Perov, Nikolai. Auto-développement et l'amélioration de soi

Auto-développement et l'amélioration de soi – il est l'activité humaine qui aide à se réaliser en tant que personne. Afin d'atteindre certains objectifs, pour atteindre les résultats souhaités et réussir, vous devez travailler en permanence sur vous-même, qui est, sur une base quotidienne pour produire de nouvelles connaissances et mises en œuvre. Apprenez beaucoup de gens célèbre blogueur Nikolay Perov. Cette question sera abordée dans l'article.

Étape 1: Méditation

Nikolay Perov partage avec les lecteurs une technique intéressante qui aidera les gens à se réaliser. Il n'y a pas besoin de changer les modes de vie. Juste besoin de se livrer à un maximum de 40 minutes par jour. Cette technique vous aidera à vous détendre, améliorer votre bien-être mental et de comprendre ce que vous devez faire attention.

Que fait un Nikolai Perov? « Le développement personnel et l'auto-amélioration devrait commencer par la méditation » – le dit le blogueur. Cette méditation aide à s'affirmer et d'augmenter leur estime de soi. Avec cette méthode, beaucoup de gens ont appris à se concentrer, se détendre, contrôler les émotions, la volonté, la peur et même se débarrasser des mauvaises habitudes.

La méditation peut être absolument nulle part. Cela peut être un tram, le bus, l'université, le travail, la plage et d'autres endroits.

Le résultat sera nécessaire, mais pas immédiatement. Certaines personnes, cette technique aide à trois mois, l'autre – dans une demi-année. La chose principale est de croire dans le succès, parce que les pensées sont importantes. Comme vous le savez, les résultats instantanés pourraient ne pas être.

Étape 2: prendre soin de vous

En règle générale, l'objectif ont besoin de motivation. Il est souvent difficile de travailler spécifiquement sur eux-mêmes, voir leurs lacunes, de changer le mode de vie traditionnel. Voilà pourquoi besoin d'un plan sur lequel aller de l'avant, ne pas regarder en arrière.

Peu à peu, passer à la deuxième étape sur le chemin de l'auto. Dans ce Perov Nikolay offre à chacun de s'occuper eux-mêmes. Observez les processus dans votre corps, les expressions faciales, les mouvements, la voix, l'humeur et ainsi de suite.

Lorsque vous apprenez à s'occuper eux-mêmes comme si de l'extérieur, alors vous êtes en mesure de vous améliorer en tant que personne.

Ensuite, vous comprendrez facilement leurs sentiments, apprendre à me contrôler, d'être plus prudent et se rendre compte que vous pouvez éliminer toute habitude comme nuisible, et pas très bien.

Étape 3: Cultiver la volonté

Perov Nikolay appelle cette étape « le muscle de soi. » Vous devriez sentir une personne forte et déterminée. Willpower aidera à surmonter la paresse, la peur et un certain manque de confiance.

Si gris sentez, et vous êtes en ce moment peut sourire et dire quelqu'un mot gentil, alors vous avez la volonté. Cependant, il faut continuer à se développer. Si vous êtes trop paresseux pour nettoyer, laver ou aller au magasin, alors rappelez-vous juste que vous ne voulez pas faire cela. Essayez de se résoudre à dire: « il est nécessaire ». De ce mot-clé dans l'avenir, et sont repoussés.

Rappelez-vous! Vous développez propulsera que lorsque vous faites quelque chose qui est pas très souhaitable. Cependant, dans l'exercice du pouvoir de la volonté ne peut pas exagérer. Si vous comprenez que toute entreprise peut être terminé demain, ne vous poussez pas, et mettre de côté, comme on dit, jusqu'à des temps meilleurs.

