L'article parle de ce que les aliments que vous pouvez manger pour perdre du poids

Avant d'expliquer ce que les aliments que vous pouvez manger pour perdre du poids, il est nécessaire de prévoir qu'un régime – ce n'est pas deux ou trois semaines de jeûne, suivis des mois, voire des années de gloutonnerie sans frein. Un tel régime vous mènera à la lutte constante avec un excès de poids, se transformant en une névrose. Pour éviter cela, vous devez comprendre pour eux-mêmes: un régime – ce n'est pas un régime spécial, mais un mode de vie. Des choses comme les gâteaux, la restauration rapide, de la mayonnaise et autres « mal », vous devrez donner la mesure du possible. Mais ne vous découragez pas: un ensemble de produits pour la perte de poids implique une énorme quantité de goodies.

chocolat

Traditionnellement, cette délicatesse est associée à la gourmandise, mais aujourd'hui de nombreuses variétés de bonbons ne contiennent pas le beurre de cacao. Voilà pourquoi le chocolat a été classé à la réponse à la question de ce que les aliments que vous pouvez manger pour perdre du poids. Comme on le sait, il est le beurre de cacao qui le rend si dangereux – pour l'estomac, et les vaisseaux sanguins. Son absence aidera votre corps à utiliser les nutriments qui se trouvent dans la fève de cacao: le magnésium, le fer, le cuivre. Si vous vouliez douloureusement doux, ne pas se précipiter pour échapper dans la boutique pour les petits pains – mieux manger un ou deux carrés de chocolat noir. D'ailleurs, les mêmes éléments bénéfiques trouvés dans les raisins et le thé noir.

escalope de poulet

Qu'il est habituellement offert à ceux qui sont intéressés par ce que les aliments que vous pouvez manger pour perdre du poids. Il est pas surprenant, car il est riche en protéines, et donc il n'y a presque pas de graisse. Par conséquent, au lieu de la graisse de porc frit ou de mouton pour le dîner, vous préparer du poulet: la faim et la soif, et le baril ne sont pas cumulables.

tomates

Dames, personnes à la diète pour les tomates « snacking » peuvent être utilisés: dans une seule pièce ne contient que 25 kcal. Est-il pas beaucoup plus utile que de manger « lumière » buterbrodik ce montant calorique à la moitié de votre repas complet?

lait

Liste ce que les aliments que vous pouvez manger pour perdre du poids, vous ne devriez pas oublier les liquides, plus précisément, sur le lait. Beaucoup rejettent et donc faire une grosse erreur. Après tout, le lait est considéré comme une source indispensable de calcium: sans elle, vos ongles et les dents va ressembler est loin d'être brillant. Juste une tasse que vous obtenez 290 grammes de calcium. Je ne peux pas tolérer cette boisson depuis l'enfance? Il peut remplacer les produits laitiers: yaourts, fromage cottage faible en gras, yogourt sans additifs ni charges. Ajouter aux fruits frais ou de baies, et vous serez surpris: vous obtenez un vrai dessert gourmet!

eau

En parlant de fluide, on ne peut pas oublier l'eau. Pour perdre du poids , il devient une véritable panacée, car il noie la faim, débusque les toxines du corps, et – le plus important – ne contient pas de calories! Cependant, cela ne signifie pas qu'il ya des éléments utiles dans l'eau – ils sont là. Fer, phosphore, sodium, calcium … Oui, sans eau nous ne pouvons pas faire.

thon

Si vous avez décidé que vous avez besoin d' un régime pour les produits de perte de poids ont maintenant de choisir très soigneusement. Débarrassez-vous de l'habitude de jeter l'emballage ne cherche pas au panier: La composition, regardez la teneur en calories. Debout dans la ligne à la caisse enregistreuse, refuser la tentation de saisir une barre de chocolat ou un sac de noix: calories recrutés sur bagatelles. Mais vous pouvez acheter sans crainte, est donc le poisson. Ne pas comme les fruits de mer? Essayez le thon – beaucoup estiment que le goût est plus comme la viande. De plus, il contient des protéines, ce qui est essentiel pour la construction musculaire.