , les gens ont été traités par une profonde respiration du diaphragme, ce qui contribue à saturer naturellement les cellules avec de l' oxygène, pour augmenter le volume pulmonaire et effacer le corps des substances nocives.

Une bonne respiration, qui sont basés tous les exercices Bodyflex se déroule en plusieurs étapes. D'abord, vous devez maximiser expirez tout l'air des poumons, crispant ses lèvres. Suivi brusque inspiration par le nez, qui continue aussi longtemps qu'aucune sensation surpopulation dans les poumons apparaît. Cette étape remplace l'exhalation forte, ce qui devrait se produire en raison de l'éjection de l'air à travers le diaphragme. Ceci est accompagné par le son de « aine! », Indiquant que tout est fait vrai. Sur l'avant-dernière étape de la nécessité de tenir le plus longtemps possible sans respirer. Dans ce cas, vous devez incliner votre tête et tirer lentement le ventre en nous-mêmes jusqu'à ce que le sentiment qu'il colle aux côtes. À ce stade, former les muscles abdominaux durs et masser les organes internes se produit. Quand il n'y a pas le pouvoir de retenir le souffle besoin de respirer l'air fortement en elle-même. Dans ce cas, vous entendrez un bruit comme un sanglot. Une telle respiration est la base de tout exercice Bodyflex inclus dans le jeu de base ou avancé.

Afin de renforcer la presse doit être couché sur le dos, redressez vos jambes, puis plier les genoux. La distance entre les pieds doit être à peu près égale à 35 cm. L'étape suivante consiste à étirer ses bras et effectuer un exercice de respiration. Ensuite, la poitrine augmente avec les épaules, mais la tête reste sur le sol et se penche en arrière. Comme si agrippant l'air autant que possible, vous devez fortement tirer les lames sur le sol, puis plus bas et répétez lentement cette 3 fois.

En plus d'aider à brûler la graisse exercice Bodyflex peut également réduire l'envie de fumer. Ils ont un effet bénéfique sur le corps en augmentant l'accès de l'oxygène à ses cellules. A publié aujourd'hui beaucoup d'avantages pour la mise en œuvre de ce complexe. Pour les débutants, il est préférable de sélectionner les didacticiels vidéo, où l'entraîneur affiche une série d'exercices et de démontrer une bonne respiration. Dès la première fois beaucoup ne peuvent pas recevoir tous les exécuter correctement, mais avec diligence dans quelques semaines de cette technique sera d'apprendre et de voir les premiers résultats.