Quel genre de poissons peuvent être consommés sur un régime alimentaire: des propriétés particulièrement utiles et recommandations

En prévision de la saison estivale, de nombreuses femmes ont commencé à réfléchir à la façon de jeter quelques kilos supplémentaires et briller tout en vous relaxant sur la plage. A cet effet, le plus souvent les dames vont à un régime qui vous permet de trouver la forme chéri le plus tôt possible. Sur Internet et dans divers forums peuvent trouver beaucoup d'informations utiles sur les régimes alimentaires et les produits qui le rendent facile à perdre du poids. Les plus populaires sont les systèmes d'exploitation au détriment d'une alimentation équilibrée. Bien entendu, il est impossible d'imaginer sans fruits de mer. Par conséquent, les femmes sont activement intéressés par ce genre de poissons peuvent être consommés dans l'alimentation. Ainsi que l'utilité du produit pour perdre du poids. Dans cet article, nous allons vous expliquer tout ce que vous devez savoir ceux qui sont intéressés à perdre du poids avec l'aide de poissons.

Le poisson – un produit alimentaire utile

Si vous êtes sérieux au sujet de votre santé et de suivre le régime alimentaire, alors vous savez que le poisson – un fournisseur précieux de protéines dans notre corps. Avec ce produit, on obtient le taux requis des substances suivantes:

• phosphore;
• zinc;
• calcium;
• iode;
• les vitamines A, D, B;
• acides aminés oméga-3 et oméga-6.

En plus de poissons consommés pour le dîner jamais reporté sur les côtés et le pape, parce qu'il sera acquis en seulement quelques heures. Par exemple, il faudra beaucoup plus de temps pour digérer la viande – au moins quatre heures.

Les scientifiques ont depuis longtemps prouvé que les gens dans les pays où le régime est présent dans les poissons et autres fruits de mer, vivent plus longtemps que d'autres personnes à la vieillesse conservent la vigueur de l'esprit et du corps. Un rapide coup d'œil à la population japonaise ou méditerranéenne, afin de garantir la véracité de cette déclaration. De plus, il a révélé que la consommation de fruits de mer contribue à réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires, la démence et les défaillances du système immunitaire humain. Déjà ces faits devraient servir d'incitation à faire en sorte que les poissons entrent dans votre alimentation quotidienne. Et que pouvons-nous dire au sujet de sa capacité à soutenir notre corps pendant le régime et la perte de poids! Ici, le produit est tout simplement irremplaçable!

Le poisson sature la glande thyroïde avec de l'iode, en raison de laquelle le métabolisme normal dans le corps. Comme il est bien connu, sa vitesse dépend en grande partie de la perte de poids. De plus, l'acide aminé oméga-3 est impliquée dans la synthèse de nombreuses substances et soutient le tonus musculaire. Et cela est très important quand une personne perd du poids et de l'exercice. Mais ce qui est fondamentalement toutes les caractéristiques ci-dessus est un poisson gras de l'utilisation que les gens s'abstiennent est suivant le poids. Comment cela peut-il être? Quel genre de poissons peuvent être consommés en suivant un régime? Essayez de trouver dans les sections suivantes.

Quel genre de poissons peuvent être consommés sur un régime alimentaire?

Si vous êtes – débutant dans le sujet des régimes alimentaires et la nutrition, vous vous serait alors assez difficile de comprendre les problèmes de contenu calorique des produits. Après tout, de nombreuses sources indiquent que lors d' un régime est nécessaire de remplacer la viande avec du poisson. Mais, par exemple, le hareng calorique peut considérablement dépasser un morceau de viande maigre de la même poids. Qu'est-ce que les poissons que vous pouvez manger pendant un régime, afin de ne pas nuire à votre corps et obtenir le volume souhaité du corps?

