Relaxation – La relaxation est … dormir. techniques de relaxation

Relaxation – une méthode spéciale visant à la suppression de la tension nerveuse et musculaire en utilisant certaines techniques. Pour la première fois ce terme a été introduit à l'étranger récemment. Il est arrivé dans les années trente et quarante du siècle dernier.

la définition

Le mot « relaxation » est dérivé du latin « relaxatio », ce qui signifie « détente ». Un tel état est involontaire ou calme arbitraire. Connectez-vous avec la relaxation musculaire partielle ou complète.

Détente se produit après l'effort physique et les émotions fortes et est le résultat de soulagement du stress. La relaxation est involontaire. Une telle condition que nous voyons avant d'aller dormir. Il y a aussi une détente arbitraire. Il se produit généralement lorsque vous prenez une pose détendue. relaxation arbitraire – un phénomène qui est causée par le soulagement du stress aux muscles impliqués dans différents types d'activités.

L'histoire de

Les techniques de relaxation sont des techniques applicables à la thérapie axées sur le corps. Ils sont basés sont des pratiques spirituelles et religieuses de l'Orient. Au fil des ans, il a été développé psychoregulation propre technologie. Peu à peu, ces techniques sont pénétrant dans la culture européenne. En même temps, ils ont fait l'objet d'un traitement spécifique.

Les premiers spécialistes étrangers appliquent dans leurs techniques d'activité et de relaxation ont été un neurologue allemand J. Schultz et E. Jacobson – psychologue américain. À la suite de leurs recherches a trouvé la relation avec l'état émotionnel de sa tension musculaire. Ce phénomène est appelé l'hypertension neuromusculaire. Il a été prouvé que la relaxation peut éliminer l'état de surexcitation du système nerveux, en aidant à rétablir l'équilibre et se détendre. Voilà pourquoi le train compétences de relaxation musculaire humaine très utiles afin de soulager le stress mental et d'éliminer les symptômes de maladies telles que l'hypertension, gastrite, cardiaques et maux de tête. En plus de cette relaxation améliore le sommeil offre décharge émotionnelle et améliore les performances.

variétés de détente

Pour le soulagement de la relaxation et le stress développé une grande variété de méthodes, techniques et techniques.

Distinguer les effets du temps de relaxation sur le corps. La relaxation est le long terme. Il est pendant le sommeil, sous l'influence de drogues, ainsi que l'hypnose. La relaxation est également possible à court terme. Elle est remplacée par une courte tension de temps.

En tant que méthode pour effectuer une distinction en forme de relaxation (mentale) et le muscle. Comme il est une première origine (naturelle, qui est apparu à la suite de l'activité physique), ainsi que secondaire (établie et induite in vitro).

Distinguer superficielle et profonde relaxation. Le premier type de relaxation peut être assimilée à un court repos. La durée de relaxation profonde – pas moins de vingt minutes. Dans ce cas, il devient possible de réaliser uniquement avec l'aide des techniques spécialement développées. Il faut dire qu'il est le type de relaxation profonde a des propriétés curatives en raison de l'influence puissante sur le corps.

la relaxation musculaire et se distingue par son taux d'occurrence. méthodes d'urgence sont utilisées en cas de besoin urgent et systématique – pour le traitement. Détente et classé par l'ampleur de son impact. Nous distinguons général (total) et différencié détente (local).

techniques de relaxation thérapeutiques connus combinent souvent plusieurs variétés de techniques. Cette technique permet d'obtenir un effet maximal.

avantage

Relaxation – est un phénomène très fréquent. Mais tout le monde comprend différemment. Voilà pourquoi, et les avantages pour tout le monde. Ce processus peut être passif lorsque la relaxation combinée, la méditation, la musique apaisante est utilisé et les gens tout simplement se détendre. Cependant, à un certain niveau de formation et de connaissances, vous pouvez même vous débarrasser des maladies graves.

Relaxation – une méthode spéciale qui a des possibilités illimitées qui sont actuellement étudiées et éprouvées. Cependant, dans la pratique, il est généralement utilisé:

– comme un moyen de soulager les spasmes musculaires, accompagnées de symptômes douloureux, limitation de mouvement, et la fatigue locale;
– comme un moyen de rétablir l'équilibre énergétique dans le corps;
– comme un moyen d'établir la paix et l'équilibre émotionnel;
– les méthodes utilisées pour la récupération.

Détente pour le sommeil de qualité

nuit de sommeil est très important pour le fonctionnement normal du corps. Sans elle ne peut pas faire toute créature vivante. De la qualité du sommeil dépend de l'état de la personne au moment du réveil. Seul reste normal vous permet d'effacer l'esprit et recharger vos batteries pour la journée.

Malheureusement, beaucoup de gens ont une certaine difficulté à dormir. Quelqu'un va dormir mal, certains sont tout simplement pas obtenir suffisamment de sommeil. L'impact de ces problèmes sur la qualité de vie est énorme. Au fil du temps, la détérioration de la santé nécessairement, il y a l'irritabilité et la fatigue, considérablement réduit le niveau d'énergie. Et voici venir à la détente de l'aide. Le sommeil est particulièrement efficace. L'application de sommeil de la nuit est l'une des techniques de relaxation, vous pouvez parfaitement se détendre. Cela permettra d'éviter l'insomnie.

Détente pour le sommeil est le plus simple recommandé. Par exemple, la respiration profonde, l'air remplit la totalité du volume des poumons. Pour éliminer l'insomnie peut être utilisé, et la relaxation musculaire. Cette technique consiste à la tension et la relaxation des muscles en alternance, à partir de pieds et de finition visage. sommeil calme fournira la visualisation des lieux agréables de personne ou d'une situation.

influence de la nature

La relaxation est trempait en énergie mince. Voilà pourquoi l'accélération de ce processus ont besoin des sons qui ont un effet hypnotique relaxant.

Eux, vous pouvez entendre la nature. Voix des dauphins, cri des mouettes, le murmure du ruisseau, le murmure des feuilles contribuent à créer un effet relaxant, c'est la relaxation. Nature – le compositeur le plus unique et brillante dans le monde entier. Il sons contribuent à un sommeil sain et solide, à soulager l'anxiété et la fatigue.