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jours de jeûne: variations. Avantages. Le jour de jeûne le plus efficace

Pendant les vacances, si vous voulez vous détendre, se coucher sur le canapé, vous offrir de délicieux desserts et, bien sûr, d'essayer toutes les salades avec des sauces grasses! Si vous cédez à cette impulsion, vous trouverez bientôt un gain de poids solide. Mais ne paniquez pas. En règle générale, les chiffres terribles ne montrent le poids du gras composé (bien, peut-être pas tant de gens à économiser pendant deux ou trois jours!), Et le poids de la nourriture et l'eau en détention sans examen. Pour retrouver la tranquillité d'esprit et de se débarrasser des kilos accumulés vous aider à jours de jeûne. les options mini-alimentation, vous pouvez apprendre de cet article, essayez alors par vous-même et obtenir un excellent résultat.

Contre-indications

Avant de commencer à parler des meilleurs jours de décharge, je veux parler de sécurité. Si vous souffrez d'une maladie, vous avez une allergie, vous allaitez ou êtes enceinte, vous devez obtenir la permission de leur médecin. Habituellement, les jeunes (30-35 ans) peuvent se vanter d'une excellente santé et une parfaite santé. Leur corps ne fait pas de mal de petites secousses et des changements à court terme dans votre alimentation. Mais les personnes âgées devraient encore se maintenir et éviter d'éventuels problèmes. Après avoir parlé avec un thérapeute vous pouvez sans risque choisir l'un des jours de jeûne (options et recommandations, nous allons détailler ci-dessous).

recommandations générales

Perdre du poids après les vacances peuvent être encore plus rapide si vous vous assurer une activité motrice suffisante. Optez pour une promenade dans le parc, faire du ski, aller à la patinoire, s'oublié dans le vélo placard. En fin de compte, prendre les enfants et jouer avec eux dans la cour! Si vous êtes un fan des poids et mesures exactes, vous voulez sans doute savoir comment comprendre ce que vous déplacez assez. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un petit appareil appelé un pédomètre. Il vous pouvez acheter à toute pharmacie ou articles de sport magasins. En outre, si vous avez un accès téléphonique moderne et Internet, vous pouvez télécharger une application utile qui vous aidera à contrôler l'activité motrice. La décharge (et tout autre) jour, vous devez faire au moins 10 000 pas, et mieux de 12 000 à de 14 000.

Le fait que chaque jour doit manger au moins deux litres d'eau propre, bien sûr, vous avez entendu plus d'une fois. Par conséquent, vous savez que l'eau aide à éliminer les toxines (qui, par ailleurs, met en évidence la nourriture non digérée), empêche l'apparition d'un déficit d'humidité dans les cellules, améliore la digestion. Mais il y a une condition qui doit être strictement appliquée – est tout à fait inacceptable pour boire beaucoup de liquides (et surtout tous le tarif journalier) immédiatement. Une telle approche ne peut que nuire à votre santé, mais aussi conduire à la mort. Par conséquent, boire de l'eau en petites portions tout au long de la journée. Et si vous voulez faire un mode plus confortable de boire, puis ajouter l'eau, une tranche de citron ou de lime et les feuilles de menthe.

Ne pas se laisser emporter! Jeûner jours pour la perte de poids options ci – dessous – nous débattons est pas le moyen de remise à zéro du poids rapide et une ambulance à un estomac surchargé et les intestins. Si vous voulez vous débarrasser de l'excès de graisse, alors vous devez changer votre style de vie, l'alimentation et l'entraînement au sérieux.

Alors, tenez compte des simples variantes de jours de jeûne nettoyer le corps. Nous allons aussi vous donner des conseils généraux et de découvrir les témoignages de personnes qui ont passé de cette façon.

jour Jeûner caillé

Très souvent, les gens qui ont faim irrités, ils ont une mauvaise humeur et aucun désir de travailler sur nous-mêmes à l'avenir. Par conséquent, les nutritionnistes et les médecins recommandent souvent le déchargement des dépenses est le caillé.
Ce produit est parfaitement assimilé, ne provoque pas de fatigue et donne un excellent résultat.

