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Ventre plat à la maison – il est possible!

Il est l'été – le temps des vacances. Alors, il est temps d'être intrigués par leur apparence. En règle générale, la partie la plus problématique du corps chez les hommes et les femmes est la région de l'abdomen. Tout ce que nous ne respectons pas les régimes, et comment gracieusement ne pas essayer de regarder là sont les premiers gras. Pour ce qui est un peu de temps pour faire un ventre plat à la maison? Est-il possible? Fitness formateurs en la matière durcie. réalistes Ils vont certainement vous abaisser au sol. ventre plat rapide, vous pouvez obtenir à la condition non seulement effectuer des exercices spéciaux dur, mais aussi adhérer à un régime strict. Seule une approche systématique peut vous aider à devenir le propriétaire d'un corps vraiment beau. Tout d'abord, vous avez besoin d'une bonne motivation. Si vous décidez de changer votre corps, vous obtiendrez le résultat souhaité. Et peu importe si vous vous entraînez dans le gymnase sous l'œil vigilant d'un coach professionnel ou chercher à obtenir un ventre plat à la maison. Les deux varinat très efficace avec l'engagement total. Et maintenant des paroles aux actes.

Commencez avec une bonne nutrition

Oubliez les collations sur la course. Mangez dans un temps strictement imparti, si souvent (5 fois par jour), mais en petites portions. Avec l'aide de cette technique dans un court laps de temps vous permettra d'atteindre une réduction de la taille de l'estomac, et par conséquent le besoin de nourriture vous refuser. En conséquence, cela conduira à la perte de poids. approche prudente dans le choix de la nourriture. Il devrait être utile, et de la vitamine et nutritionnelle. Lorsque le régime est juste – vous choisissez juste une grande partie du problème. Maintenant, il est la formation de poids. Avant qu'ils effectuent – consultez votre médecin. Découvrez si votre santé vous permet de faire du sport eux-mêmes, ou mieux de le faire sous la direction d'un entraîneur. Si vous interdisez absolument médecins de faire les exercices, dans le cadre d'une lésion médullaire ou d'un coeur faible, alors ne désespérez pas, parce qu'il ya un régime spécial et des exercices de poids légers, qui, avec diligence raisonnable renforcent de manière significative les muscles abdominaux. Et si cette tête siégerait obsession exprimée dans la phrase: Je veux un ventre plat, vous allez certainement atteindre l'objectif.

Certains exercices efficaces

Et maintenant procéder directement aux exercices. Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, les genoux réunis. Pieds complètement sous pression au sol. Maintenant, appuyez sur le menton à la poitrine, les mains – devant lui. Expirez et déformation maximale de vos muscles abdominaux. Puis plier lentement vers l'avant, en essayant de toucher les mains du sexe. Sur l'inspiration, vous devez revenir à la position de départ. l'exercice doit être répété au moins 3-4 fois pour un effet maximum. Avec chaque nouvelle journée de formation le nombre de répétitions devrait augmenter aussi longtemps que le nombre ne parvient pas jusqu'à 40 fois. Ensuite, vous serez en mesure de se rapprocher du rêve et d'obtenir un ventre plat à la maison. Le deuxième exercice est pour vous de devenir un cerceau. sessions Durée avec eux sont déterminés par leur condition physique. Le troisième exercice est la suivante: Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du corps. Les jambes de 30-40 degrés et tourner le poids du vélo. Si vous pouvez faire l'exercice pendant 2 minutes, alors il peut être considéré comme idéal. Cependant, ne poursuivent pas ce chiffre, faire autant que vous pouvez laisser votre forme physique. Avec une bonne alimentation et de la persévérance, vous pomper certainement jusqu'à ventre plat à la maison.