Comment manger pour perdre du poids: Quelques conseils importants

Beaucoup de gens comprennent qu'une bonne alimentation – est la clé de la santé et le bien-être, ainsi que le chemin pour perdre du poids. Mais décider de changer votre régime alimentaire, peu de gens est correctement le menu comme une simple personne ne sait pas où commencer.

Afin de comprendre comment manger pour perdre du poids, vous devez comprendre une règle importante: dans tous les cas, ne vous épuisez pas les régimes et les limites strictes, que leur résultat est toujours le même – l'échec et de trop manger.

Première série pour le mode lui-même comprenant trois repas principaux et deux intermédiaires. Cela ne signifie pas que vous avez à trop manger toute la journée et la nuit, parce que les produits sont différents, ainsi que des méthodes de préparation.

petit déjeuner

Le repas du matin doit saturer le corps avec l'énergie. Pour cette raison, n'est pas verre approprié de jus et une orange ou une tasse de café. Tout cela conduit au fait que le soir il y a une sensation de faim aiguë. Arrêtez le choix sur la farine d'avoine, fromage cottage avec des fruits, milk-shakes.

déjeuner

Il est impossible d'apprendre, comment manger pour perdre du poids, si vous ignorez ce repas. Le déjeuner doit contenir des glucides lourds, les protéines et les graisses. Ici, le choix est très large: des soupes, des céréales, des salades, des plats de viande. Oubliez l'habitude de manger du pain, car il est un chemin sûr à un ensemble de poids supplémentaire.

dîner

Ce repas ne doit pas différer spéciale satiété. Pour être précis, il n'est pas souhaitable dans la soirée pour manger de la viande, les céréales, les pâtes, les fruits. Idéalement, si vous arrêtez la sélection sur aliments riches en protéines comme le fromage cottage, yogourt, lait caillé.

repas secondaires

En outre, compte tenu de la façon de manger pour perdre du poids, il est nécessaire de clarifier et de cette nuance. En tant que « grignotage » est préférable d'utiliser des fruits, des noix, milk – shakes, mais pas des sandwichs, des biscuits ou des bonbons.

Attitude et motivation

Souvent, chacun de nous va au réfrigérateur ou dans un ordre de repas de café, non pas parce qu'il avait faim, mais seulement l'ennui, ou « pour l'entreprise. » Ainsi, notre corps est l'énergie supplémentaire sous forme de calories qui ne disparaissent pas aussi facilement que les aliments consommés.

Ne colle pas les problèmes et le stress, car il est une recette pour l'obésité. En outre, ne pas inventer des excuses pour eux-mêmes, parce que le problème ne va pas, et vous continuerez à prendre du poids.

Parler de la façon de bien manger pour perdre du poids, nous vous recommandons d'acheter pour vous-même une petite assiette. Il ne faut pas imposer d'énormes portions qui sont difficiles à manger, parce qu'il est mauvais pour vous. Vous devez vous rappeler ceci, si vous voulez comprendre comment manger pour perdre du poids. Menu à partir de ce point doit être inversée.

Nous changeons les produits alimentaires de façon

La plupart des plats dangereux utilisés peuvent être préparés de telle manière qu'ils ont bénéficié. Ainsi, au lieu de poulet frit, vous pouvez choisir au four sans filet d'huile. Pas de pommes de terre frites et bouilli (et il ne faut pas se impliquer), pas mayonnaise, et de l'huile, et ainsi de suite. Tout cela est très simple.

Fin de l'histoire sur la façon de bien manger pour perdre du poids, il est nécessaire d'ajouter et de l'exercice. Même un sport mineur contribuera à accélérer le processus de perdre kilos en trop, et si l'on parle de race ou de classe à la salle de gym, dans ce cas, l'effet ne prend pas longtemps.