On sait que le fromage contient du calcium, ce qui renforce nos cheveux, des os et des ongles. Mais nous ne devons pas oublier que ce n'est absorbé par la graisse. Si vous voulez perdre du poids, non seulement, mais aussi aider le corps à récupérer les ressources, choisir teneur en matière grasse d'un fromage 5-10% -s.

Nous vous offrons 10 jours d'options de décharge:

  1. Classique – mélanger 600 grammes de lait caillé et 100 grammes de crème sure à faible teneur en matières grasses, puis diviser la masse résultante en cinq parties.
  2. Le fromage cottage et de baies par jour – mélangeur de fouet, 500 grammes de fromage et 200 grammes de baies. Mangez mélange en petites portions tout au long de la journée.
  3. Journée au fromage cottage et fruits secs – à la quantité habituelle de fromage cottage, ajouter 100 g de fruits secs hachés finement.
  4. Cottage jour kéfir fromage – relier les 500 grammes de yogourt, et la même quantité de fromage cottage, le diviser en plusieurs morceaux.
  5. Journée sur les bananes et le fromage cottage – vous avez besoin du même morceau de fromage et trois bananes.
  6. fromage cottage et pomme par jour – comprend un kilo de pommes et demi kilogrammes de fromage.
  7. Journée au fromage cottage et tangerines – 300 ou 400 grammes de légumes et 500 grammes de fromage. Ce nombre n'oublie pas être divisé en six étapes.
  8. Fromage cottage et jour de citrouille – à portions de fromage cottage ajouter 400 grammes de citrouille. Diviser les produits en cinq ou six parties. Deux ou trois fois pour les utiliser séparément, et dans le reste des repas – sous une forme mixte.
  9. Jour sur le fromage de melon d'eau et chalet – 500-600 grammes de chaque type de produit (melon d'eau pesé avec la croûte).
  10. fromage mixte un jour – aux petites portions de nourriture devrait être ajoutée à 80-100 grammes de fromage. Pour le petit déjeuner, par exemple, vous pouvez faire cuire la bouillie pour le déjeuner à manger deux pommes, deux fruits pour le déjeuner et pour le dîner cuit à la vapeur des fruits secs hachés.

Mini-alimentation ne convient pas à ceux qui ont mal digéré le lactose. En outre, il sera mal à l'aise de se sentir ces jours ordinaires consomment peu de fibres, grains entiers et le son.

Déchargement sur les pommes

Ces fruits étonnamment délicieux et sains devraient être consommés non seulement dans l'alimentation, mais aussi dans les jours ordinaires. Les pommes aident le tractus gastro-intestinal, retarder le vieillissement des cellules, favoriser une meilleure digestion.

Comment puis-je organiser des jours de jeûne de pomme? Options de mini-régimes – en face de vous:

  • Seuls les fruits – un jour vous devez manger jusqu'à deux kilos de pommes crues ou cuites au four. Ne pas oublier l'eau et le fonctionnement de puissance.
  • jour Apple fromage – Les stocks kg de fruits et 600 grammes de fromage. Ne pas limiter la quantité de liquide, mais donner le sel et le sucre.
  • Les pommes et les carottes – ces produits vous donnera le courage et éliminer la faim. Ces fruits et légumes bénéfiques peuvent être préparés en salade, faire bouillir (cela, bien sûr, les carottes) ou cuire au four.
  • jour d'Apple et le miel – différent du premier mode de réalisation en ce que chaque repas est ajouté à une cuillère à café de miel.
  • Les pommes et la viande – le régime de jour se compose de 600 grammes de blanc de poulet, de la viande bovine, ainsi qu'un kilogramme de fruits. La viande doit être cuite au four ou sans sel et les sauces.
  • Décharge jour pour le jus de pomme – cette option est très efficace, comme provoque un saut le jus sucré de sucre dans le sang, et la faim incontrôlable vient après lui.

