Courir le matin: conseils pour ceux qui choisissent la santé et la beauté

Vous voulez vous sentir en bonne forme toute la journée? Vous rêvez d'une belle silhouette mince? Fatigué de se sentir constamment la léthargie et la somnolence? Courir le matin – un excellent moyen d'améliorer considérablement votre santé et perdre du poids. Ce type de formation est accessible à tous. L'exécution ne nécessite pas des capacités physiques particulières, en cours d'exécution peut faire face à tout le monde – d'un enfant aux personnes âgées. Vous n'avez pas besoin d'acheter des billets pour les clubs. Vous avez besoin que votre désir de devenir mince, sain et positif.

Matin – le meilleur temps pour la formation. Courir le matin est mise sous tension pour toute la journée de travail. Le matin rapidement brûler des calories. De plus, le filtre à air du matin et plus frais le soir. Cependant, de nombreux « hiboux » qui sont difficiles à se lever plus tôt que d' habitude, cette formation ne sera pas apporter les avantages escomptés. Par conséquent, le choix d'un temps pour courir, envisager la possibilité de son corps.

Qu'est – ce qui se passe dans le corps pendant la course?

Presque personne a demandé si le jogging est utile dans la matinée. Son utilité est indéniable. Course d'endurance produit, corrige une mauvaise posture. Lorsque le corps en cours d' exécution reçoit la quantité maximale d'oxygène se produit poumons de purification plus forte musculaire, cardiovasculaire et respiratoire. Renforce le corps, l'immunité rétablit, une meilleure résistance aux maladies. Amélioration de la structure osseuse, il diminue la probabilité de dommage.

Utile que le jogging le matin pour ceux qui veulent perdre du poids?

L'alternance de course rapide avec la marche rapide brûle des calories en douceur. Le résultat sera visible dans quelques semaines. Trois à quatre semaines d'entraînement régulier facilement déplacé le solde de votre flèche dans la bonne direction. Pour perdre du poids, payer une durée de quinze à vingt minutes par jour. Alternez une minute de course avec une minute de marche plus lisse, mais écoutez attentivement votre propre corps! Si vous commencez à étouffer ou des picotements dans le côté paraissiez – aller à la lenteur et de marcher tranquillement autour pendant cinq minutes. Évitez les charges excessives! La première fois, votre fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 130 battements par minute.

Comment et où courir le matin?

Le moment idéal pour un été jogging matinal – 6h du matin. La plupart des gens sont endormis, mais le soleil était levé, toute la nature se réveille. L'exercice à ce moment-tôt, vous êtes remplis d'une énergie spéciale – éveil de l'énergie. Vous vous sentez un agréable avec la nature et de détente: tôt le matin dans les rues est pas le brouhaha habituel. Le meilleur endroit pour faire du jogging le matin peut être un parc ou un jardin public. Il est recommandé de ne pas courir sur l'asphalte – l'asphalte dur léser les articulations du genou. Choisissez d'exercer leurs chaussures de course élastique spécialement conçues pour la course. De bonnes chaussures, absorber votre poids – une condition sine qua non pour des charges graves.

Comment vous faire courir le matin?

Le plus grand obstacle à votre silhouette mince – votre paresse. Parfois, il est pas si facile de me forcer à se lever tôt le matin et aller courir. Mais dans notre vie de gagner ceux qui ont pu développer un sens de l'objectif et la force de volonté. Vous savez exactement pourquoi vous avez besoin d'une course matinale? Êtes-vous sûr besoin d'une bonne forme et en bonne santé? Répétez-vous chaque matin tout, pour ce que vous devez vous lever et aller courir. Une personne peut aller à la longueur pour une bonne cause. Accrochez photos appartement mince sports filles, mettez le réveil à côté d'une belle robe que vous ne pouvez pas encore mettre. Ces stimulants peuvent vous aider dans votre travail sur votre personnage et faire quoi que ce soit pour obtenir la figure souhaitée.

Une autre façon facile de vous faire courir – le faire dans l'entreprise. Promesse de ne pas laisser votre footing par jour le matin, essayez de prouver à ses amis que vous êtes en mesure de surmonter votre paresse. Et vous devez tous réussir!