Étape 4: Apprendre à se détendre

stressants maintient constamment en personne d'attente. Tous à la maison, la famille, le travail, les problèmes, et ainsi de suite. D. Cependant, vous avez besoin de se détendre, parce que le corps humain s'use très rapidement. Essayez de faire attention au moins une fois par semaine. L'alcool, les cigarettes et les médicaments anti-anxiété – ce n'est pas la relaxation et le stress. Bien que certaines personnes prétendent le contraire.

L'alcool et la nicotine ne sera jamais aider à résister au stress. Au début, il semble que la relaxation se produit, mais détruit progressivement le système nerveux. Les médicaments – ne sont pas une option. Ils aident au début, mais vient ensuite l'inhibition du corps, ce qui rend une personne devient lent et inattentif.

Pour se détendre complètement, pour inclure la musique douce, assis sur une chaise et lentement pendant quelques minutes tranquillement et modérément respirer.

Essayez 3 fois par jour pour faire une pause de dix minutes de travail. Asseyez-vous sur une chaise, et si possible, aller à l'extérieur. Expirez lentement pendant 10 minutes et pendant ce temps de penser à quelque chose de bien.

Vous pourrez vous détendre avec l'aide d'un bain chaud ou jogging léger. Vous verrez comment votre corps se détendre, et vous pouvez en toute sécurité continuer à faire leur propre chose. Toutes les techniques de relaxation ci-dessus est très utile pour le jeune homme, et pour les personnes âgées.

Étape 5: se débarrasser des mauvaises habitudes

Vous ne pouvez pas auto-développement et en même temps de boire de l'alcool ou de la nicotine. Après toutes ces mauvaises habitudes sont en train de détruire le cerveau humain, une personne devient le caractère insupportable, et le problème commence par le système nerveux.

Si vous avez terminé les étapes précédentes et appris à développer la volonté, il est facile d'arrêter de boire ou de fumer. Après tout, vous n'est pas tant la rupture physiologique que la dépendance psychologique.

Étape 6: Prendre soin de votre santé

L'activité physique est nécessaire pour chaque personne. Si toutes les personnes impliquées dans le sport sur une base quotidienne, il y aurait des problèmes de santé. Vous ne voulez pas courir le matin? Pas besoin de le faire. Vous pouvez dormir après avoir fait un mini-frais.

Il remonter le moral, renforcer les muscles et améliorer la santé. Rappelez-vous, cependant, le sport doit être régulier. méthodes bonnes et positives offre Nikolai Perov.

traitement PA (attaques de panique)

Nikolay Perov partagé avec les lecteurs la façon de vous aider à faire face à un problème plus important. Cette attaque de panique. Pour une raison quelconque, beaucoup de gens croient qu'il est impossible de le faire sans médicament. Cependant, le blogueur dit le contraire.

Les attaques de panique se produisent lorsqu'une personne éprouve une peur intense. Le sentiment est très désagréable, mais pas fatale. Pour se débarrasser de l'Autorité palestinienne, il est nécessaire de revenir à la première étape (méditation). il n'aider à surmonter l'horreur que vous hante, surtout la nuit.

Une règle importante, qui conseille Perov – est votre relaxation. Dans ce cas, la musique doit être apaisante, je dois vous asseoir pour que le corps entier était comme une lumière et aéré.

Après la méditation, on devient calme, tête froide et peut résister à toute attaque de la colère ou la peur.

Nikolay Perov: avis

Beaucoup de gens lui sont reconnaissants pour les cours, des ateliers et des séminaires en ligne. Pour ceux qui ne pouvaient pas se rendre à la formation, Perov, Nikolai donne la vidéo, ce qui aide à ne pas manquer des cours. Les gens continuent à être engagés dans la maison, pour laquelle il remercie le blogueur.

En règle générale, au moins une fois dans la vie, tout le monde abandonne et ne veut rien. Cependant Perov Nikolay aide les gens à aller à la cible, l'auto-développement et l'amélioration de soi, sans aucun effort particulier. Seulement besoin de travailler sur vous-même régulièrement, maintenir un mode de vie sain, et vous avez quelques semaines vous sentirez soulagé.