En fait, vous devez savoir que les nutritionnistes de poissons répartis en quatre catégories:

• riches en matières grasses;
• la teneur moyenne en matières grasses;
• faible teneur en gras;
• avec une très faible teneur en matières grasses.

poissons gras

La première catégorie concerne les poissons qui a dix grammes ou plus de matières grasses pour cent grammes de produit. Cela comprend les catégories suivantes:

• l'esturgeon;
• maquereau;
• sardines;
• l'esturgeon;
• hareng de l'Atlantique.

teneur en matières grasses moyenne de fruits de mer

Dans les variétés srednezhirnyh contiennent de cinq à dix grammes de matières grasses par cent grammes de poisson. Russes préfèrent généralement ce produit, le plus souvent sur notre table:

• saumon;
• saumon;
• Salmon (toutes les espèces);
• chum;
• la truite arc en ciel et autres.

Variétés de poissons à faible teneur en matières grasses

Les poissons et fruits de mer, qui appartiennent à la troisième catégorie ne contient que deux à cinq grammes de gras. Ceux-ci comprennent:

• merlu;
• tilapia;
• flétan;
• basse;
• moules;
• huîtres.

Caractéristiques des fruits de mer avec une très faible teneur en matières grasses

Poissons et fruits de mer avec une matière grasse très faible se produit sur les marchés et dans les supermarchés pas moins que d'autres:

• limande à queue;
• la morue;
• goberge;
• brochet;
• crevettes et t. d.

Dans ces variétés contiennent moins de deux grammes de matières grasses pour cent grammes de produit. Bien sûr, ceux qui se demandent quel genre de poissons peuvent être consommés sur une alimentation, choisissez une variété à faible et très faible en gras. Et il n'y a pas tout à fait raison. Le fait est que vous devez manger tous les poissons, parce que la graisse contient beaucoup d'informations utiles. C'est juste de laisser vous-même peut être une à deux fois par semaine. Alors que les fruits de mer est faible en gras peuvent être consommés presque tous les jours et souvent en quantités illimitées. Mais ne pas oublier que la cuisson sur un régime alimentaire, vous aurez une manière spéciale.

Régime alimentaire et des moyens de cuisson du poisson

Beaucoup de ceux qui ont essayé d'imaginer divers régimes de poissons se plaignent de la monotonie de l'alimentation. Bien qu'en réalité, si elle est préparée correctement, tous les jours sur la table, vous aurez un véritable chef-d'œuvre.

Quelles sont les causes le plus de problèmes avec un régime alimentaire? Bien sûr, l'interdiction de poisson frit avec une croûte croustillante. Après tout, la cuisine est généralement offert par le produit. Quel genre de poissons peuvent être cuits dans l'alimentation? Les recommandations de la perte de poids est communément appelé le colin, le thon, la morue et la plie. Aussi bien adapté pour réduire les crabes de poids corporel et les crevettes.

Malgré le fait que le choix des variétés de poissons est assez large, la plupart des femmes tolèrent à peine poisson bouilli. Mais si vous remplacez le processus de cuisson de cuisson pour un couple, le résultat vous surprendra et vous faire plaisir. Le poisson devient juteux, en particulier avec le jus de citron et d'herbes fraîches. Vous pouvez également remplacer la bière ou cuire au four dans la douille de papier d'aluminium. Cela devrait se faire sans huile, puis le poisson est imprégné de son propre jus. Ceux qui la vie est pas sans un brun doré, il est nécessaire pendant dix minutes jusqu'à cuisson révéler une feuille. Ensuite, le plat est juteuse, parfumée, utile, et la croûte même.

Les régimes qui incluent dans l'alimentation des poissons et fruits de mer

Après avoir examiné les régimes les plus populaires et à la mode, nous avons sélectionné trois qui, à en juger par les commentaires pour être efficace et permettre la consommation de fruits de mer. Ils sont assez bien connus:

• alimentation Ducane;
• japonais;
• alimentation Maggie.

Vous voulez savoir quel genre de poissons peuvent être consommés sur un régime alimentaire, et en quelles quantités? Nous sommes heureux de vous révéler tous les secrets de perte de poids avec l'utilisation de fruits de mer.

Quel genre de poissons peuvent être consommés sur l'alimentation Ducane?

