Comment enlever le cul?

Fesses – mais pas une grande partie du corps humain, mais encore très important. Tout le monde sait qu'il a un impact sur notre posture, ce qui représente une sorte de contre-poids au corps. La moitié de l' humanité plus juste rêve d'avoir un mince cul élastique, dont la nature a doté, hélas, pas tous. A ces moments-là, la question se pose de savoir comment retirer le cul? Que va apporter cette partie du corps en ordre? Voyons voir, avec l'aide de ce que vous pouvez atteindre cet objectif.

Situation sur les fesses viennent de kilos supplémentaires?

La première raison, bien sûr, est la mauvaise nourriture. Doux, la farine, la graisse, fumée – ce n'est pas tous les aliments qui conduisent à un gain de poids. En plus de la nourriture, d'augmenter les prêtres mènent une sédentaire, mode de vie inactif. Un tel problème familier à beaucoup de ceux qui travaillent dans les bureaux. Les femmes passent beaucoup de temps à la maison, également à risque. D'une manière générale, que les fesses étaient couvertes de graisse, blâmer que nous et notre mode de vie malsain. Mais vous pouvez toujours changer la situation que nous avons maintenant et essayons de faire. Voyons donc comment retirer le cul à la maison.

révision de la puissance

La première chose à faire est d'examiner les aliments que vous mangez. Et ne réexaminera pas juste, et plusieurs façons de changer vos habitudes alimentaires. Autrement dit, il faudrait faire un régime. Il y a beaucoup de régimes, mais beaucoup disent que dans la lutte contre l'excès de poids sur les fesses de l'un est l'un des plus efficace qui est basée sur le comptage des calories. Alors, pour enlever le prêtre, vous devez respecter les recommandations suivantes dans l'alimentation:

• les fesses minceur devraient manger par jour à 1200 calories.
• fraction de puissance, quatre à six fois par jour.
• Le jour où vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau pure, qui est nécessaire non seulement pour la perte de poids approprié, en fonction de l'élevage de la graisse, et non l'excès de liquide, mais aussi pour maintenir la peau dans l'état élastique.
• De l'alimentation devrait être de supprimer tous les produits nocifs, en particulier doux, la graisse et la farine.
• Votre alimentation doit être présent fruits et légumes frais ainsi que des céréales, en dépit du fait que la teneur en calories de leur assez grand.
• Règle – après six ne pas – nous rejetons. Le dernier repas devrait représenter plus de trois heures avant l'heure du coucher.

Comment supprimer le prêtre de l'exercice?

Sans l' activité motrice provoquer les fesses pour être très problématique. Ainsi, suite à la révision de la nourriture à renoncer à la vie sédentaire. La chose la plus simple que vous pouvez faire tout d'abord – il est juste de commencer à marcher. À ces fins, vous pouvez utiliser la passerelle, mais il est préférable de faire une promenade dans la rue. Commencez par une promenade d'une heure par jour, le temps de marche rapide peut être augmentée. Au cours de la promenade, vous pouvez passer de temps à courir, tout dépendra de votre santé.

Apprenez à effectuer des exercices simples à la maison, à enlever le cul sans leur aide sera également difficile. Voici les plus efficaces:

• Marcher sur les fesses. Asseyez-vous sur le sol, puis commencer à déplacer le butin avant et en arrière, se déplaçant le long avec elle et les jambes redressées.
• Allongez-vous sur votre estomac. Puis appuyer sur vos coudes et soulevez les pieds directs, debout sur le talon. Le corps doit être aussi droite que possible. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
• Exercice « ciseaux ». Allongez-vous sur votre dos et soulevez vos jambes à un angle, puis commencer à leur croix comme des ciseaux.
• Vélo. couché aussi sur le sol, tournez vos pieds comme si vous étiez à pédaler un vélo.

Comment enlever l'homme de cul? Des représentants de la moitié forte de l'humanité ne sont pas toujours particulièrement préoccupé par l'état de son corps, en particulier les fesses. Mais ils se rendent souvent compte que leur prêtre avait perdu la beauté ancienne, mais ne veulent pas perdre les jeunes. Dans ce cas, conduire les fesses pour que les hommes pour aider toutes ces recommandations, qui sont décrites ci-dessus. Sauf que l'activité physique chez les hommes devrait être beaucoup plus élevé, et il ne se limite pas à simplement marcher.