Isotoniques – quel est-il? Comment préparer isotoniques leurs mains à la maison?

Relativement récemment, le marché de la nutrition sportive mondiale est devenue un nouveau produit appelé isotonique. Presque tous les fabricants impliqués dans la livraison, avec la présenter position d'un des produits les plus essentiels pour les athlètes et les athlètes qui effectuent des installations de formation épuisante. Dans cette revue, nous allons parler de isotoniques. Qu'est-ce?

Que pouvez-vous dire au sujet d'un verre de sport?

Dans ce type de mélange de produits de sport pour être compris, dans lequel il y a des électrolytes, l'eau, les hydrates de carbone. Tous ces composants sont mélangés dans des proportions fixes. Parmi les électrolytes on préfère des substances telles que le sodium, le potassium et le magnésium. Tous ces composants avec vos mains peuvent facilement être ajoutés à isotonique. Qu'est-ce que cela signifie? En d'autres termes, chaque athlète sera en mesure de vous faire un tel produit dans la maison.

En fonction de ce que l'entreprise a été engagée dans la production de biens est déterminée par la composition chimique. Cependant, s'il a des différences, ils sont insignifiants. Il doit être au courant de ceux qui se demandent: isotoniques – quel est-il?

Dans un premier temps, le développement de cette question a eu lieu afin de compenser la perte de liquide et de minéraux, qui, dans certains cas, était essentiel. En général, ces dépenses se produisent durant un exercice prolongé. En plus des electrolytes ajoutés au polymère de glucose dans isotonique. Qu'est-ce? Ceci est une substance qui fournit l'énergie la plus durable au corps afin d'augmenter le temps de l'exercice. doit être pris en compte ces informations si vous voulez rendre le produit à la maison, tout en conservant l'argent.

L'augmentation de la durée de la formation

Dans la production de substances à l'échelle industrielle, il est l'addition de glucose. Elle va dans le produit sous forme de dextrine ou maltodextrine. Cela lui permet de se dissoudre rapidement dans l'abri, ce qui compense la perte de glycogène. Attraper isotonique préparation avec vos mains, vous devez tenir compte du fait que ce glucose a un indice glycémique élevé. Il augmente instantanément le niveau d'insuline dans le sang, tout en permettant à l'athlète plus vigoureusement effectuer la formation et le transfert facilement une variété de charges.

corps de soins complets

Faire isotonique avec vos mains, il convient de noter que la grande importance pour le corps de chaque athlète est l'eau. La perte de seulement quelques pour cent du fluide réduit l'efficacité. Tout le reste, dans le cas de transpiration abondante sera une perte du corps d'oligo-éléments en quantité suffisante. Par conséquent, vous devez savoir comment faire isotonique avec leurs mains correctement. Il faut comprendre, compte tenu du fait que chaque athlète a la possibilité d'acheter le produit fini. Et il convient de noter que la isotonique est l'un des meilleurs moyens, ce qui est en mesure d'aider tout le corps pendant l'entraînement long et épuisant.

boisson sportive côté négatif

En outre, un grand nombre d'avantages, qui ont isotonique, la nutrition sportive caractérisée et moments négatifs. Ce produit a un taux d'absorption lente. À cet égard, et réapprovisionner la perte de liquide est pas très rapide. Cet inconvénient est typique même pour les produits qui ont été faites à la maison. Par exemple, une eau simple, propre réapprovisionne les fluides perdus pendant une courte période de temps.

Afin d'éviter de graves perdre des éléments importants du corps pendant le complexe d'entraînement, l'athlète devra boire constamment isotonique. la nutrition sportive est seulement dans ce cas, peut compenser les pertes. Seulement nécessaire de comprendre que l'utilisation de la boisson doit avoir lieu à intervalles réguliers.

Quelques points négatifs sont ajoutés en raison de la mauvaise foi des producteurs individuels. Ils sont un des produits libérant à faible coût, la boisson peut ajouter plus de sucre que nécessaire pour obtenir du matériel de haute qualité. Par conséquent, le véhicule avec un niveau élevé de substances contenant du sucre ne bénéficiera pas les athlètes qui veulent perdre du poids.

Dans certains de ces types individuels de la nutrition du sport peuvent être des colorants chimiques, des arômes et des édulcorants amplificateurs de hautes caractéristiques cancérigènes. Par conséquent, lors du choix de la boisson finale, ou la création à la maison, vous devez suivre les recommandations du public.

La production isotonique à la maison, vous devez également prendre en compte qu'il ya des éléments chimiques qui peuvent provoquer l'apparition de réactions allergiques. Il est également possible l'apparition de troubles estomac travail.

Les recommandations et les proportions doivent être respectées

Suivant sera donné quelques recettes que vous pouvez utiliser pour faire isotonique. Avis sur de nombreux athlètes professionnels et montrent qu'ils sont absolument sans danger pour le corps. Les principaux éléments pour faire usage de produits respectueux de l'environnement. Par conséquent, le résultat obtenu dans la boisson peut être sûr à 100 pour cent. Pour faire ce genre de nutrition sportive est assez simple. Cependant, un produit de qualité est obtenu que si les proportions et recommandations.

substance simple fabrication Principes

Alors, comment pouvez-vous faire une simple boisson? Pour ce faire, vous avez besoin des produits suivants:

1. 20 grammes de miel. Vous pouvez également utiliser le sucre exactement la même posologie.
2. 30 ml. jus (orange, pamplemousse, citron).
3. Une pincée de sel. La meilleure option serait de sel iodé ou la mer, qui peuvent être achetés dans presque tous les supermarchés.
4. 400 ml. l'eau.

Il a besoin de ne pas prendre trop d'eau chaude pour dissoudre le sucre et du sel. Au lieu de sucre, il est préférable d'utiliser le fructose ou le miel. Dans ce cas, le produit se révélera moins nutritifs. Par la suite, dans la boisson doit entrer dans l'eau froide, en remuant soigneusement le produit résultant. A la fin, il faut ajouter au jus. Il avait besoin de donner un certain goût.

Comment faire un produit plus complexe?

Il était un exemple de la façon de faire une simple boisson. Cependant, chaque athlète peut produire indépendamment un isotonique plus complexe. La boisson sera alors créé à partir des aliments suivants:

1. Environ 25 cuillères à café de sucre.
2. 3 litres d'eau.
3. 50 grammes de glucose sous forme de poudre. Il peut être acheté dans une pharmacie spécialisée, qui produisent eux-mêmes leurs propres médicaments d'ordonnance.
4. 1,5 ml. 25 pour cent de sulfate de magnésium.
5. 10 ml. 4 pour cent de chlorure de potassium.
6. 2 g de bicarbonate de sodium. Tous ces produits peuvent être achetés dans les pharmacies spécialisées.

La petite quantité d'eau est nécessaire pour dissoudre le sucre de glucose. Peu à peu, la solution est ajoutée à tous les médicaments nécessaires dans la proportion requise. Après tout a été complètement dissous, et il n'y aura pas de sédiments devrait être progressivement mis en place un verre de 3 litres d'eau. L'ensemble de ce produit doit être soigneusement remuer.

conclusion

Dans cette revue, nous avons essayé de dire que sont isotoniques. De plus, il y avait quelques points saillants des recettes, guidées par lequel vous pourrez faire cette boisson à la maison. Nous espérons que cet examen vous aidera à comprendre les principes de base dans la fabrication de la nutrition sportive de ce genre.