Ce régime est assez courant en raison de la grande sélection de produits autorisés. La perte de poids se produit en quatre étapes, chacune a permis une liste des aliments qui devraient former l'alimentation quotidienne. La première étape semble être beaucoup plus compliqué, car il inclut la plupart des restrictions. À l'avenir, les produits de base sont ajoutés à quelques groupes capables d'une grande variété du menu.

Dans la première étape devrait manger des aliments riches en protéines. Par conséquent, nous pouvons nous permettre toutes sortes de poissons, cuits à la vapeur, cuits ou cuits sans huile. Il est recommandé de ne pas manger de la nourriture en conserve et le poisson frit.

À titre d'exception, vous pouvez vous faire dorloter les bâtonnets de poisson et crabe fumé occasionnellement.

Les bases de la Diète japonaise

Beaucoup de gens savent que les Japonais sont centenarians. En moyenne, ils vivent dix ans de plus que les Européens. L'une des raisons pour lesquelles les scientifiques croient que la bonne alimentation et un mode de vie sain, qui sont japonais.

Il est donc pas surprenant que le régime japonais est devenu très populaire et à la mode. A propos de son efficacité est encore débat, parce que beaucoup ne se rapportent pas à l'alimentation et au système d'alimentation, qui doit être accompagné d'une personne pendant toute une vie. Mais dans tous les cas, le système peut réduire de manière significative le poids corporel.

Quel genre de poissons peuvent être consommés sur le régime japonais? La plupart du temps gras – est le maquereau, le saumon, le thon, le hareng et variétés similaires. Ils doivent être combinés avec beaucoup de légumes, le thé vert ou à base de plantes et de riz. Les poissons doivent être cuits à la vapeur ou au four sans huile. Le riz devrait remplacer le pain et les légumes (légumineuses encourager à boire) sont conçus pour maintenir un équilibre de vitamines et de minéraux dans le corps.

Autorisés à varier le régime des produits laitiers et des œufs, mais ils ne peuvent pas consommer plus d'une centaine de grammes par jour.

régime d'œufs: une nouvelle tendance dans dietetique

Régime alimentaire Maggi, ou l'oeuf, comme on l'appelle pour un grand pourcentage de ce produit dans l'alimentation, est assez nouveau. Il gagne en popularité et a déjà gagné beaucoup de commentaires positifs. Mais il faut garder à l'esprit que ce régime est assez stricte. Si vous au moins une fois, de changer l'ordre de l'utilisation de produits à l'alimentation, tous doivent commencer dès le début. En outre, il convient de considérer que beaucoup de gens ont un si grand nombre d'œufs dans le régime alimentaire provoque une réaction allergique. Quelques personnes à la diète ont eu des problèmes avec les reins, ce qui, encore une fois, beaucoup d'œufs. Par conséquent, réfléchissez bien et peser les avantages et les inconvénients avant de faire un régime.

En général, un régime alimentaire Maggie durera cinq semaines (ce dernier renforce le résultat). Manger peut être les produits suivants:

• légumes;
• laitue;
• la viande;
• poulet;
• fruits (sauf les figues, les mangues, les bananes et les dates).

Vous pouvez boire du thé et du café, mais sans ajouter de sucre. Si la cuisson est autorisé à utiliser le sel et divers assaisonnements. Et bien sûr, vous devez inclure dans le régime alimentaire des poissons et fruits de mer. Quel genre de poisson peut être un régime Maggie? Les recommandations sont encouragés à préparer des plats de colin, sole et crevettes. Régime alimentaire se retrouver avec une assez équilibrée.

Elle-même régime d'oeuf est basé sur les processus chimiques dans le corps, de sorte que le menu du jour doit être soigneusement sélectionné selon les directives et s'y conformer strictement. Dans quatre ou cinq semaines, vous pouvez perdre n'importe où de dix à trente kilogrammes de poids excédentaire.

Espérons maintenant que vous avez reçu des informations complètes sur ce genre de poissons peuvent être consommés sur un régime. Ainsi, en été, vous entrerez dans une belle, mince et tonique.