Combien pouvez-vous perdre après une telle décharge? Tout dépend de votre poids corporel, son mode de vie, l'âge et d'autres facteurs. En moyenne, les femmes perdent entre 300 et 1000 grammes. Ils font valoir que si à l'avenir de continuer à manger et se déplacer activement, le poids perdu ne revient pas.

jours sur la farine d'avoine jeûne

« Hercules » est particulièrement populaire en Europe occidentale et aux États-Unis. La farine d'avoine est riche en fibres, vitamines et oligo-éléments. Cette bouillie permet de conserver en permanence le sentiment de satiété, et perdre du poids une personne se sent assez confortable.

Parlez-moi de jours de jeûne. Options et commentaires que vous pouvez lire ci-dessous:

  • Dans un mode de réalisation classique, ébullition 200 g de grains entiers sans addition de sucre et de sel. Ce volume devra être divisé en cinq parties afin de les manger à intervalles réguliers.
  • Flocons d'avoine avec des fruits – pour chaque lot, il faut ajouter un peu de fruits, égale à la moitié de la taille d'une pomme. Par exemple, le kiwi, la banane ou une demi-poire.
  • Flocons d'avoine avec des fruits secs – dans la bouillie de cuisson dans l'eau, ajouter préalablement concassés les abricots, les figues ou les raisins secs.

Minceur soutiennent que le résultat après le déchargement du jour peut être vu à l'échelle le lendemain matin. En règle générale, ils disparaissent sans laisser de traces de 300-400, et dans des cas rares 500 grammes. Parmi les avantages d'un tel régime peut être identifié le manque de faim et de bonne humeur.

Options de jeûne jours pendant la grossesse

Les femmes enceintes réagissent différemment à leur condition. Certaines femmes maintiennent une bonne forme, tandis que d'autres commencent à prendre du poids rapidement. La raison de ces changements est souvent changé d'hormones. Mais dans certains cas, il se sent responsable enceinte, qui se détend et commence à manger sur les conseils de l'ancienne génération des deux. Dans tous les cas, le but du jeûne jours dans ce cas, en tout cas pas une perte de poids. Petit régime conçu pour arrêter ou retarder au moins un peu kilogrammes escarpés.

Si vous attendez un bébé et vous vous sentez que la situation est hors de contrôle, choisir eux-mêmes un régime confortable. Ci-dessous, nous vous offrons la possibilité de jours de déchargement pour les femmes enceintes, et vous êtes sûr de discuter du menu avec un gynécologue et un thérapeute:

  • Pomme par jour – vous avez besoin de manger un demi-kilo de fruits. Certains d'entre eux peuvent être consommés sous forme fraîche, dans le cadre de la cuire au four. Cette dernière option est idéale pour ceux qui ont des problèmes avec l'estomac ou de l'intestin. Vous pouvez aussi faire cuire un délicieux smoothie, si vous ajoutez aux pommes de yogourt faible en gras et une pincée de cannelle.
  • Jour de légumes – comprend 1,5 kilos de concombres, poivrons, chou-fleur, la citrouille ou la courgette. Certains produits, par exemple, peuvent être consommés crus, tandis que d'autres ont mis dehors, et de la troisième à cuire une délicieuse salade.
  • Protéines par jour – dans cette période, préparer un demi-kilogramme de viande alimentaire et les poissons maigres. Comme un supplément peut être inclus dans le menu de légumes frais ou un litre de yogourt sans gras. Comme d'habitude, bouilli, les aliments cuits ou cuits à la vapeur doivent être divisés en cinq ou six portions.
  • Le broyage jour comprend 300 grammes de sarrasin bouilli sans sel, un litre de lait ou un yaourt. En variante, on peut préparer le riz non poli (150 g) avec des légumes.

