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soldat Primaire: comment augmenter la puissance des coups de poing

La forte n'aiment pas révéler leurs secrets, et par conséquent, comment augmenter la force de punch, vous pouvez trouver très peu d'informations utiles. En particulier, il est généralement écrit que frappé ne peut pas être mis sur leur propre et le besoin de former avec un combattant expérimenté ou un entraîneur qui sait exactement ce qu'il fait. Nous avons décidé de corriger cette injustice et organiser toutes les connaissances nécessaires pour le débutant pour comprendre comment augmenter la force du coup avec son poing. En savoir plus et absorber les connaissances!

Comment augmenter la force de punch: Spécifications

Qu'est-ce que les indicateurs d'impact et comment les développer? Pour parler franchement, sans fioriture sur les maîtres de Shao-Lin, pour la course toutes les caractéristiques et les exercices de combat peuvent être divisés en fonction de trois critères: la vitesse, la force et la technique. Ci-dessous nous listons les différents exercices avec lesquels vous pouvez développer chacun d'eux.

vitesse

Les meilleurs exercices pour un boxeurs développés vitesse d'impact il y a encore un siècle: vous prenez chaque poids de la main 5-10 kg et commencent sparring avec l'ombre, les dépenses et combinant les mêmes coups grâce à votre rythme préféré. En une minute, vous vous sentirez tous vos muscles endoloris de la fatigue, mais ne s'arrêtent pas là: ainsi une fois que vous tuez trois oiseaux avec une pierre. D'une part, vous renforcez vos muscles et de les rendre plus forts, d'autre part, augmenter les performances d'endurance en leur apprenant à porter des charges longues, et, éventuellement, dans l'exercice sans poids, vous vous sentirez qu'ils sont devenus beaucoup plus rapide en mouvement.

Astuce: un autre exercice très intéressant des combattants d'arts martiaux. Ombre boîtes dans la piscine, sous l'eau. La vitesse de votre impact dépend de la capacité de votre corps pour vaincre la résistance de l' air, ainsi que la densité de l' eau beaucoup plus élevé que la formation dans ces conditions, il vous sera beaucoup plus rapide.

puissance

Pour savoir comment augmenter la force de punch dans un vrai combat, assez curieusement, il peut être lu dans un manuel sur l'anatomie. Qu'est-ce que le pouvoir? Cette masse multipliée par l'accélération. Par conséquent, si vous travaillez sur la vitesse, vous demeurerez travailler uniquement sur leur poids et donc vous allez augmenter la force de son impact. Essayez d'obtenir plus de masse musculaire: travailler avec des poids élevés dans les exercices de base lourds.

Un autre secret de la façon d'augmenter la force de punch, caché dans la densité de surface de frappe. A cet effet, (pour augmenter la densité), diverses cassettes et qui est plus efficace et équitable jarret d'alignement de jarret de surface farcie de manière qui convertit en cam réelle marteau. Pour la même raison, vous pouvez simplement push-ups à partir du plancher du stand avec leurs poings.

équipement

Une bonne technique de l'impact – est de 50% de sa puissance. Après tout, coup bien livré son origine dans les pieds de talon, coups de pied main opposée, et alors seulement, l'accumulation de la force d'inertie des jambes, le dos, le torse et les mains, va au point de battre un poing. Soit dit en passant, est pourquoi utiliser une main ouverte pour frapper beaucoup plus efficace (une connexion osseuse est impliqué dans la course) que même un bien emballé avec un poing, parce que dans le second cas, la grève a impliqué plus de 30 connexions osseuses qui sont non seulement extrêmement traumatisant, mais aussi amortit 20-25 % force d'impact.