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yoga bien-être de la colonne vertébrale

La colonne vertébrale est responsable de la santé de notre corps. Il est à cause de sa maladie comme la scoliose, hernies discales et lombalgies il y a divers problèmes avec les organes internes. Par conséquent, il est nécessaire de suivre de près l'état de la colonne vertébrale.

En gros, ces maladies sont dues à un effort physique intense, ou au contraire leur absence, ainsi que la nécessité d'être longtemps dans la même position et ainsi de suite. La prévention de ces problèmes commencent dans l'enfance, mais si vous êtes déjà un adulte que vous avez des maux de dos, ils peuvent être résolus avec l'exercice conventionnel. Il est plus adapté pour le yoga de la colonne vertébrale.

Si vous voulez avoir une bonne posture et forts muscles de la poitrine, le cou, le dos et les membres, il est un yoga pour la colonne vertébrale comprend des exercices qui permettent d' atteindre le résultat souhaité. Dans un tel procédé, il existe des complexes spéciaux d'exercices qui permettent de supprimer la charge excessive sur la colonne vertébrale et répartir de façon homogène dans tout le corps. Yoga de la colonne vertébrale est idéal pour les classes régulières, parce que vous pouvez non seulement renforcer vos muscles du dos, mais aussi pour atteindre, étirer, étirer conduit aussi bien détendre le système nerveux.

Mais ne pas oublier que le yoga – ce n'est pas la drogue ou la chirurgie, de sorte que l'instant les résultats que vous ne vous attendez pas. Seulement lorsque ces exercices sont engagés en permanence en présence d'un formateur qualifié, ils vous apporter un soulagement et supprimera toutes les sensations douloureuses dans le dos. Cette thérapie de yoga n'agit pas sur la maladie elle – même, à savoir sa cause. Ces classes sont, en plus du traitement médical de base qui assurera une récupération plus rapide.

Il sera beaucoup plus efficace si le yoga pour la colonne vertébrale viendra dans votre vie beaucoup plus tôt que certains problèmes de santé. Il ne sera pas seulement un moyen de lutter contre la maladie, mais aussi une simple mesure préventive. Rappelez-vous que cette thérapie ne vous fera aucun mal, et il peut traiter avec des gens de différents âges et entraînement physique différent.

Dans yogoterapiya distinguer un grand nombre d'exercices. Plusieurs d'entre eux seront donnés ci-dessous.

1. Bienvenue au soleil – yoga, qui comprend 12 exercices différents. Cela comprend incline en avant et en arrière, la flexion et l'extension de la colonne vertébrale et d'autres parties du corps aux limites maximales. La pratique régulière de ces exercices vous aidera à atteindre l'étirement du corps.

2. Yoga « posture du chien » comprend des exercices conçus pour trois catégories de personnes. Ce niveau débutant, intermédiaire et avancé. Les jeux les plus détaillés d'exercices pour chacune des catégories présentées ici, vous pouvez lire ci-dessous.

a) Pour les débutants. Vous devriez obtenir sur ses mains et sur ses pieds, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Ensuite sur ses mains aller un peu plus en avant, et est donc largement les dispositions doigts devraient reposer sur vos paumes sur le tapis. Maintenant, pliez vos pieds et soulevez lentement les hanches vers le haut, il est nécessaire de former un V inversé Dans ce cas, les épaules sont rétractés des oreilles, les jambes légèrement écartées et les genoux pliés. Dans cette position, vous devez être aussi longtemps que vous prenez 3 respirations complètes.

b) Pour la moyenne. Commencez à la position novice. Ensuite, redressez vos jambes et poussez le talon au sol, en même temps lever les fesses. Etre dans cette position doit être aussi longue que 10 respirations se poursuit après ascenseur un pied pendant 3 inhalation. Il doit être conservé conformément à la colonne vertébrale. Maintenant, vous pouvez réduire et répéter ces exercices avec l'autre pied.

c) Pour les avancés. Commencez par une position de débutant. Redressez vos jambes, les pieds à plat sur le sol et tirez vers le haut de la cuisse. , Déplacez vos jambes et soulever à côté d'eux vers le haut. Les mains doivent reposer sur le sol, tout en recherchant l'équilibre. Une fois que vous le trouvez, soulevez lentement le bras opposé et l'envoyer le long de la ligne de votre corps. inhalation 3 – Durée. Puis, très lentement devrait revenir à la position de départ et directions changement.