bon petit-déjeuner – une condition sine qua non d'un mode de vie actif.

Le petit déjeuner est très important pour une bonne santé pour toute la journée de travail. la définition de « bon petit-déjeuner » de plus en plus courant ces dernières années. Ce qui est, et comment il peut être bon ou mauvais, nous allons essayer de comprendre en ce moment.

La majeure partie de la population mondiale est divisée en ceux qui ne manqueront pas de prendre le petit déjeuner et ceux qui ne peuvent pas avaler le matin même un petit sandwich. Donc, si vous croyez que les faits secs de ces statistiques qui ne mangent pas le matin pour une plus grande mesure, sujettes à la dépression et le stress. En outre, le risque de maladie cardio-vasculaire est significativement plus élevé chez les personnes qui refusent le petit déjeuner.

Par conséquent, vous devriez se habituer à la consommation alimentaire du matin, et de le faire plus tôt que nécessaire une demi-heure après le réveil, de sorte que le corps a suffisamment de temps pour se réveiller. Vous pouvez essayer de stimuler l'appétit du matin, après avoir bu un demi-verre d'eau tiède avec quelques gouttes de jus de citron et
une cuillère à café de miel.

Le fait qu'il est nécessaire pour le petit déjeuner, bien sûr. Mais une autre question se pose, ce qui est mieux pour le petit déjeuner? Cela dépend entièrement de la nature de votre entreprise. Mais, en tout cas, le bon petit déjeuner doit être léger et nutritif. Si vous avez des travailleurs du savoir, par exemple, un employé de bureau, vous pouvez manger une partie de la céréale du matin avec du lait, de la salade ou du fromage cottage. bon petit-déjeuner pour une personne engagée dans le travail physique, devrait être plus nutritif. Cela peut être un sandwich au lard et la laitue ou un morceau de omelette au fromage. Le petit déjeuner et céréales, il fournira un apport d'énergie pour toute la journée.

Quand une personne cherchant à perdre du poids, bon petit-déjeuner, dans ce cas, est un must. Il devrait être la partie principale de l'ensemble de l'alimentation quotidienne. De plus, le petit déjeuner de bonne alimentation dynamise toute la journée, il est en mesure d'inclure dans le corps du mécanisme de la combustion des calories active. Autrement dit, il est un outil utile pour la perte de poids. Et très souvent, ce sont les gens qui donnent le repas du matin, l'obésité est observée.

Une bonne alimentation du petit – déjeuner devrait inclure des aliments qui sont capables d'activer les processus métaboliques. Les repas sont idéales contenant beaucoup de fibres et de protéines, acides gras insaturés et les hydrates de carbone. Plats pour le petit déjeuner, avec une teneur élevée en cholestérol, le sucre et les graisses saturées ont l'effet inverse, ils conduisent à une perte rapide de la puissance et l'émergence du désir de l' apport alimentaire supplémentaire.

Dans l'élaboration du menu pour le petit déjeuner, devrait prendre en compte les propriétés utiles des produits. Par exemple, meilleur petit déjeuner – plats d'œufs ou sandwich au jambon? Dans ce cas, il vaut mieux donner la préférence à la première. Après l'œuf est très nutritif, et une omelette avec des légumes ou des champignons fournissent non seulement le corps avec des calories, mais la protéine, le sélénium, les vitamines B6 et B12.

Dégraissé petit yaourt devrait être la base pour la perte de poids. En combinaison avec du fromage blanc et les baies, il fournira le corps avec le phosphore et le potassium.

De boisson savoureuse peut inclure l'alimentation de lait le matin et des boissons de petits fruits à haute valeur énergétique.

Tous bouillie pour le petit déjeuner, mais il est particulièrement utile pour les flocons d'avoine minceur traditionnelle. Et il ne va pas nécessairement à l'avance pour préparer la bouillie sous forme chaude, ils sont encore utiles pour la perte de poids. Il est très pratique pour préparer à l'avance de crêpes nutritives de l'avoine avec des œufs et du lait ajoutés. Ils peuvent être stockés dans le congélateur le matin se réchauffer rapidement au micro-ondes et de manger avec des fruits et sauce aux fruits.

La chose principale est le petit déjeuner avec plaisir et lentement, en même temps. Il faudra un peu de temps, et votre estomac se rappeler le petit déjeuner sur leur propre, et le poids normalisé, et vous cessera de se soucier.