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Manganèse pour le corps humain: le rôle des normes, les avantages et les inconvénients

Le manganèse est une substance assez courante dans la nature. Cependant, il peut ne pas être vu dans sa forme pure, mais dans le cadre de certains composés minéraux. Il est également un oligo-élément essentiel pour la plupart des plantes et des organismes vivants, y compris les humains. Pourquoi le corps humain manganèse? Où les concentrations, il est utile, mais ce qui est mauvais? Qu'est-ce que les aliments contiennent?

Le rôle de manganèse dans le corps humain

Pourquoi est-il si important de manganèse au corps humain? Tout d'abord, il affecte le fonctionnement de notre système nerveux. Cette microcellule est directement impliquée dans la synthèse des neurotransmetteurs (substances physiologiquement actives qui transmettent les impulsions nerveuses entre les cellules). Le manganèse a également des effets bénéfiques sur la formation et la croissance de l'os, avec le calcium, soutient le système immunitaire dans la lutte contre diverses infections, stabilise le processus digestif.

Le manganèse est important pour le corps humain et pour une autre raison. La digestion des vitamines B, ainsi que C et E, la guérison rapide des tissus, l'activité cérébrale, la croissance et la formation de nouvelles cellules est impossible sans sa présence.

La majorité des chercheurs sont d'avis que le manganèse du corps humain est importante car elle empêche le développement du diabète, les maladies du système cardio-vasculaire et la glande thyroïde. Bien connu est le fait que les personnes atteintes de diabète, le pourcentage de manganèse en 2 fois moins de santé.

Ce oligoélément aide à restaurer le tonus musculaire et la sensibilité des membres, prévenir l' athérosclérose, réduire l'activité du cholestérol nuisible, conduisent à un système génito – urinaire normal. Pendant la grossesse à doses modérées, le manganèse est essentiel pour la formation du fœtus, et après la naissance favorise la lactation.

En outre, le manganèse est impliqué dans le processus de l'hématopoïèse. En outre, il est en mesure de réduire l'effet des toxines dans le corps. Cette propriété est déjà connu des gens depuis longtemps, car en cas d'intoxication est souvent faible et est acceptée aujourd'hui une solution de permanganate de potassium. Ce sont des fonctions importantes de manganèse dans exécute le corps.

entretien quotidien

Les scientifiques ont établi besoins quotidiens de l'apport de manganèse. Sa valeur moyenne est d'environ 0,3 mg pour 1 kg de poids corporel humain.

Pour les enfants, le taux a été légèrement réduite, et le minimum de sa valeur ne doit pas être inférieure à 1-2 mg par jour:

  • En vertu de 7 à 0,1 mg pour 1 kg de poids.
  • De 7 à 14 ans – 0,09 mg pour 1 kg de poids.

Les femmes ont besoin 2,5-5 mg de cette substance dans la journée. Mais l'activité physique, la grossesse et l'allaitement nécessitent l'apport de plus de manganèse.

Les hommes ont besoin apport quotidien d'au moins 6 mg de manganèse, et le style de vie actif – 8,5.

Les produits contenant du manganèse

Si le manganèse pour le corps humain est si important, alors quels produits il peut être obtenu? Vous pouvez les trouver sur les étagères de la plupart des supermarchés conventionnels. Cependant, il faut se rappeler que la concentration maximale de manganèse se trouve uniquement dans les aliments non raffinés, naturels qui sont produits sans l'utilisation d'un traitement thermique.

Les produits animaux contiennent une quantité minimale de cette substance qui rend impossible de compenser son déficit dans le corps. Manganèse contenu:

  • dans toutes sortes de viande, sauf le porc;
  • les reins;
  • dans le poisson;
  • chez les crustacés;
  • dans le fromage.

Les grandes concentrations de substances contenues dans les aliments végétaux:

  • huile d'olive;
  • dans les fruits – raisin et citron;
  • légumes – choux, carottes, concombres, radis;
  • légumineuses – pois, haricots;
  • dans les verts – le persil et l'aneth;
  • dans les céréales – seigle, le blé, le millet, Grech, flocons d'avoine, le riz;
  • baies – canneberges, cerises oiseau, bleuets, fraises, framboises, groseilles noires;
  • miel;
  • cacao;
  • dans le thé;
  • dans les noix.

excès

Pour notre corps est le manganèse vital. Avantages et nuit à la santé de sa concentration dans le corps sont déterminées directement. Si le manganèse en excès se produisent souvent des perturbations de l'absorption du fer. Mais ces oligo-éléments tels que le fer, le calcium et le phosphore, à l'inverse, inhibent son absorption. Mais ce n'est pas la nourriture, et les préparations de vitamines et de minéraux qui sont attribués aux médecins. Enfin, il y a un déséquilibre des éléments de traces de réception non contrôlé les plus importants.

défaut

Le déficit dans le corps d'un élément de vitamine ou trace – pas une rareté dans notre temps. Assez fréquent chez les personnes et une carence en manganèse. Jusqu'à il y a quelques décennies, il était extrêmement rare.

Nos cellules du corps sont presque toujours exposés aux influences négatives de l'environnement, par exemple toxique. une tension constante et le stress provoquent le corps à dépenser plus de manganèse pour assurer l'intégrité des membranes cellulaires. En outre, une carence de cet oligo-élément est associé à une faible consommation de légumes frais, des fruits, des herbes.

Cependant, le manganèse est un oligo-élément vraiment unique, comme si elle ne parvient pas depuis longtemps dans le corps, les cellules peuvent inhiber son retrait pour empêcher le déficit et l'émergence d'un certain nombre de maladies. Cependant, cet effet est temporaire, le déficit se posera, s'il n'y a pas reçu de cette substance.

Insuffisance ou absence de manganèse a un impact négatif sur notre santé: augmentation de la fatigue, des vertiges ou une faiblesse se produisent, des douleurs musculaires, semble en surpoids. Il peut également être une allergie, le diabète, les maladies articulaires, l'asthme, l'épilepsie, la sclérose en plaques. De plus, il peut développer la maladie de vitiligo, qui est associée à un déficit immunitaire. Les jeunes femmes avec un déficit de cet élément trace développe l'infertilité, et les personnes âgées – l'ostéoporose. Mais les enfants grandissent pauvres, ont inhibé le développement du système musculo-squelettique.

Les préparations contenant du manganèse

A des fins thérapeutiques médecins peuvent affecter à une carence de manganèse médicament « Turamin », qui contient 25 mg dans un seul comprimé. contiennent également des complexes de manganèse et de multivitamines, tels que:

  • "Vitrum";
  • "Avance Calcemin" ;
  • "Complivit";
  • "Forte Maksamin";
  • "Multi-onglets";
  • "Oligovit";
  • "Supradin".

Y a-t-il des contre-indications?

Le manganèse pour le corps humain, bien sûr important. Cependant, il y a des situations où les médicaments doivent être utilisés par sa présence inacceptable. Ceci est valable pour les personnes souffrant de la maladie de Parkinson, ainsi que le travail dans la production avec l'utilisation de sels de manganèse, par exemple dans une aciérie, dans l'industrie électrique.

L' un des essentiels micronutriments est le manganèse. Chez l'homme, son rôle est énorme: il est impliqué dans de nombreux processus métaboliques, hématopoïèse, il favorise la croissance des tissus, augmente leur tonus, empêche le développement du diabète sucré et les maladies de la thyroïde. Mais pas la meilleure façon affecte à la fois l'excès et la carence.