Gardez à l'esprit qu'un tel régime devrait être fait qu'avec l'autorisation et sous la supervision de votre médecin.

Options de jours de jeûne avec kéfir

Les médecins recommandent rarement leurs patients à un régime alimentaire extrême et non prouvée. Ce n'est pas surprenant. Très souvent, les femmes crédules écouter les conseils d'amis ou de prendre le premier système de perte de poids disponible, mis dans les pages d'un site suspect. Les conséquences peuvent être très triste. Au lieu de cela, un excellent résultat, les femmes perdent la santé et l'espoir d'harmonie. Cependant, les jours de kéfir sont considérés comme la meilleure façon de décharger le corps. Même les nutritionnistes les plus strictes ne s'y opposent pas au fait que le beau sexe va changer les habitudes alimentaires pour longtemps. Par conséquent, considérons en détail les jours de jeûne kéfir pour la perte de poids.

Options:

  • -Alimentation Mono – le jour où vous ne pouvez boire un demi-litre de yogourt (sans oublier, bien sûr, sur l'eau). Pour ce faire pas trop ennuyeux, ajouter à l'alimentation de son. Ce produit est en transit passe à travers le corps, aidant à nettoyer les intestins et se débarrasser des toxines accumulées. Si vous ne mangez pas son régulièrement, alors vous devriez commencer avec juste une poignée par jour. Rappelez-vous que le montant maximal qui peut être consommé par jour – 100 grammes.
  • Jour de sarrasin et kéfir – Prenez un demi-verre de sarrasin cuit à la vapeur et non moins d'un litre et demi de yaourt.
  • Le kéfir jour-caillé – comprend un litre de boisson à base de lait fermenté, et 400 grammes de lait caillé. Comme d'habitude, on divise tous les produits en petites portions et de les manger tout au long de la journée.
  • Yaourt et pommes – ce jour pour manger un demi-kilo de fruits et boire un litre de vos produits laitiers préférés.
  • Concombres et yaourt, peut-être, la combinaison la plus populaire parmi ceux qui veulent perdre du poids. Dans la journée de jeûne vous pouvez manger jusqu'à un kilo de légumes et de boire jusqu'à un litre de boisson. Non interdit de cuisiner une salade de concombre avec une cuillère d'huile non raffinée et d'herbes fraîches.
  • jour de kéfir de chocolat comprend le menu original, mais plutôt controversé. Pour le petit déjeuner, vous pouvez avoir une tasse de café ou de cacao, quelques heures – une tasse de yogourt, même après un certain temps de manger 50 grammes de chocolat noir. Au déjeuner à nouveau boisson de cacao, le dîner, manger une portion de chocolat, et avant d'aller au lit, vous trouverez une tasse de yogourt.

Vous vous demandez, quelles sont les options les plus efficaces pour les jours de jeûne pour la perte de poids? Commentaires de ceux qui ont connu un mini-alimentation pour vous-même, être séparé. acteurs célèbres et des personnes associées à la scène, préfèrent perdre du poids sur le yogourt et les concombres. Ils font valoir qu'en raison de ce régime, vous pouvez rapidement se débarrasser de quelques centimètres supplémentaires pour mettre un concert robe préférée ou costume. Housewives écrivent qu'il est difficile de se contenir tout en travaillant dans la cuisine, ils tombent souvent en panne et manger des aliments interdits. Par conséquent, les femmes préfèrent un régime plus nourrissant complété avec des pommes ou du fromage cottage.

Déchargement sur le sarrasin

Sarrasin – est un produit très utile et précieux qui contient une variété de vitamines et d'oligo-éléments. Bouilli ou cuit à la vapeur, il aide le corps à activer les processus métaboliques, tirer de la nourriture intestinale digérées, et de renforcer les parois des vaisseaux sanguins.

