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Les produits qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang

Vous avez décidé de commencer un mode de vie sain et de s'y tenir, et dans le choix de la nourriture? Vous voulez réduire votre taux de cholestérol? Il a sait depuis longtemps que les aliments absolument tout gras augmenter le cholestérol sanguin d' une personne, mais pas tout le monde sait ce qu'il est réduit. Si vous êtes parmi ces derniers, trouver en ce moment.

Commençons par l'agréable. Pour réduire la teneur en cholestérol dans le sang est nécessaire de manger certains aliments en grandes quantités. Il se avère que vous n'avez pas à l'alimentation en tant que telle et souffre de la faim, la nourriture monotone et de petites portions. La chose principale est de ne pas utiliser le délicieux et accueillant d'habitude, mais la graisse et lakosmstva calories. Si vous ne savez pas, je vais ouvrir pour vous un secret que les aliments qui réduisent le cholestérol sont beaucoup plus savoureux et les pilules annoncés plus agréables.

Quel genre de nourriture magique, donc un effet bénéfique sur le corps humain? Les scientifiques ont constaté que certains des produits qui réduisent le cholestérol – les noix, les poissons gras, les flocons de son d'avoine, et d'autres – sur son efficacité sont comparables avec des médicaments spéciaux. Ils aident à contrôler le niveau normal de cholestérol dans le sang.

Pour les personnes atteintes de cholestérol sanguin élevé est une grande et agréable nouvelles! Il est assez bon marché et un bon moyen de guérison du corps. De plus, beaucoup de gens sont des pilules contre, car ils ont de nombreux effets secondaires.

Voici comment utiliser les produits, abaisser le cholestérol :

  • pruneaux, très utile et savoureux doux, il a beaucoup d'antioxydants;
  • pistaches, les amandes, les noix et noisettes de cholestérol dans le sang en raison de la teneur d'une grande quantité d'acides gras mono-insaturés. Mais gardez à l'esprit que les noix sont riches en calories;
  • la farine d'avoine: il contient des fibres qui affiche le taux de cholestérol dans le corps à travers l'intestin, réduisant ainsi son niveau dans le sang à 4%. De plus, il est excellent pour la prévention de la constipation. céréales à grains entiers également vous aider dans la lutte contre l'excès de cholestérol;
  • légumineuses: au détriment de la fibre fournir à l'organisme avec des vitamines et l'acide folique. Si tous les jours vous aurez une salade de haricots, même en conserve, après un mois et demi le taux de cholestérol dans le sang diminue de 10%;
  • de limiter la consommation maximale de la viande et du poisson de mer, au contraire, augmenter. Algues est aussi bon pour la digestion, élimine les toxines du corps. Poulet, lapin, dinde – tous ces aliments réduisent le cholestérol, vous pouvez les manger, mais sans la peau;
  • Mangez plus de légumes et de fruits. Betteraves, kiwi, avocat, carottes, oranges, pamplemousse et pommes bon combat avec le cholestérol;
  • produits laitiers – yogourt faible en gras, fromage cottage et yogourt;
  • pain à base de farine de blé, biscuits d'avoine, de riz, de bas grade;
  • Boissons: thé vert, café faible, jus de fruits sans sucre et de l'eau minérale;
  • et une cravate avec l'alcool, il augmente significativement la teneur en cholestérol dans le sang.

En fait, la lutte contre l'excès de cholestérol est pas si simple. Vous devez d'abord consulter votre médecin, diététiste et sous son contrôle pour se conformer à ce régime.

Il faut se rappeler que ces produits qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang, ne donnera pas les résultats de la magie (comme « mangé une fois – en vigueur au cours du mois »). Pour maintenir la forme et la santé du corps, vous aurez besoin d'adhérer en permanence à un menu spécifique, le contrôle du poids et de l'exercice. Vous devrez apprendre à restreindre de façon permanente votre alimentation, manger une variété d'aliments, et vous entraîner à l'exercice physique (au moins à une charge).

Marcher plus souvent et rappelez-vous que tout à portée de main et vous pouvez changer beaucoup sans médicaments, surtout si vous savez qui sont soumis à l'athérosclérose. Mangez des aliments qui réduisent le cholestérol et aspirent à un mode de vie sain.