Vous avez besoin d'urgence d'un vélo elliptique!

vélo elliptique est une unité plutôt inhabituelle, qui combine avec succès les fonctions du tapis de course et pas à pas. En plus de l'action intégrée du système respiratoire et le cœur, le type de simulateur a un effet de renforcement sur les muscles, les ligaments et les articulations de l'homme.

Dimensions et de la demande

Depuis près de 10 ans, vélo elliptique, dont les bénéfices ont été prouvé à maintes reprises, reste dispositif efficace. Donc, s'il y a quelques années, il était encombrant, pas toujours facile à utiliser le simulateur, il est plus compact, donc sont en grande demande.

un favori des femmes

À l'heure actuelle, rarement une salle de gym salle peut faire sans cet équipement. Surpris ce n'est pas nécessaire, car il est elliptique beaucoup choisissent d'effectuer cardio efficace. En outre, le simulateur très friands des femmes, car quand il fait renforce les muscles des fesses, les cuisses et les jambes, est réduite à une charge minimale sur la cheville, ainsi que le renforcement du haut du corps, à savoir les muscles poitrine, les épaules et les bras.

durée de la formation

Tout d'abord, nous vous recommandons d'engager une telle machine pendant environ 20 minutes par jour. Au fil du temps, porter la durée de l'emploi à 1 heure. Mais si l'exercice de l'humeur et de la force durant 1,5 heure ne dérange en rien. Il est à noter que pendant les heures d'école, vous allez brûler environ 300 calories, mais cela dépendra de votre condition physique et l'intensité de l'exercice.

Vous avez besoin d'oxygène!

Au cours de la formation requise pour ouvrir une fenêtre (même en hiver), de sorte que le corps est saturé en oxygène. Il convient de noter que la microflore fongique, qui est souvent accompagnée de diverses formes de dépression, les organes génitaux de la candidose, le syndrome du côlon irritable, dysbiosis, n'aime pas l'oxygène.

gut « Traiter »

Malaise dans l'estomac et les intestins affaiblissent considérablement plus, même pendant les séances d'entraînement. Environ 2-3 jours faiblit considérablement les ballonnements, la constipation et la diarrhée. L'énergie, qui a déjà passé à maintenir le spasme du corps des voies biliaires et de l'intestin, sera maintenant consacré à l'activité physique. Une formation régulière et intensive contribue à la normalisation de la motilité intestinale, la régulation de ses travaux.

Nous protégeons les genoux et les chevilles!

Que pouvons-nous obtenir de l'entraîneur elliptique, qui examine seulement s'il vous plaît? Par rapport à d'autres équipements d'exercice qui fournissent des exercices d'aérobie, l'unité affecte de manière agressive les articulations du genou et de la cheville. Après tout, avec les pieds de mouvement elliptique sont toujours demi-plié, ce qui provoque des articulations est une charge minimale.

Les avantages de l'installation d'un simulateur à la maison

Pour les cours, vous pouvez acheter un abonnement à un centre de remise en forme. Si vous l'espace permet l'appartement, vous pouvez acheter sa maison. Vous ne devez pas adapter à l'horaire des cours au club de remise en forme – vous pourrez choisir la durée optimale et le temps d'entraînement.

renversement

Un grand plus de ce simulateur – une fonction flyback, parce que lors de la conduite en sens inverse une personne peut développer les muscles qui ne sont pas activable lors d'autres cardio.

formation

Avant la classe, vous devez réchauffer pour ce que vous devez configurer l'ordinateur intégré elliptique dans une charge légère. La poursuite d'une telle manière dans un court laps de temps vous réchauffer vos muscles et être en mesure de les préparer pour les charges futures. Après échauffement, augmenter progressivement l'intensité de l'exercice.

Fin de l'emploi

Il est important de se rappeler que vous ne devriez pas arrêter l'entraînement en temps de charge maximale, pensant que c'est assez pour aujourd'hui. Recommandé de réduire progressivement l'intensité des mouvements, après quoi obtenir simulateur.