Comment effectuer jour de décharge sur le sarrasin? Options mini-alimentation lire ci-dessous:

  • 250 grammes de soir de gruaux cuit à la vapeur est divisé en plusieurs parties, puis consommées pendant la journée avec des légumes, des fruits ou du yogourt.
  • Sarrasin et le lait – ajouter au-dessus du nombre de porridge et un demi-litre de lait (ici de réglage du volume par jour).
  • Sarrasin avec des pommes – ce jour-là, vous devriez manger 250 grammes de céréales et trois grandes pommes. Cette option ne convient pas à ceux qui souffrent de l'hyperacidité dans l'estomac.
  • Sarrasin et légumes – il olichno option pour ceux qui aiment un repas carré. Vous pouvez préparer une salade de concombres, les tomates, les poivrons et les herbes. Ou ragoût de choux avec des tomates et des oignons. Ne pas ajouter de l'huile au légumes, le sel et les épices.

Les jours de jeûne les plus efficaces

Selon les médecins et le leader populaire dans notre pays, le programme de télévision « Santé », vous pouvez sélectionner un mini-alimentation le plus efficace. Alors, dites-nous plus sur les plus beaux jours de décharge:

  • Protéines par jour – passage à filet cuit d'un menu de poulet. Faites cuire la volaille, enlever la peau, enlever les os et diviser la viande en six parties. Corps dépense beaucoup d'efforts et d'énergie pour digérer les protéines qui favorise la perte de poids rapide.
  • fibres par jour – préparer une salade de chou, les betteraves crues et le céleri (chaque type de légumes à cinq cents grammes). diviser également le repas en plusieurs morceaux et le manger à intervalles réguliers.
  • Le pamplemousse et le thé vert – à chaque repas, manger la moitié du fruit, et boire un verre de boisson. L'amertume du thé et de pamplemousse réduire votre appétit et vous ne sentirez pas la faim.

Et ce que vous choisissez jours de jeûne pour la perte de poids? Avis sur les personnes qui ont connu tous ces régimes sur eux-mêmes, pas très différent. Ils soutiennent que apporte de bons résultats tous les jours. Mais on ne peut pas imaginer la vie sans viande et choisir le régime riche en protéines. D'autres se sentent plus à l'aise en position debout dans le bol du réfrigérateur de légumes. D'autres encore, comme le thé vert et des fruits. Par conséquent, nous vous recommandons d'essayer chaque mini alimentation et de choisir leur propre.

Comment obtenir les meilleurs résultats? Si vous prévoyez de passer le jeûne jour, essayez de donner la veille de l'excès culinaires. Inclure les légumes dans le menu, les pommes, le son. Renoncer à pain, pâtisseries, pommes de terre, le sucre et le riz blanc. La nuit, boire un verre de kéfir ou de manger deux protéines bouillie. Le lendemain, après le déchargement n'a pas besoin d'aller pour la nourriture. Buvez de l'eau, refuser les produits contenant des glucides rapides. Si vous suivez toutes ces recommandations, le poids perdu ne reviendra pas, et vous perdez un autre couple de centimètres dans la taille et les hanches.

Quel est le jour de jeûne le plus nocif et inefficace

Nutritionnistes et les médecins croient: le jeûne n'est pas autorisée sans la destination appropriée. Ce qui ne devrait pas inclure jours de jeûne pour la perte de poids? Options sur l'eau et que l' on appelle le jeûne sec. Le fait que le corps humain commence à stocker les réserves de graisse, s'il sent qu'il n'a pas assez de nourriture. De plus, l'accumulation continue après avoir terminé le régime. En conséquence, arrêtez le gain de poids à l'avenir sera très difficile. Vous pourriez même avoir à passer par un cycle de traitement avec des agents hormonaux.

conclusion

Aujourd'hui, nous avons passé en revue jours de jeûne les plus populaires. Options et avantages de certains d'entre eux confirmé par les médecins et les nutritionnistes. Une partie de ces régimes mis experts se sont interrogés ou pas du tout recommandé. Nous vous demandons donc à chaque fois que de consulter un médecin afin de maintenir la santé et pour éviter des problèmes inutiles.